老年人如何保持生命的活力

張　麟

老年人如何繼續(xù)保持生命的活力?這是當(dāng)今老齡問(wèn)題專(zhuān)家們十分重視的研究課題。采取積極的生活方式

專(zhuān)家指出，大腦是人體的中樞系統(tǒng)，大腦功能不衰退，就可能保持生命的活力。美國(guó)心理學(xué)教授哈恩對(duì)3000多名長(zhǎng)壽者進(jìn)行的調(diào)查研究表明，長(zhǎng)壽的秘訣不是進(jìn)補(bǔ)，而是要采取積極的生活方式。

流年似水，青春不再。一般人對(duì)于“衰老”的理解，幾乎都是以日歷上的年齡為依據(jù)。不過(guò)，老齡問(wèn)題專(zhuān)家們都以身體機(jī)能的情況來(lái)界定衰老的情況。而今天，人們更以大腦的健全程度來(lái)判定生命的活力。

的確，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部分的器官及其功能會(huì)相應(yīng)地衰退，其中當(dāng)然也包括腦細(xì)胞的衰退。然而，生物時(shí)間與鐘表時(shí)間并不完全相同，隨著年歲的增長(zhǎng)，生物時(shí)間的節(jié)律會(huì)逐漸放慢。眼睛在10歲時(shí)就開(kāi)始衰老了；20歲左右，聽(tīng)覺(jué)也開(kāi)始衰退；30歲時(shí)，臂力、反應(yīng)速度和生殖力都已過(guò)巔峰。但另一方面，人的智力到50歲時(shí)還正年輕，60歲始達(dá)頂峰，此后才極其緩慢地衰退，80歲時(shí)人的智力仍可和30歲時(shí)一樣靈活。

可見(jiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，領(lǐng)悟會(huì)越多，見(jiàn)解也更透徹；由于經(jīng)驗(yàn)豐富，解決難題的方法也更高明。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不注意保持樂(lè)觀健康的心理狀態(tài)，不注意勤用腦、多思維，滿(mǎn)足于清閑、舒適、無(wú)所事事的消極養(yǎng)老生活，反而會(huì)使大腦功能過(guò)早衰退，其嚴(yán)重程度往往超過(guò)生物學(xué)上的自然衰老。

所以，老年人即使離退休后，也不要脫離社會(huì)上的各種聯(lián)系，應(yīng)根據(jù)各人的具體情況，積極從事一些力所能及的活動(dòng)，創(chuàng)造一種常用腦的生活環(huán)境。

“腦力上的慢跑”

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言。我國(guó)古代也有“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”的警旬。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老、保持生命的活力是十分重要的。但這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該包括體力和腦力兩個(gè)方面。國(guó)外研究認(rèn)為，那些一貫忠誠(chéng)自己的事業(yè)，懷有強(qiáng)烈進(jìn)取心的人，年老時(shí)的智力在許多方面并不亞于年輕人。日本的調(diào)查資料表明，工作緊張、多用腦的人，智力比懶散者要高50％。

看來(lái)，為了健康長(zhǎng)壽，老年人不僅要進(jìn)行適量的體力活動(dòng)，而且要進(jìn)行有益的腦力活動(dòng)，如讀書(shū)、看報(bào)、繪畫(huà)、書(shū)法、寫(xiě)文章、搞研究、上老年大學(xué)，等等。一般人常不把學(xué)習(xí)同活動(dòng)聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)，學(xué)習(xí)也是一種涉及全身的活動(dòng)，除了用腦思維、用手練習(xí)外，它還包括視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和其他器官的運(yùn)用。有的學(xué)者就把老年人學(xué)習(xí)用腦稱(chēng)為“腦力上的慢跑”，這形象地說(shuō)明了常用腦的作用與健身慢跑的功效相仿。

尋求精神寄托，增加生活情趣

哈里·利伯曼74歲退休后，感到非常煩悶無(wú)聊，常去紐約“黃金時(shí)代”俱樂(lè)部消磨時(shí)光。80歲那年的一天，他的棋伴因故沒(méi)來(lái)，女服務(wù)員建議去繪畫(huà)室消遣，利伯曼想：“我?我連怎么拿畫(huà)筆都不知道。”但他還是去了，并試著畫(huà)了一幅畫(huà)。過(guò)了一會(huì)，女服務(wù)員過(guò)來(lái)看時(shí)，對(duì)他的畫(huà)大加贊賞。利伯曼回憶說(shuō)：“她給了我極大的鼓舞，于是我每天去畫(huà)畫(huà)，我又有了人生樂(lè)趣。前六年的退休生活是我一生中最難受的六年，如果你有了寄托，你就會(huì)恢復(fù)生命活力。”81歲時(shí)，他又去美術(shù)學(xué)校成人班學(xué)習(xí)。4年后，他的作品已成為博物館的收藏品。1977年，年屆10l歲的利伯曼在聲望很高的洛杉磯美術(shù)館舉辦了第22次個(gè)人畫(huà)展。他自豪地對(duì)人說(shuō)：“我不說(shuō)我活了101歲，我說(shuō)我成長(zhǎng)了101年。我想告訴那些70、80、90歲就以為自己老了的人，別總想著你已有多大年紀(jì)，只去想你能取得什么成就，馬上去干，這就是生活。”

貢獻(xiàn)余熱，造福社會(huì)

老年人采取積極的生活方式，一方面對(duì)自身大有益處；另一方面，對(duì)他人、對(duì)社會(huì)也大有益處。

植物學(xué)教授德格70歲那年按規(guī)定從大學(xué)退休。經(jīng)人介紹，到紐約州的雷德里制藥廠接受了一個(gè)研究工作。該工作是將不同的泥土樣品做交互配合、培養(yǎng)，以期從中找到治病的良藥。取自世界各地的泥土樣品有6000個(gè)之多，他重復(fù)著單調(diào)乏味的實(shí)驗(yàn)，一絲不茍。終于，在73歲那年發(fā)現(xiàn)了一種新的抗生素：金霉素。老教授在世之日，目睹金霉素控制了50余種嚴(yán)重病癥。“別忙，”德格充滿(mǎn)信心地說(shuō)：“我還可以再分離出別的抗生素。”果然，經(jīng)過(guò)數(shù)年努力，他又分離出了“四環(huán)素”，這是全世界的醫(yī)生最常用的廣效抗生素，能控制許許多多危及人類(lèi)生命的疾病。德格享年84歲，他救活的人遠(yuǎn)比醫(yī)生多得多。德格老人深信：退休甚至可能成為人生最輝煌的時(shí)刻。