假期中的眼保健

童梅玲

目前，學生中的視力問題相當嚴重，尤其是近視。家長以及教育、衛生部門有關人士，都對此感到十分焦慮，想盡辦法防治。對于學生來說，切實可行的辦法是要愛護眼睛，保護好視力，做好眼保健。

怎樣去進行眼保健呢?首先，要知道自己的視力是多少，是否正常。一學期的緊張學習，對眼睛來說負擔很重，眼睛幾乎是在超負荷地工作，沒有機會好好調整休息，原來正常的視力會在不知不覺中減退，加上學生自己及家長又沒有客觀的標準去判斷視力的好壞。所以，假期開始后，家長應抓緊時間帶孩子去醫院眼科及兒童保健部門檢查一下視力情況，及時發現問題，利用假期進行進一步的檢查和治療。

檢查后如果視力正常。學生應該在假期中好好保養眼睛。就如給機器檢修、上油保養一樣，讓它更好地工作。自身保養眼睛要做到：第一，科學地安排作息時間，合理用眼。不能因為假期空閑時間多，無節制地看電視、錄像、打電子游戲機，也不能過多地看書、寫字。這些活動都需要長時間近距離用眼，增加眼睛的調節負擔，會引起視覺疲勞，損害視力。應該在近距離用眼1小時左右，到戶外走走，極目遠望景物，使眼睛調節用的肌肉放松，或定時做眼保健操，達到眼睛休息的目的。第二，講究用眼衛生，糾正不良習慣。學習要在寬敞明亮處。光線不足時要及時開燈。光源最好來自于白熾燈泡，這種燈光均勻柔和，不刺激眼睛。寫字時桌椅高低要合適，姿勢要正確，眼睛距書本30～35厘米，不能趴著、躺著、歪著頭看，或乘車、走路看書，這樣會使眼睛肌肉調節不平衡，久而久之，不僅會使視力下降。還會造成眼位偏斜。第三，保證全面營養，強壯體魄。眼睛是全身的一部分，它也需要營養去進行新陳代謝，需要多種維生素及微量元素在保證眼的正常功能中起到重要的作用。平時飲食中要多食些富含維生素A、B2、以及鋅、鈣的食物。如牛奶、雞蛋、動物肝臟、肉類、粗糧、水果蔬菜等，不偏食、不挑食，以保證營養全面。還要利用假期適當進行體格鍛煉，增強體質，增加抗病能力，這也可起到保護眼睛的作用。因為，一些疾病會影響到眼睛鞏膜的正常彈性，減低睫狀肌的張力。促進近視的發生。

一旦視力低于1.0或5.0(五分記錄)正常的標準，家長應引起足夠的重視，不能抱有僥幸心理，拖延治療。因為，假期一過又是一個緊張的半年，又會加重病情。正確的做法是要盡早接受醫生的正規檢查并進行擴瞳驗光，不能直接去眼鏡店配鏡。驗光是了解眼睛的屈光狀態，確定眼鏡的度數。要想驗得準確，對學生來說必須先擴瞳，去除眼睛自身的調節力，才能得出真正需要配鏡的度數。擴瞳后還能知道是否有假性近視的存在。假性近視是不需要配鏡的。

如果戴上眼鏡后視力不能矯正，≤0.8，又排除其他眼病的存在，那就是患上了弱視。弱視的危害較大，可造成立體視的缺損，將來會影響到專業的選擇與就業，要盡早治療，可望治愈。