先查體，再“進補”

史　雄

保健食品是一類具有保健功能的食品，深受人們青睞，并常被當作“補品”。目前，衛生部批準的保健功能有22種，但不同產地、不同品牌的保健食品已超過1700種，其中具有調節免疫功能的占32.1%，其次是調節血脂和抗疲勞功能的保健食品。

保健食品選用方便，一般不需要醫生處方，人們選用的針對性較差，因此帶來不少問題?！斑M補”前要了解自己身體的狀況，再根據需要選擇保健食品，才能起到預期的效果。那么，需要了解哪些情況呢？第一，身體的營養狀況，主要器官功能是降低還是減退了;第二，免疫功能和抗氧化能力如何;第三，血脂、血糖等的調節功能情況怎樣;等等。這些功能的改變可借助下述檢查來確定，然后根據結果決定如何進補。

1．膳食分析。

根據飲食情況，初步判斷會不會發生營養素不足或過剩。一般地說，我國居民容易發生維生素A、維生素B1、維生素B2、鋅、鈣等不足。同時，還可根據營養素缺乏引起的癥狀，加以判斷。（見附表）

2．體格檢查。

測量身高、體重，計算體質指數（BMI），體質指數（BMI）的計算公式為體重（千克）/身高（米）2。BMI值<18.5為營養不良，BMI值>23為超重，BMI值>25為肥胖。測量血壓，了解是否有高血壓等。

3．血液化驗。可以判斷是否貧血，紅細胞、白細胞及血小板計數是否正常，測定血糖可了解是否患有糖尿病，測定血脂可了解血脂狀況。此外，還可以通過驗血了解肝功能，檢測血超氧化物歧化酶等了解抗氧化功能，測定血免疫球蛋白含量了解免疫功能等，以及血液中微量元素的含量等。

4．特殊檢查。

在必要時，可進行心電圖檢查了解心臟功能，用B型超聲波檢查肝臟、膽、胰腺、脾、腎等情況，通過X線檢查肺部，檢查骨密度判斷骨質是否疏松。

根據檢查結果，選擇具有相應保健功能的保健食品。選擇保健品時，除了要有針對性之外，還應注意產品的質量，是否有衛生部保健食品的批準文號、生產日期等標識，且必須在保質期內服用。

保健食品分為三大類：

①營養素補充劑：可補充膳食攝入之不足，如維生素A、B族維生素或多種維生素，補鈣、補鋅保健品。

②功能性調節劑：種類、品牌繁多，可根據需要選用。在眾多功能調節劑中，調節免疫功能的保健食品頗受歡迎，鯊魚肝油中因含烷氧基甘油，具有升高白細胞、提高免疫功能、抗氧化作用，深受青睞。

③微生態的調節劑：通過改善人體胃腸道內的微生態環境，可促進人體健康。