“我睡不著”

●余古少賢

有些傳聞認為，少睡覺的孩子比一般的孩子聰明，智商更高。這些說法有什么科學證據嗎？當家長為此疲憊不堪時，有什么辦法能讓孩子按時睡覺嗎？

少睡覺并不能證明一個孩子的智商高，然而大多數智商在140分以上的人，在體能和健康方面也都優于一般人。他們只需要較少的睡眠。

睡眠少與科學證據

到目前為止，心理學界沒有足夠和可靠的證據顯示少睡覺的孩子比較聰明。有些人甚至認為，這類傳聞是由一些富有同情心的人士夸大睡眠少與智商高的必然關系來安慰父母的，使他們誤以為孩子不安睡是因為他們的心智比較優越。因為這些說法，往往比較容易令父母相信。

雖然不是所有智商高的孩子都比平常孩子睡得少，少睡覺也不能證明一個孩子的智商高，然而古往今來，有一些名人似乎與睡眠短暫有關。據名人日志披露，法國拿破侖每天只需睡覺2～4小時，便可指揮軍隊；英國前首相撒切爾夫人每天只需幾小時短暫的睡眠，便可處理朝野政事；中國古代也有一些賢明的君主能夠徹夜不眠，審閱奏折，日理萬機。

美國斯坦福大學研究天才兒童的心理學權威推孟，自1920年直至現在，已進行一系列追蹤性研究，他和研究人員都發現，大多數智商在140分以上的人，在體能和健康方面也都優于一般人。在成長過程中，他們的適應能力較強。這些研究結果間接反映著智商高者可能有較強的精力，他們只需要較少的睡眠。

一位美國母親的經歷

美國天才兒童協會經常收到一些父母的咨詢：他們的嬰兒和剛剛學步的幼兒只需要極少的睡眠。由于有些孩子需要的睡眠時間比父母還少，結果令父母感到加倍疲倦。

當孩子的心智能夠極度運用時，他的睡眠狀況就會大幅度改善。

有一個美國孩子在不到16個月的時候就會講流利的長句子，在2歲半的時候開始玩國際象棋。媽媽發現，當孩子的心智能夠極度運用時，他的睡眠狀況就會大幅度改善。在3歲以前教孩子學習閱讀，孩子的睡眠問題很快就解決了。每晚睡前讓孩子閱讀，孩子就能安睡到天亮。大約過了半年，母親開始教孩子寫字，雖然孩子的睡眠又開始受到干擾，但是情況很快就改善了。這位母親確信，孩子的心智發展需要全神貫注地活動，當大腦功能在白天得到充分發揮，孩子便可安睡一整夜；她的孩子很少在晚上11點半以前睡覺，不過，當孩子獨自安靜地閱讀一陣子后，便會安睡一整夜。

遇到孩子睡眠難題的父母，他們大多對孩子缺乏了解，缺乏同情，也沒有尋求醫生及心理學家的建設性意見。美國天才兒童協會也介紹了其他父母的類似經驗。按照他們的經驗，當父母能讓孩子的心智潛能得到發揮，滿足他們的注意力和獲得適當的刺激后，孩子的睡眠方式便會變得比較正常，而父母亦可恢復神清智明的狀態。

香港家長的經驗

香港的一些父母如果察覺自己那聰明的孩子睡眠少而精力充沛，也會為他們安排多樣化的活動。一些學前的幼兒，不愿意午睡。于是，家長便安排兩種不同形式的幼兒班，上午就讀本地以華語為主的幼兒園，下午則就讀以英語為主的國際幼兒園。因為白天孩子已經投入了各類活動，消耗了很多的精力，晚上便可酣睡。這樣就解決了孩子晚間不肯安睡的問題。

全日制的小學和中學也較適合這類精力充沛的兒童。在課余時間舉行各類增益活動、周末興趣班、才華訓練班等，都是益智而啟迪潛能的方式，值得一試。

此外，在睡前可以讓孩子閱讀、玩一些需要動腦筋的游戲和趣味性活動，例如下棋、編織、搭模型等活動。不過，事前必須與孩子約法三章：

（1）按協議預定的時間睡覺；

（2）不可沉迷游戲或閱讀而妨礙睡覺；

（3）臨近睡前15分鐘的活動應有節制性選擇，不可過于勞心勞力。否則，身心過于興奮反而不能安睡。