避免心臟病突發的八項措施

尤　果

美國哈佛醫學院的喬安博士及其同事，在重審了200多項重要研究之后，不久前提出了可以避免心臟病突發的八項措施：

1、戒煙

吸煙是冠心病死亡的主要原因。心臟病總死亡率的21％是由吸煙造成的。吸煙可使人們患心臟病的機會增加1倍以上，使死于心臟病的危險性增加70％。每天吸1～14支煙的人，死于冠心病的危險比不吸煙的高67％，若每日吸25支以上，死亡危險高3倍。值得慶幸的是，戒煙后，這種危險可逐漸降低，3～5年后可降至不吸煙的水平。

2、保持理想體重

研究證明，超過標準體重20％，其心臟病發病的危險性增加1倍。隨著生活的改善，人們的體重在普遍增加，已有1/5的人過于肥胖，這給心臟增加了極大的負擔。如能有效地減肥，心臟病突發的危險性可降低35～50％。

3、堅持運動鍛煉

喜歡運動的人心臟病突發的危險性比習慣久坐者低35～55％。鍛煉的好處是：降低血壓、減慢心率、降低對人體有害的甘油三脂、增加對人體有益的高密度脂蛋白、減少血凝傾向以及降低超過標準的體重等。不運動的人因心臟病突發死亡的危險性比愛運動者大2倍。

4、降低膽固醇

血膽固醇增高已是當今舉世心憂的危險因素。幾項大型研究表明，血膽固醇每降低1％，心臟病突發的危險性可降低2～3％。飲食控制通常能降低血膽固醇10％，這意味著心臟病突發危險可減少20～30％；服用降血脂藥物能降低膽固醇20％，這樣，心臟病突發的危險可減少40～60％。

5、治療高血壓

治療高血壓能有效地減少中風的危險，同時也在一定程度上減少了冠心病死亡的危險。典型病例的研究表明，治療高血壓可降低冠心病突發危險的15～20％。

6、每日飲酒1次

適度地每日飲酒1次，如啤酒1杯、中等度數的白酒1盅，或烈性酒1口，可減少心臟病突發危險25～45％。幾個國家的研究都得出相同的結論。

7、常服阿斯匹林

小劑量地服用阿斯匹林，如每日半片，能減少男人心臟病突發危險性33％。對婦女的研究正在進行中。但絕不可以把服用阿斯匹林當成保護心臟的唯一辦法。

8、絕經后服用雌激素

雖然還需進行一些周密的試驗，但多項研究得出的數據已經表明：絕經后的婦女服用雌激素來補充自身分泌的減少，可較明顯的降低心臟病突發的危險。該項措施應在醫生指導下，以免引起不良反應。