百歲老人的好習慣

如今我們身邊的百歲老人已不罕見，他們大多特征相近：或鶴發童顏，或精神矍鑠。不同的是，每位百歲老人似乎都有專屬的養生秘訣。

近日，家住山東省淄博市高新區孟家村的百歲老人周桂蘭，因一段視頻刷屏網絡。從畫面中能看到，老人不僅身體硬朗，思維也十分清晰；和許多百歲老人一樣，她還能做些力所能及的家務，比如打掃自己的房間、刷鍋洗碗。

據悉，周桂蘭出生于1923年3月，如今已是102歲高齡，育有兩兒三女。面對記者的鏡頭，老人起初有些放不開。這顯然是她第一次這樣公開分享自己的養生秘訣。不過，隨著交流逐漸深入，老人的話匣子慢慢打開了。

周桂蘭說，自己每天的生活很簡單，飲食上也沒什么特殊講究，一日三餐都是粗茶淡飯。每天早上5點多，她會準時起床，打掃完房間后開始吃早飯：有時是一碗湯面，偶爾加個荷包蛋；有時則喝碗小米粥，就著咸菜。到了中午，老人通常會去村里的“長者食堂”就餐，“那里飯菜花樣多，大多時候吃米飯，一葷一素就能吃飽”。晚飯她吃得不多，晚上8點左右就上床休息。

老人的大兒子趙興林補充道：“母親從不挑食，家人準備什么就吃什么。”

平日里，周桂蘭喜歡看電視，尤其偏愛戲劇節目。有意思的是，每天下午，她都會去鄰居家串門聊天。“這樣能放松心情嘛。”老人笑著解釋。

在記者的耐心探尋下，老人笑瞇瞇地又透露了自己的其他習慣：每天晚上臨睡前會“捋肚子”，每次按摩300多下，動作緩慢地從上往下捋。這個習慣，她已經堅持了30多年。

周桂蘭回憶，這個習慣是年輕時無意中從收音機里聽到的，從此便一直堅持。除了捋肚子，她閑暇時會把玩核桃。前幾年，她特別愛趕集，經常到處走動。這或許對鍛煉身體、活躍大腦有幫助，能延緩肢體和大腦的衰老。

視頻里的周桂蘭，心態格外好。趙興林說，母親平時話不多，但只要開口，總是面帶笑容，“一說話就笑”。

有中醫專家看完老人的視頻后，分析了她長壽的原因：從中醫角度看，老人心態好，不生氣、不操心，就不容易出現“氣郁”；氣順了，對身體各個系統的運轉都有好處。更重要的是，她每天堅持的“捋肚子”，能幫助疏通三焦經，促進消化。另一方面，按摩本身也是一種鍛煉：通過按摩打通經絡，能帶動全身陽氣運轉，讓身體處于正向循環狀態。這不僅有助于改善失眠、促進消化，還能讓人始終保持精神飽滿的狀態。