調整身心出魅力

逸　龍

人的精神狀態直接影響其形象。故有人總結出獨特的心理美容法。心理美容法簡單地說,可以概括為七個字:“蜜面”、“樹身”、“孩童心”。不可小看這七個字,它如能伴您一生,不僅有美容作用,而且在某種程度上還可改變您的氣質,進而改變您的人生歷程。

心理美容是從人的面容、身體、心理三方面進行調整,或許有人認為這樣做很麻煩,其實做一段時間就會習慣成自然。

心理美容分為以下幾個步驟:

蜜 面

將鏡子放在面前,能在鏡子中看到自己的面部為準。然后面帶微笑,想著自己的臉上流動著甜蜜。開始也許無法做到,可借助鏡子,不斷調整面部表情,直到自然放松、面帶微笑,給人一種舒適和諧的感覺。中老年人可以想著自己青春年少時的模樣,使面部肌肉舒展,面帶和善之色。練習2分鐘左右,您會感到心情舒暢,內心喜悅。

眼 睛

眼睛是心靈的窗口,反應一個人的精神面貌,一雙呆板、死氣沉沉的眼情,必然會影響整體的美感。反之,一雙明眸定會為整個面部增色不少。明睛就是想著自己的雙目明亮有神,如流星,似閃電。可以對著鏡子加以訓練,經過一段時間的練習,你會感到自己的變化,之后喜悅的感覺不言而喻,使你對自己刮目相看。

挺 胸

面對一個昂頭挺胸的人和一位低頭塌肩的人,你認為哪一個更有生機和活力呢熁卮鶚強隙ǖ摹Ｒ桓靄菏淄π氐娜瞬喚隹梢愿他人帶來健康的美感,而且自身也會產生蓬勃向上的動力;同時挺胸有利于肺活量的增加,血液中含氧量增加,對身體特別是大腦有著莫大的好處。如果形成習慣,對于您的人生也必產生極大的影響,從而形成堅強的毅力和不懼困難的良好心理素質。

挺胸要以整個上身基本成一直線為準,心中默念挺胸,對身體進行調整,認真體會。

收 腹

一個大腹便便的人,給人的感覺是臃腫。外國有家公司招聘部門經理的條件中有這樣一條:凡雙手不能在直膝情況下觸地面者不得錄用。問其原因,董事長的回答甚妙,一個連自己都管不好的人,如何管理下屬。由此可見,大腹便便者是很難受到人們真心歡迎的。而收腹可 以解決這個難題。經常收腹不僅可以防止小腹凸起這種不雅的體態,而且有利于腸胃功能。練收腹時,小腹盡量內收,然后復原,如此反復做30次。

平時最好也應使小腹稍稍內收,這樣效果更佳。

提肛向來被養生家、醫學界所推崇,認為提肛對于消化系統有著莫大的幫助,可以增強腸胃功能,對于排泄系統亦有很大好處。除此之外,經常提肛可以增強腎功能,促進生殖系統的血液循環,可使小腹處于平坦狀態,還能防止各種疾病的發生。提肛就是將肛門盡力上提,然后放下,如此30次,可使體態保持良好。提肛時,肌肉處于緊張狀態,對于消除心理壓力,增強自制力、自控力也是一劑良藥。

孩童心

孩童心就是使自己的心理狀態如孩童一樣,無憂無慮,將心中的負擔放下,看到什么景色能像孩童一樣欣賞,使自己心里產生愉悅之情。孩童心包含以下三點:快樂、忘欲、樂觀。忘欲,就是將心中非分的過高的欲念忘卻;樂觀,就是遇到不愉快的事要豁達,拿得起放得下,使您的心態如一潭清水明凈清澈。

如果您想漂亮美麗,請每天早晚將上述練習各做一次。如果您想使自己的容貌和身材都處于人們羨慕的狀態,還可在訓練的最后加上這樣一個意念:我的全身都洋溢著青春的氣息,我的整體處于完美狀態。時間為5分鐘左右。如能將以上各節多做幾遍,則更有利于調整您的心態和整個形象。