老而不掉牙您也能做到

魏　怡

“人老了是要掉牙的”，這種觀念在許多人的頭腦中根深蒂固，他們認為這是一個不可抗拒的自然規律。實際上這種觀念是陳舊的和不科學的。由于醫學科學的發展，人類已經找到了保護牙齒的有效措施，使健康的牙齒伴隨人的一生成為可能。在許多發達國家，許多人終生都能保留自己的天然牙，做到了年齡和牙齡的一致性。

那么怎樣才能老而不掉牙呢？這就要求我們從小開始保護好自己的牙并貫徹終生，也就是一生中都要進行一系列有效的口腔自我保健：

養成良好的口腔衛生習慣

刷牙刷牙的主要目的是清除牙菌斑。牙菌斑是黏附在牙齒表面的細菌性薄膜，是齲病（俗稱蟲牙）和牙周疾病的主要致病因素。牙菌斑在牙齒表面的黏附力很強，用漱口的方法是漱不掉的，必須用刷牙的方法才能把牙菌斑刷掉，而刷掉以后，牙菌班很快又能在牙面上形成。因此一天刷一次牙是不夠的，我們提倡每天刷2次牙，早晚各1次。在孩子乳牙長齊后（兩歲半左右）可以開始刷牙。由于孩子刷不干凈，每次刷牙后，家長必須幫助他重刷一次。孩子到了六七歲時就能獨立刷牙了，但家長還要進行監督。

使用保健牙刷保健牙刷有以下特點：刷頭小，在口內可以靈活轉動，可以刷到所有牙齒的牙面；刷毛細軟、有彈性，易進入牙間隙（兩個牙之間的縫隙）和牙齦溝（牙齒和牙齦之間的縫隙）；牙刷毛的末端經過磨圓處理，不損傷牙齒、不刺激牙齦；牙刷柄長短合適，易于把持，它還有一定的抗彎力，不易折斷。

使用牙線刷牙不能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，因此要使用牙線。

使用牙簽在兩個牙之間間隙大的情況下要使用牙簽來清除牙菌斑和食物殘渣。

適當使用氟化物

氟是人體中的一種微量元素。氟可以增強牙齒和骨骼的結構，還具有抑制細菌的作用。如果人體氟的攝入量不夠，牙齒的抗酸能力差，牙齒就易患齲病。因此在低氟區適量用氟是必要的。最常用的氟化物是含氟牙膏。4歲以上的孩子才可以開始使用含氟牙膏，量也要小，約一豌豆大即可。刷牙后一定要漱干凈，避免吞咽。除了含氟牙膏以外，兒童還可以在醫生的指導下服用氟滴劑或氟片，也可以參加所在地區、學校或幼兒園的氟防齲項目，如飲用氟奶、食氟化鹽等。

窩溝封閉

孩子在6歲時要長第一恒磨牙（也稱6齡齒），到11～12歲時長第二恒磨牙。磨牙的咀嚼面有許多小窩和溝裂，內部有許多細菌和食物殘渣，是齲病的好發部位。用窩溝封閉的方法是目前預防窩溝齲的最有效方法。窩溝封閉是用一種高分子材料封填牙面上的窩溝，以阻止細菌和食物殘渣在窩溝的堆積，從而預防窩溝齲的發生。

養成良好的飲食習慣

家長應讓小兒養成少吃零食或不吃零食的好習慣，尤其是睡前不要吃東西。從小還應養成不含甜飲料的奶瓶睡覺的好習慣。吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數；少吃黏性大的甜食；甜食要和正餐同時吃；吃完甜食要刷牙；睡覺前、刷牙后不進食，不喝甜飲料。

不吸煙

煙是口腔癌的主要致病因素，煙還可促使牙周疾病的發生。煙草中的有害物質能刺激牙齦，使牙齦發炎、牙周袋形成導致牙齒松動。吸煙的人牙齒表面都有色素沉著和牙石，而牙石及其表面的牙菌斑是牙周組織的刺激因素。

定期口腔檢查和定期潔治

在孩子一周歲時要進行第一次口腔檢查，以后每半年或一年檢查一次。通過定期檢查可以早發現疾病，早期進行治療。

潔治俗稱洗牙，成年人特別是中老年人每半年或一年應進行一次潔治。