長壽需勤用腦與腳

郭有聲

日本學者野坂曾說過：“我保持健康的秘訣就是拼命使喚自己的頭腦與雙腳。”這話是很有科學道理的。也是對某些老年人長壽之道的概括。

其實。對于老年人來說，勤用“腦”與“腳”是最簡便、最容易做到的養生方法。勤用“腦”，只要您想做，您隨時都可以做。比如，根據您過去的基礎和愛好，繼續鉆研一門學問，自學一些書籍；繼續搞一點創作，撰寫書稿或文章；有條件者還可以上老年大學或函授學校，開動腦筋，學習新知識等。勤用“腳”，就更容易做了。比如，根據您的身體狀況和環境條件，可散步、走路、慢跑；有條件者還可以跳舞、旅游、登山等。

應該說。所謂的“退休綜合征”和“老年性癡呆”，均與不用腦有一定關系。老年醫學研究和經驗都證明，“人老腦先衰”。退休以后，不用腦筋，無所事事，心緒不好的人，衰老就很快。而堅持用腦，善于學習，繼續發揮自己的才智，保持良好的心理素質和精神狀態，可以延緩大腦老化的進程。推遲衰老，延年益壽。據有的學者觀察研究證明，多動腦可以改善腦的血運狀況。減慢血管硬化的進程，可以減緩反應能力的衰退；相反，不經常用腦，腦就萎縮，其功能也就降低，并影響全身其他器官的功能，容易提早衰老。

一般而言，人老了往往首先表現出“腿腳不靈。步履艱難”。所以有的學者提出，“獲得健康長壽的一個最簡便的方法，就是邁開雙腳，堅持走路”。堅持走路的好處主要有：(1)能促進血液循環，增強心臟功能，并能增加血管的彈性，可預防或治療高血壓、冠心病等疾病。(2)能呼吸到新鮮空氣，增加肺活量。改善肺功能，以滿足人體對氧氣的需要。(3)到野外或公園散步，能欣賞大自然的美景，使人心情舒暢，精神放松，從而調整神經系統的功能，可消除焦慮、憂郁的情緒，有利于身心健康。(4)能增強新陳代謝和消化功能，促進食物的消化吸收，避免胃炎、消化不良和便秘的發生。(5)能強肢健足，保持關節的靈活性，避免肢體僵硬老化。(6)還能減肥。實驗證明，在平地上行70千米的路，可消耗16克脂肪。有人估計，如果每月清晨走路累計50千米以上，堅持一年則體重可下降3.5～4.0千克。

奉勸退休后的老年人：勤用腦，多走路。