想象也能對你有益

曉　程

研究人員發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的演習(xí)能減輕你的急躁情緒，有助于完善你的體育技巧，想象對克服抽煙壞習(xí)慣，對治療病態(tài)的恐懼，對付失眠，疼痛等等都有幫助。每個(gè)人都能輕而易舉地學(xué)會它。

拉查諾斯博士碰到過這樣一位當(dāng)媽媽的人，她為自己常向七歲的女兒發(fā)火而感到內(nèi)疚。博士向她建議，當(dāng)下次她女兒行為不當(dāng)時(shí)，她應(yīng)想象有一位能快樂地帶好孩子，嚴(yán)格要求而又不發(fā)脾氣的母親，然后照她的樣子去做。電影里的人物也可以是想象中的模特兒。經(jīng)過練習(xí)，這位婦人的脾氣果然好多了。

內(nèi)心的想象有助子神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的訓(xùn)練，并促進(jìn)其相互配合。有名的賽車運(yùn)動員珍妮特·古斯?fàn)栙愜嚽敖?jīng)常在腦海中駕車跑完比賽要經(jīng)過的線路。另一著名高爾夫運(yùn)動員杰克·尼克勞斯在擊球前總要想象球會準(zhǔn)確地落在那個(gè)“點(diǎn)”，否則就不去擊球。

耶魯大學(xué)的心里學(xué)家辛格博士建議那些想要戒煙的人交替使用各種不同的反面想象。例如，可以想一想抽煙人的肺——一團(tuán)熏黑的或死去的組織，還可以想象那將要點(diǎn)燃的煙是污穢之物。

有一名女官員恐懼乘飛機(jī)，但她被提到了一個(gè)需乘飛機(jī)的職位。拉查斯諾博士要她想象在飛機(jī)上吃著可口的飯菜，見到有趣的人們……經(jīng)過兩個(gè)月的“練習(xí)”，她竟非常愉快地往來乘飛機(jī)了。

拉查斯諾博士還要因服用控制高血壓的藥物而感煩惱的人想象；自己置身在一個(gè)愉快的環(huán)境中(一天兩次，每次二十分鐘)。兩年后，血壓再也不高了。

研究顯示，富有感情的和愛的想象，對心率，血壓和呼吸都會產(chǎn)生好的變化。輕松的想象可以幫助解除由于精神緊張而引起的疾病。

有位癌癥專家認(rèn)為，想象體內(nèi)有一支浩浩蕩蕩的，強(qiáng)大的、愛尋畔的白血球大軍。也有助于戰(zhàn)勝身體里的癌細(xì)胞。

據(jù)研究，想象你在優(yōu)美的環(huán)境里做著你所感興趣的事，一般要比那種不用想象的人更能忍痛。

按照拉查斯諾博士的建議，失眠的人可以想象剛剛飽餐了一頓午飯后去參加一個(gè)令人厭煩的講座，自己仿佛躺在一張舒適的斜椅上聽著講課人那單詞沉悶的聲音，屋里很暖和，兩旁的人都在酣睡，于是自己也在那幾打盹了……

想象是種有用的工具，而且也非常有趣。你愿意試一試嗎?

編譯自美《婦女節(jié)》雜志