亞健康——生命亮起了紅燈

少　浪

說起紅燈，人們很自然就會想到繁忙的大街上指揮交通的紅綠燈，“紅燈停、綠燈行”是人們耳熟能詳的交通規則。若有誰敢擅闖紅燈，則可能帶來車毀人亡的災難。因此，紅燈作為一種警示性的符號早已為人民大眾所重視。

對人類健康來說，也存在一個這種意義上的紅燈。當身體狀況發展到某個階段時，人們就必須予以重視，進行適當地調治，使其向好的方向轉變；否則任其發展，就會出現身體狀況的惡化，甚至可能危及生命。這個階段我們稱之為亞健康。

過去人們認為身體的狀態不是健康就是生病(迄今為止，仍有不少人士，其中不乏專業人士持有這種觀點)。而現在的調查顯示：根據世界衛生組織的健康定義，真正意義上的健康人群只占總人群的15％，而真正意義上的病人也僅占15％～20％，也就是說有大約65％～70％的人是介于健康與疾病之間的亞健康狀態。有人形象地把這種現象形容為一個兩頭尖、中間凸的橄欖，中間凸出的那一大塊就是處于健康與疾病兩者之間的過渡狀態——亞健康。

亞健康危脅種種

隨著生活水平以及衛生條件的不斷改善，人類的健康水平不斷得到提高，人們的平均壽命也得以延長。據報道：我國人民的平均壽命已超過世界衛生組織(1995年)公布的世界人口平均預期壽命(65歲)，達到了70歲。這一方面反映了社會的進步，但同時也給政府和有關職能部門帶來了嚴峻的考驗，如何保障中老年人的健康水平，提高人們的生存質量是全社會都關注的問題。

然而，在為延長人類壽命不斷努力的同時，我們對改善人們生活質量所作出的努力卻太少。不少老人雖然壽命很長，但往往是疾病纏身，生活不能自理，有的甚至生不如死，生活質量低下。我們還注意到：在平均壽命不斷提高的同時，不同人群的壽命卻又顯示出極大的不同。如北京中關村最近的一份調查顯示：中關村的高科技群體中，人們的平均壽命卻只有50.8歲，不少英才都英年早逝。有人調查某報社100多名編輯和記者，發現其中70％的人存在高血脂傾向，而且約有75％的人有脂肪肝傾向。韓國保健學者的研究也表明：新聞從業人員的壽命較短。說明不同地區、不同職業的人們在健康方面存在不同的問題。這種現象給醫學界提出了挑戰，因為種種情況表明：現代醫學在許多方面盡管取得了巨大的進展，但對許多嚴重危害人體健康的疾病早期征兆，仍然不能做出及時而有效的處置；對許多長期困惑人體的慢性癥狀也無法闡明其原理；以致許多與健康有關的問題被忽視或被誤診為疾病。有的還被醫生不負責任地戴上“神經官能癥”的帽子，從而使人們生活質量大打折扣。

您處于亞健康狀態嗎

根據一份有關亞健康的調查顯示：人處在這種狀態下，其最常見的表現有虛弱、精神不振、疲勞(包括用腦后疲勞和活動后疲勞)、耐力下降或筋疲力盡感、失眠或嗜睡、食欲不振、性欲低下、情緒不穩定或易激惹、抑郁或低沉、焦慮不安、大小便不正常、三高(高血壓、高血脂、高血糖)傾向、更年期綜合征、記憶力減退、單純性肥胖以及產后或大病之后的恢復期等。其中尤其以疲勞、睡眠紊亂、性功能障礙、三高傾向、單純性肥胖為多見。有人研究認為睡眠障礙人群的衰老速度是正常人的3～5倍，故有“睡眠赤字——亞健康的禍首”之說。還有不少處于亞健康狀態的人總懷疑自己有病，對自己的健康擔心。以上表現早期不一定有病理檢驗的陽性發現，對身體可能暫時沒有造成器質性損害，但卻給此類人群的日常生活帶來極大的不便，使他們整日生活在不舒適或對自己身體的擔憂當中，而且若不及時逆轉，終將發展為疾病，給身體造成更大的傷害。所以充分認識亞健康的常見表現是及時進行正確調治的先決條件。

中老年人尤須警惕亞健康

在不少人的眼里，中年是年富力強、精力充沛的象征。其實，無論在心理還是生理上，中年人都處在一個重要的轉折階段，其身體狀況由盛而衰的變化趨勢在所難免。這是因為一方面中年人在工作中是單位的骨干，另一方面在生活中也是家庭的棟梁。工作和家庭的各種壓力使中年人承受著沉重的擔子，人到中年，將面臨身體、心理多重關口，處理不當必然會對健康造成傷害而導致各種疾病的發生。以冠心病為例，有將近1／3的冠心病人在35歲左右發生動脈粥樣硬化，冠狀動脈狹窄在33～55歲之間發展最快。在高血壓病群體當中，中年人也占有極大的比率。而對老年人來說，即使沒有明確的病變存在，大多數人也處于生理性衰老狀態(也是一種亞健康的表現)。因此可以肯定地說：中老年人是亞健康的主要群體。

調查顯示：雖然近年來由于學習及升學的壓力，使青少年出現輕度身心失調的比率有所上升，甚至還出現了個別極端的精神失調現象，但隨著年齡的增加，尤其是到40歲以后，各種異常現象猛然出現，在41～45歲之間，許多心身疾病的患病率呈跳躍態勢直線上升，其中高血壓和冠心病的發病率增高尤為明顯。特別應該強調的是：一項調查顯示，目前我國40歲左右的中年人群體大多是不愛惜生命、不重視身體健康、最忽視體育鍛煉的群體，也是在透支生命的群體。所以我們應該高度重視在中老年人中普及亞健康知識，尤其是重視中老年人亞健康階段的身體保健。

我們同時也應該重視婦女這一特殊群體，由于生理方面的差異，婦女出現亞健康狀態的比率明顯多于男性。這是因為懷孕、哺乳、月經等多種原因，導致婦女經常處于貧血狀態；而且婦女體內激素的變化較為敏感和活躍，月經的周期變化、懷孕、哺乳、節育、更年期等因素均可造成體內代謝的失調，而產生各種不同類型的亞健康表現。加強婦女亞健康知識教育是提高婦女健康水平的重要措施之一。

遠離亞健康從現在開始

生活當中我們經常可以看到有的人嗜酒如命，整日里昏昏沉沉，為日后形成酒精性肝硬變提供了便利；有的人飽餐無度，使熱量的攝入遠遠高于其所需要，在體內轉化為脂肪，從而為肥胖、高血壓、高血脂、糠尿病的形成創造了條件，而脂肪堆積在肝臟，則可導致脂肪肝的發生；經常性的熬夜對人體造成的傷害也極大，很多人都有這種經歷，在熬夜時，往往一到下半夜，人的臉色、四肢的皮膚就會呈現出一種類似豬肝的顏色，這是血液循環不良的典型表現，各臟器的功能活動此時也出現下降態勢，長此以往將會影響臟器的功能。導致各種癥狀的發生。另外，精神壓力大、腦力勞動過重、人際關系緊張、體力勞動過重、工作不順利、求勝心等太強也將在一定程度上影響人體的健康。因此，從本質上說：不良生活方式及行為習慣是亞健康形成的主要因素。

正因為不良生活方式和行為習慣是形成亞健康的主要因素，所以調整生活方式、形成良好的生活習慣也自然成為調治亞健康狀態的重要手段。除要改掉吸煙等不良嗜好外，養成飲食有節、起居有度的生活習慣和豁達、自然的處世心態，對人體的身心健康極為有利。所謂“恬淡虛無，精神乃治；精氣存內，病安從來”正是養生保健的最高原則。具體應做好如下幾點：

1．合理攝取飲食，保證機體的營養供應；

2．保證充足的睡眠和休息時間，以維持機體的功能在最佳狀態；

3．適度地參加體育活動，尤其是有氧運動，如散步、打太極拳、游泳、騎車等；

4．培養廣泛的興趣，保持好奇心，可有益心理健康；

5．加強心理素質培養，保持心胸開闊，善待各種壓力。

由于亞健康是一種病前狀態，不屬于疾病，因此用藥物來進行治療就不太合適，這也是長期以來亞健康狀態無法控制的主要原因。所以在調整生活方式之外，合理選用保健品也是調治亞健康所應采取的重要手段。如腦白金(美樂托寧)的問世，針對性地解決了失眠給人體帶來的傷害(早衰、精力不足、性功能障礙等)，極大地提高了該類人群的生活質量；各種新型補鈣制劑的出現，不僅從理論上糾正了醫學理論以往的不足，而且為缺鈣人群，尤其是兒童和中老年人提供了必需的營養保健品，避免了由于缺鈣而導致的各種疾病的發生；其他的現代保健品如深海魚油、卵磷脂、螺旋藻以及目前風行的基因產品等，均可針對性地解決一些亞健康問題。另外傳統中醫學中的許多補益方藥也是糾正亞健康狀態的重要工具。可以說隨著現代科技的發展以及對亞健康研究的深入，針對亞健康狀態的保健品將會層出不窮，這將有助于提高我們的保健水平，并極大地提高人類的生活質量。

讓我們重視生命航程中所亮起的紅燈，及時地進行調治，使人人都能健康長壽、輕松活到生命的終點!