蘇鴻啟
老年人追求的目標,應是高齡而健康!
“人生不如意,十事常八九。”在晚年生活的這條道路上,并非鋪滿鮮花。疾病的纏身,食物的誘惑,思慮的侵擾,生活的不如意,等等,正是給機體帶來災難與衰老的根源。
年老雖說并不代表多病或衰弱,但畢竟是歲月不饒人。老年健康問題大多是疾病造成的。年齡愈大,患病的概率也愈大,抵抗病魔的體能卻不夠。
維持健康、推遲衰老的方法很多,每個人手頭都有,且都具有一定的科學性。不過,首要的還是注意自己的體重,這不論從審美或從健康的觀點來看,都是如此的重要。科學家說“誰能把握住飲食這個關口,誰就有可能使自己抗衰延壽。”
當然,除了保證營養全面、均衡和適量外,過分嚴格的飲食規定也是沒有好處的。適度是一回事,禁忌則是另一回事。每個老人都有他自己獨特的生物學歷史,代表著一種特殊的生活方式。不過,已被科學證明了的可以給老年健康和壽命帶來損害的“飲食習慣”,理所當然的應予以糾正。
生命中有太多強求不來的東西,包括對子女的不算高的期望。凡事但求盡心,得之也安,失之不惜;只要盡了本分,即使生命不夠圓滿,依舊坦然。這里適用的一句老話是:觀世音念自己的佛號——求人不如求己。求人的地方愈少,依賴人的地方愈少,越能維持一種平安歡喜的心情。尤其是在經濟方面有獨立能力,無須求于他人,包括兒女在內。經濟上穩定了,則能過正常的生活,這樣對心境,對健康都有補益。
思慮是日常生活之中最為廣泛的情志活動,與精神息息相關。人固然不可不思,亦不可過思,老年人應該滿足于自己青壯年時代奮斗向上取得的結果,不可悔思以往,念念不忘非己力能夠達到的企求。這樣,神充筋強,神寧體安,神爽心愉,心理病癥便不會來向自己發警告了。否則,神疲自衰,神恍自癡,神躁自危,陷己于無可排遣的孤獨危境。因此,老年人要對心理保健有足夠的重視。
心理保健說到底,是一種心理修養,屬于人類大腦皮層的理性活動。心理學研究者喻之為“心理營養”。人類已進入情緒重負的時代,要想驅散無根據的對自己健康的擔憂,改變對心理健康不利的環境狀態,維持情緒的穩定性,只有加強心理修養,鍛煉自己的意志,學會控制情緒,方可理智地度過被醫學家稱之為“危險期”的“沖動高峰”。
今天的離退休老年族,銀色歲月也浪漫。時尚的舞臺已轉到城市老人的腳下,色澤之美,音樂之美,生活之美,高雅之美,把陌生的誤解和單調的冷寂悄悄地溶化,更多的老人情不自禁地擁抱著此時的多彩的歲月!諸如老年人補拍結婚照;老倆口互贈飾物;公園巷尾,小區綠地。到處興辦“老人舞會”、“老人歌會”和“老人戲臺”。更有些老人雙雙出入舞廳茶座,晨練、茶飲、跳舞已成了一些老人的生活三步曲。健身與娛樂兼得,陶冶與交際共生。可以想見,這些感受青春氣息的活動,對那些歷盡風霜的老人,確實不失為一種有益于情志的養生和身心的享受。
當然,能出入舞廳茶座的還是少數,多數老人尚未走出家門,安常處順,泰然從容于斗室方寸之間。其中更不乏“何以解憂,唯余所好”。其實,自尋自樂,是享受無限人生歡樂的最佳方式。比如,訪棋友悟棋道中悠然自得者,他們寄情于楚河漢界之中,黑白圍城之內,“適性忘慮”。抱著“勝固欣然,敗亦可喜,優哉游哉”的心態,求心靈的寧靜致遠。
是的,離休了,身居尋常百姓之中,并不高踞于廟堂之上,更不避俗脫俗,而是“不做俗人,哪里會知道如此這般的人生樂趣?”人生晚年,這是難得的生活充實。