讓老年人遠離安眠藥

闞百鳴

失眠是常見的痛苦體驗。真所謂30歲前睡不醒，30歲后睡不著。隨著年齡的增長，患有失眠的人便越來越多。老年人易患失眠原因是多方面的，一是自身內分泌系統和中樞神經功能的變化，二是某些軀體疾病(如老年皮膚瘙癢、關節疼痛)的影響，三是從工作崗位上退下來后心情憂郁，容易陷入對往事的追憶和后悔之中，擾亂大腦皮層平衡調節功能。

對于頑固的老年失眠癥患者，適當給予鎮靜安眠藥可打斷其惡性循環，但要特別注意避免引發成癮依賴行為，而且在服藥期間要給予特別的生活護理。因為安眠藥常常有時間滯后的抑制作用，導致白天過度鎮靜，產生嗜睡、譫妄、跌傷、骨折等不良后果。甚至在進食飲水時發生嗆咳和窒息。更為嚴重的是，老年人常患有睡眠性呼吸暫停癥，安眠藥可延長呼吸暫停的時間，以致發生猝死。

安眠藥對老年人的另一種副作用是導致肝腎功能損害，經常使用者可誘發黃疽、浮腫甚至肝腎功能衰竭。對于老年人而言，其肝腎等重要代謝器官功能已較青壯年明顯衰退，輕易服用安眠藥，無疑是雪上加霜。

所以，老年人要嚴格控制鎮靜安眠藥的使用，即使不得不用藥，也要控制使用時間。建議失眠的老人們多從調整生活方式方面著手，首先養成良好作息時間，使之形成規律；第二是要多參與社會活動、多與兒女鄰居交流，排解寂寞和失落感，保持心情舒暢；第三要堅持適當運動鍛煉，諸如氣功、八段錦、練功十八法等；第四可采取飲食促進療法，如睡前飲用一杯牛奶。每晚吃一個蘋果，都可起一定的催眠作用；第五是入睡前不宜喝茶飲咖啡，也不宜搓麻將、下象棋，以免大腦皮層過度興奮而增加入眠難度。最后，老年人要特別注意不要自作主張去藥店購買安眠藥，當以上措施無法糾正失眠時，應去醫院請專科大夫給予診療指導。