我的“休閑分心健身法”

楊金生

家庭健身，即室內健身，因其不受場地、時間限制，靈活性較強，并能滿足不愿“拋頭露面”的害羞心理，因而受到人們的喜愛。但是，許多人卻不能夠堅持下來。這主要在于，室內健身與室外健身一樣，就那么一項或幾項動作，而且要花費一定的氣力和時間，開始一段時期還有興趣，時間一長，便感到單調枯燥了。因此很容易三天打魚兩天曬網，甚至干脆“洗手不干”。

在一次偶然中，我竟感受到健身鍛煉是那么的輕松。一天晚上，我正“經受”著原地跑步的“苦難”。離“規定”的跑20分鐘還差一半時間，忽然想到此時有一個挺吸引人的電視節目。但若立即“半途而廢”停下來看電視覺得有些不“劃算”。于是想，何不一邊跑步一邊看電視，鍛煉、欣賞兩不誤呢?以前我跑步時，眼睛時不時瞧墻上的掛鐘，恨那時鐘走得太慢，20分鐘太難熬，可此時我沉浸在精彩的電視節目里，等回過神來，已差不多跑了半小時。我嘗到了甜頭，從此便愛上了這種健身法，也很容易地做到了每天堅持鍛煉。

后來，我把這種健身法起名為“休閑分心健身法”，或“不知不覺健身法”、“一心二用健身法”；并逐步對之充實、完善。如做體操或俯臥撐、仰臥起坐時，視力不易始終停留在一處，聽力卻能夠集中，我就安排在聽“新聞和報紙摘要”等廣播節目時間。原地跑步、按摩揉搓腿部、腹部、腰部、頭部，安排在看電視的時候。而在看書讀報時，便進行活動幅度較小的健身活動，如“捏指健身”、按摩穴位等。

這樣做，使人在看電視、聽廣播等休閑時光中，轉移鍛煉的注意力，忘卻時間、疲勞、單調和枯燥，轉而在輕松愉快中完成“任務”；健身活動也不再單獨占用時間，而是“利用”了休閑時間甚至是學習的時間。真是“經濟實惠”。