智力勞動者的用腦、養腦和傷腦

季步(山原)

人的大腦。是人體的生命中樞和支配一切行為的司令部，故每個人都應努力加以保護。從事智力作業的腦力勞動者，尤其要講究用腦、養腦，防止傷腦。

用腦：大腦是由多細胞組成的生理器官，約有140～150億個腦神經細胞，隨著年齡增長，每天又將有10萬個腦神經細胞因衰亡而減少。雖然如此，人的一牛中仍有100億個以上的腦神經細胞伴隨人至生命終止。腦力勞動者的智能和工作效率，主要是靠腦神經細胞的記憶力、理解力，分析力和創造力的作用，因而腦神經細胞功能的強弱與人的智力開發、思維啟迪和靈感性成正比，即大腦越用越靈敏。相反，若不勤用腦，則會加快腦器官的退化，表現為智力遲鈍、記憶力減退、工作效率不高。醫學研究證明，高齡老人只要經常接觸新鮮、有趣的事物，大腦照樣能繼續發育，倘若能學習一種新外語，將會使大腦語言中樞的神經細胞再次活躍、增生。因此，腦力勞動者只要勤奮用腦，就有助于工作效能的提高。

養腦：人體的生理特點是勞和逸、興奮和抑制、消耗和滋養等方面相制約。大腦也是如此。腦力勞動者在經過一段緊張強化腦力作業后，若能進行短暫活動，如打球、練拳、做健身操、下棋、欣賞音樂、散步和用溫水冼面等，都是有益于腦的保養的。當然，靜態的睡眠更是人們固有的養腦方式。食物的攝取是腦細胞獲得營養物質的源泉，故應多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、蛋、魚、蝦、豆類等，少吃鹽及腌制品和甜食，控制食用動物脂肪和高膽固醇食物。還要做到粗細糧搭配，葷素菜混食和養成不偏食的飲食習慣。只有勞逸結合，飲食有方，才能強身養腦。

傷腦：致大腦損傷的因素很多。諸如：外傷、噪聲、藥物中毒、感染性疾病、心理因素疾病以及長時間超限強化腦力作業等，都會使腦神經細胞加快死亡或過早地衰老。尤其后兩種因素對智力作業者更為有害。此外，通宵達旦地跳舞、打牌、下棋等，使業余時間得不到應有的休息，或嗜煙酒成癮，這些也都會對腦神經細胞造成傷害。