紫外線防護(hù)從兒童期開(kāi)始

●周 華

太陽(yáng)是我們生活的一部分。太陽(yáng)除了射出照亮我們生活的可見(jiàn)光外，還射出我們?nèi)庋劭床灰?jiàn)的紫外線和紅外線。紫外線可分為A段、B段和C段，C段紫外線在穿越大氣層時(shí)，被臭氧層吸收掉，只有A段和B段紫外線能到達(dá)地面。我們?cè)诜罆窕瘖y品說(shuō)明書上看到的UVA和UVB就是指A段和B段紫外線。紫外線中的UVB能幫助人體皮膚合成維生素D，紫外線有消毒殺菌作用，能凈化空氣。然而過(guò)量接受紫外線照射，害處很多，急性損害可引起皮膚的日曬傷，輕者表現(xiàn)為潮紅、脫屑，重者可出現(xiàn)水皰；慢性危害包括皮膚光老化和增加皮膚腫瘤的發(fā)病率。紫外線還能損傷人體的眼睛，發(fā)生電光性角膜炎、白內(nèi)障和視網(wǎng)膜灼傷等疾病。紫外線對(duì)人體的免疫功能也有影響，接受過(guò)量照射可抑制機(jī)體免疫功能，對(duì)一些感染性疾病和傳染病的抵抗力下降。

隨著全球工作化進(jìn)程的加速，環(huán)境污染日益嚴(yán)重。人類面臨著巨大的環(huán)境生態(tài)危機(jī)，其中之一就是臭氧層的破壞，有可能導(dǎo)致地面紫外線輻射強(qiáng)度的增高，這對(duì)整個(gè)地球上的生命都具有威脅性，如何正確認(rèn)識(shí)紫外線的危害，采取恰當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施呢?お

兒童曬太陽(yáng)多少為宜

紫外線能幫助人體皮膚合成維生素D，而維生素D在人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育中起重要作用，不經(jīng)常曬太陽(yáng)的兒童，如果不能從食物中補(bǔ)充足量的維生素D，就容易患佝僂病。研究發(fā)現(xiàn)兒童每天只要接受15分鐘的太陽(yáng)照射，就能保證有足夠的維生素D的供給。因此，僅僅為了滿足維生素D的合成的兒童不需要曬很多的太陽(yáng)。兒童在戶外活動(dòng)的時(shí)間較多，接受紫外線的量也較多，有研究表明，兒童時(shí)期接受的紫外線劑量相當(dāng)于終身累積劑量的三分之一，而且青少年時(shí)期接受紫外線照射的累積劑量和成年后皮膚腫瘤的發(fā)病率成正比。兒童皮膚嬌嫩，過(guò)多的接受陽(yáng)光照射，比成人更容易產(chǎn)生對(duì)皮膚的傷害。在十幾歲孩子的皮膚中，我們已發(fā)現(xiàn)紫外線對(duì)皮膚組織中彈力纖維和膠原纖維的損傷，而這種損傷在皮膚表面的表現(xiàn)一開(kāi)始并不明顯，天長(zhǎng)日久易造成皮膚的光老化。在西方中小學(xué)生中已普遍開(kāi)展防護(hù)紫外線的宣教活動(dòng)，在澳大利亞，要求小學(xué)生夏季戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣服、戴太陽(yáng)鏡、涂搽防曬化妝品后在戶外活動(dòng)。在我國(guó)，夏季經(jīng)常可見(jiàn)很多兒童因?yàn)樵趹敉饣顒?dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致面部、四肢等暴露部位的皮膚潮紅、脫屑，有火辣辣的刺痛感，過(guò)幾天，這些癥狀雖然消失了，但對(duì)皮膚的損傷累積了下來(lái)，所以保護(hù)皮膚的健康要從小做起。お

預(yù)防光老化是關(guān)鍵

最近三十年來(lái)，皮膚腫瘤的發(fā)病率在全球呈升高的趨勢(shì)。在美國(guó)，每年有100萬(wàn)人被診斷為患有皮膚腫瘤，每年有1萬(wàn)人死于皮膚腫瘤。雖然皮膚腫瘤在我國(guó)屬低發(fā)病，但也要引起我們足夠的重視。臭氧層破壞后可能導(dǎo)致地面紫外線輻射強(qiáng)度增高，有可能引起我國(guó)皮膚腫瘤發(fā)病率的升高。對(duì)黃種人來(lái)說(shuō)，防護(hù)紫外線對(duì)皮膚的損傷，關(guān)鍵是預(yù)防皮膚的光老化。光老化皮膚表現(xiàn)為松弛下垂、缺乏彈性、布滿皺紋、出現(xiàn)各種色素斑和贅生物。當(dāng)然，要明確區(qū)分光老化和生理老化是很困難的，從機(jī)體暴露與非暴露皮膚的改變中，可見(jiàn)紫外線對(duì)皮膚的損傷作用。減少紫外線的累積照射劑量，能減輕皮膚光老化的程度。お

如何才能抵御紫外線

在我們?nèi)粘Ｉ钪校雷o(hù)紫外線的方法有很多，比如外出時(shí)戴寬沿帽，穿長(zhǎng)袖衣服，暴露部位涂搽防曬化妝品，戴太陽(yáng)鏡。在盛夏季節(jié)，正午前后2小時(shí)，最好不要在戶外活動(dòng)，就能大幅度降低日光灼傷的發(fā)生率，減輕灼傷的程度。據(jù)測(cè)定，波長(zhǎng)300nm紫外線的強(qiáng)度，在正午時(shí)要比上午9∶00和下午3∶00時(shí)高出10倍；目前上海已開(kāi)始預(yù)報(bào)紫外線強(qiáng)度。

使用防曬化妝品是一種簡(jiǎn)單易行的防曬措施，使用正確，才能達(dá)到最佳的保護(hù)效果。首先暴露部位皮膚都要均勻涂抹防曬化妝品；其次用量要足夠，要在皮膚表面看出有一層防曬化妝品，這樣才能達(dá)到說(shuō)明書上所說(shuō)的防曬效果。SPF是表示防曬化妝品防曬功能的一個(gè)重要指標(biāo)，SPF=10的防曬化妝品表示能隔離十分之九的紫外線；SPF=15表示能隔離93%(14/15)；SPF=30表示能隔離96.7%(29/30)。SPF值大于15以后，防曬隔離效果差別并不大，所以SPF不是越大越好。SPF值越高的產(chǎn)品，里面防曬成分含量也越高，發(fā)生不良刺激反應(yīng)的機(jī)會(huì)也相應(yīng)增高。一般情況下，我們推薦用SPF 15～25產(chǎn)品為宜。