運動你的臉，美麗一天天

文／王　博

關于皺紋，有一個流傳很廣的說法，那就是，如果你笑得太多，表情太豐富，皺紋就會越多。由于這個誤解，很多女孩都不敢縱情大笑，成了讓人不敢接近的"冷美人"。

其實，皺紋產生的主要原因在于肌肉是否有彈性。肌肉的彈性一旦減弱，那么在笑臉中出現的皺紋會在很長時間里固定下來；相反，如果彈性足夠，即使笑千萬遍也沒有多大關系，而在笑的時候出現的皺紋，你就當它是表情的一部分就可以了。

為保持你臉部肌肉的活力，每天做一些臉部肌肉運動是非常必要的。下面這些運動不僅可以恢復臉部肌肉的柔韌性，使表情更加明朗生動，而且還可以改善肌肉的新陳代謝，保持肌膚的健康。

這些小運動可以在任何沒有人注意到你的時候做，每一組動作至少重復3遍。

保持眼睛明亮濕潤，防止眼角出現細皺紋--眼輪肌運動

想象你戴著一副圓鏡片的眼鏡，它所遮蓋的區域就是眼輪肌。這個部位的皮膚是臉部最薄的，因此也是整個臉部最先出現皺紋的地方。

動作：

眼睛直盯著前方；

下眼皮慢慢地往上提起，讓眼輪肌得到有意識的活動；

保持眼睛沒有完全閉上的狀態（瞇眼）5秒鐘；

慢慢恢復到動作1開始的狀態。

保持姣美唇色，防止嘴部周圍松弛--口輪肌運動

臉部肌肉的70%都集中在嘴周圍，讓人能夠完成咀嚼、說話和哭笑這些復雜的動作。有的人在沉默的時候非常漂亮，但一開口說話就完全不同，就是因為口部的肌肉不大自然和平衡。

口輪肌指的是鼻下以嘴中心為圓心、以嘴到下巴的距離為半徑的一個圓圈覆蓋的部位。

動作：

發"啊"的音，把嘴張得大大的；

張著嘴唇，慢慢（用5秒時間）向前突起，保持5秒鐘；

口周圍放松，唇往嘴里慢慢縮（用5秒時間），保持5秒鐘；

慢慢恢復到自然表情。

賦予額部光澤，預防皺紋出現--前頭肌運動

額是顯示智慧的部分，但人在抬頭和向上看的時候很容易出現橫向的皺紋。由于額頭在面部占的面積較大，因此產生的皺紋也最長最醒目。

動作：

瞇起眼睛；

睜大眼睛，同時用5秒時間把眉毛往上提；

動作2的狀態保持5秒鐘；

恢復到自然表情；

使眉間產生張力--皺眉肌運動

由于痛苦、煩惱、厭惡等消極情緒，或是陽光強烈、頭痛、牙痛時，人在兩眉之間會產生縱溝。若肌膚彈弱性較好，眉間肌膚舒展得也快，但彈性一消失，皺紋就會永遠停留在眉間了。

動作：

在5秒內把眉間緊鎖，使眉間出現皺紋；

瞇著眼睛，在5秒鐘內把兩邊的眉毛斜上方提起，使縱紋消失；

動作2的狀態保持5秒鐘；

慢慢恢復到自然表情。

保持美麗鼻形，預防小皺紋出現--上鼻翼提肌運動

鼻翼兩旁至鼻根部的"八"字形肌，作用是牽引上唇與鼻翼。人們在吸鼻子時會活動這部分肌肉，在說說笑笑或動怒時，此肌肉也要參與。

動作：

把唇輕輕張開。在眉毛不動的情況下，在5秒鐘內上聳鼻翼，保持5秒鐘；

慢慢恢復到自然狀態，把唇合上；

在5秒內嘴向下撇，把鼻下部分往下拉，保持5秒鐘；

慢慢恢復到自然狀態。

改變生硬臉頰，使肌肉保持彈性--頰骨肌運動

頰在臉部占有很大的面積，皮膚好壞一眼就能從這部分看出來。假如肌肉松弛，就會使皮下脂肪無法支撐，導致頰部逐漸下垂。

動作：

雙唇輕輕合在一起，兩端慢慢向上提起。

左口角恢復到自然狀態，右口角在5秒鐘內斜著向上提起。

動作2的狀態保持5秒鐘，同時閉上眼睛。

最后恢復到自然表情。