糖尿病的早期癥狀與預防

糖尿病是全球公共衛生重大問題。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球糖尿病患者已超過

4億人，且這一數字仍在不斷增長。糖尿病不僅會影響患者的生活質量，還可能引發心臟病、腎衰竭、失明等并發癥，最終危及生命。

糖尿病的分類

（1）1型糖尿病：多見于兒童或青少年，原因是免疫系統攻擊胰島β細胞，導致胰島素無法分泌。患者通常需要終身依賴胰島素。

（2）2型糖尿病：常見于成年人，主要因胰島素抵抗和胰島素分泌不足引起，肥胖、不良飲食和缺乏運動是主要風險因素。

（3）妊娠糖尿病：發生在懷孕期間，通常分娩后恢復正常，但會增加未來患2型糖尿病的風險，孕婦需特別關注。

糖尿病的早期癥狀

（1）多尿和口渴。血糖升高時，腎臟排除過多糖分，導致頻繁排尿和口渴，以夜間尤為明顯。

（2）體重下降。即使飲食正常，體重仍下降。尤其是1型糖尿病患者，因身體無法有效利用糖分，開始分解脂肪和肌肉。

（3）疲勞感。血糖無法有效利用，細胞缺乏能量，導致持續疲勞，休息也難以緩解。

（4）視力模糊。高血糖影響眼部血管，可能導致暫時性視力模糊，患者常需頻繁更換眼鏡度數。

（5）傷口愈合緩慢。高血糖會影響免疫系統，導致傷口愈合緩慢，增加感染風險。

（6）皮膚感染和瘙癢。高血糖會促進細菌和真菌生長，導致糖尿病患者易出現皮膚感染，尤其是陰部、腳趾等處，可伴隨干燥和瘙癢。

糖尿病的高風險人群

（1）有家族史。有糖尿病家族史者，患病風險增加。

（2）肥胖。特別是腹部肥胖，脂肪積聚導致胰島素抵抗，影響血糖代謝。

（3）缺乏運動。久坐不動容易引發胰島素抵抗。

（4）不健康飲食。高糖、高脂肪、低纖維的飲食，尤其是精加工食品、快餐和甜飲料攝入過多，會增加糖尿病風險。

（5）年齡因素。年齡增長會導致胰島功能下降，因此50歲以上的成年人需特別關注血糖。

糖尿病的預防措施

（1）保持健康體重。肥胖會增加胰島素抵抗風險，通過合理飲食和運動，可保持健康體重。

（2）均衡飲食。控制糖分和脂肪的攝入，避免加工食品和甜飲料；適當多吃新鮮的蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入量。

（3）增加運動量。每周至少150 min中等強度有氧運動，有助于改善胰島素敏感性和控制血糖。

（4）定期監測血糖。高風險人群應定期檢查血糖，以便早期發現異常并采取干預措施。

（5）避免吸煙和過度飲酒。吸煙和過度飲酒會增加糖尿病風險，戒煙、適量飲酒有益健康。

（6）管理壓力。長期處于壓力狀態會升高皮質醇水平，影響胰島素作用，可學習放松技巧幫助緩解壓力。