讓不動的部位“動一動”

孟景春

常言道“生命在于運動。”但任何運動的動作都有局限性。打拳、舞劍、跳舞以及各種健身操等，能夠活動關節(jié)、強壯肌肉、流暢氣血。然而，有些器官和部位是不能自主活動，如頭皮、前額、鼻子、耳朵、齒齦等。電視劇《宰相劉羅鍋》中的劉鏞的耳朵能自主活動，即使是真的，也畢竟是絕少數。那么，不能自主運動的器官和部位怎樣才能得到鍛煉呢?只有以按摩的方法來解決。這些器官和部位如果缺少運動，常能形成微循環(huán)的障礙。而據現代醫(yī)學研究，微循環(huán)障礙是導致衰老的因素之一。

現分別介紹有關器官和部位的按摩法，并說明其強身防病的功效。

(一)指梳頭皮

頭部是人身最重要的部位，內藏腦髓。它如同一個國家的中央機構，又似指揮部隊的司令部。按摩頭皮，是頭腦保健的方法之一。

頭部有頭發(fā)，和別的部位不同。按摩不能在頭發(fā)上面進行。所以，按摩頭皮常用梳頭來替代。按摩頭皮(梳理頭發(fā))有利于頭部氣血的運行，也有利于經脈的通暢。現代醫(yī)學認為：要使大腦能夠正常活動。必須有足夠的血液供應。經常按摩頭皮，可以擴張血管，改善血液循環(huán)，從而使大腦得到足夠的營養(yǎng)。

梳理頭發(fā)一般都用梳子，但按摩頭皮，最好用指梳。所謂指梳，就是將手指均勻分開，如同用梳子梳發(fā)那樣按摩頭皮。

梳理時的方法亦有講究。一是注意部位，即先在正中(督脈部位)，而后兩側，都是由前向后。二是掌握力度，既不能太輕，只及頭發(fā)而不及頭皮，亦不能太重，以致損傷頭皮。一定要觸及頭皮，用中等力度緩緩進行。如是才能對頭皮起按摩作用。三是要持之以恒，早、中、晚各一次，每次需120次左右，多則更佳，或以頭皮微有熱感為度。用指梳要勤剪指甲，以免刺傷頭皮。

(二)按摩天庭

天庭是相面先生經常掛在口頭上的詞。他們常以“天庭飽滿、地角方圓是大富大貴的相貌”等奉承話討人的歡心。相書、醫(yī)書上的天庭，都是指同一部位，就是頭面上的額部。從生理上講，它屬于先天之本腎的反映區(qū)。所以，按摩天庭有補腎的功能。經常按摩天庭，還可改善額部的血液循環(huán)，使額肌豐滿，亦有較好的除皺美容作用。

按摩天庭，坐時臥時均可操作。先將兩手掌擦熱，而后以一手掌順額部肌紋，左右來回搓動約百次左右即可，每日早晚各一次。按摩手法以緩慢均勻為佳。

(三)揉瞼熨目

眼睛是心靈的窗口。按摩眼瞼和熨目是眼保健的有效方法。

按摩眼瞼時，坐臥都可。按摩時用兩手的拇指與食指相對呈圓形，然后以拇指指背從目內眥(眼角)沿目珠上、眼眉下向外眥移動，以目珠有輕度壓迫感為度。如此操作30～40次。

眼瞼按摩畢，接著撩睛明穴。睛明在兩眼內眥的凹陷處。按捺時用一手的拇指和食指的指端，分別捺于左右兩側的睛明穴。兩目輕閉，輕輕旋動，使目顯白光。如此50次左右，以略有酸脹感為度。

睛明穴捺完后，目仍微閉。再以兩手掌擦熱，輕按于眼瞼部，同時作旋轉動作。手掌熱感消失后再擦掌，如前法。如此6～10次。熨畢，兩目睜開，凝視前方片刻。

按摩眼瞼和熨目功效顯著。祖國醫(yī)學認為通過按摩這些穴位，可使局部經脈通暢，使臟腑的精氣得以灌注眼球。便可達到增強視力的目的。現代醫(yī)學認為：按摩眼瞼和熨目等均可改善眼球組織的血液循環(huán)，能增強視神經、動眼神經的功能和眼肌的彈性，推遲眼肌的下垂及眼眶凹陷現象的發(fā)生。

(編輯士心)