有時不妨倒著走

梅　月

人們總是習慣于向前行走。向前走沒有什么不好的。但是它使機體的肌肉分成了經常活動部分和不經常活動部分。倒行(倒著走)，可給予不常活動的肌肉以刺激，這可促進血液循環，進而能夠促使機體的平衡。

國外資料證實，倒行100步可比上前進1萬步。倒行可以解除腰、背、腿痛的病患。用這種鍛煉能夠安定自律神經。對用醫療技術難以治療的疾病以及對患冠心病、高血壓、胃病的人來說。試用倒行的方法，將會得到效益。

倒行也是走路，只不過是用腳后跟向前走而已，并無多大動作難度。起初，由于動作不習慣，有些戰戰兢兢，但練上幾次后，也就會行走自如了。在練倒行時，應掌握循序漸進的原則，可由走數十步增加到數百步、上千步。如果在室外練倒行，則當選擇在開闊或平坦的地方進行，在緩坡上練倒行效果尤佳。