做個耳聰目明的人

梅曉云

在日常生活中，我們衡量一個人的智力水平，往往用“聰明”與否來描述。其實，“聰明”的本意是指“耳聰目明”，概括了耳的聽覺功能和眼的視覺功能。中醫學認為，耳、眼是人體五官七竅的一部分。五官通靈，既有利于內臟功能的維持，也促進著大腦的認識和思維過程。一個身體健康，精力旺盛的人，給予他人的感覺首先就是目光炯炯有神，聽力靈敏，對語言、情感的反應相當敏銳。因此耳目聰明歷來是養生家們所追求的目標之一。在長期的實踐過程中，他們積累了不少簡便而又行之有效的養生方法。

一是避免極聽久視。極聽，主要指震耳欲聾的聲響超過了耳膜的負荷能力。極聽會損傷人的精氣，影響耳的功能。若長期處在機器轟鳴、車輛喧鬧等噪聲環境中，包括經常聽一些高強度的搖滾音樂、迪斯科音樂等，都會對聽力造成緩慢性、進行性的損傷。久之，可發生聽力下降或耳聾。有時，僅一次過強的聲音刺激就可能致殘。因此，要避免極聽，防止聽覺器官的過度興奮而疲勞，在噪聲環境中應采取必要的保護性措施。尤其是老人、孕婦和嬰幼兒更應注意。

久視，指長時間用眼而過于疲勞。養生家一向主張“目不久視”，因為目依靠肝血的濡養，又是精神活動的反映，久視則容易耗血傷神。在日常生活中，無論看書、寫字，還是看電視等，持續時間都不宜過久。一般用眼1～2個小時，就應休息10～20分鐘。此時可以全身放松，排除雜念，閉目靜坐以養心調神；亦可以通過眼保健操或遠眺來消除眼睛疲勞。另外，不要在過暗或過強的光線下看書，不要在臥床或乘車時看書。在強烈的陽光下進行戶外活動時，宜配戴遮陽鏡以保護眼睛。

二是飲食明目助聽。合理而科學的飲食對增強眼、耳的生理功能是非常重要的。一般來說，飲食應適當控制總熱量和脂肪的攝入量，多吃富含維生素、微量元素和纖維素的蔬菜、水果和粗糧。如動物肝臟、蛋類、乳類、瘦肉、魚蝦、胡蘿卜、南瓜、香菇、海帶、葡萄、香蕉及新鮮蔬菜等，這些食物對視力和聽力均有較好的保護作用。同時也要做到飲食適量，戒煙忌酒，少吃甜食及辛辣之品。

中醫學認為，耳為腎之竅，目為肝之竅，耳目與肝腎功能有著密切的關系。肝腎功能強健，方能耳聰目明。所以，在平日的飲食中，還可適當配合一些補益肝腎的食療方法。枸杞子、桑葚子、黑豆、核桃、芝麻、花生、菊花等，大多具有益腎養肝、明目助聽之功效，而且性味平和，久服更佳。具體的食用方法多種多樣，可因人而宜。酌情選用。如泡茶：取1～2味藥，如枸杞子，或枸杞子與菊花混合，用水煮沸2～3分鐘，亦可直接用沸水沖泡，每日代茶飲。煎湯：如取枸杞子、桑葚子適量，加入紅棗10枚，水煎兩次，分別于早晚服用。研末：將黑豆、核桃、芝麻、花生等，用粉碎機打碎或碾成細末，每日交替取其中兩種各1匙，沖入牛奶或豆漿中，也可再加入1匙蜂蜜，供早餐食用。煮粥：與粳米、小米、麥片等同煮成黑豆粥、核桃粥、芝麻粥、花生粥、菊花粥等，經常服食，對保護耳的聽力和眼的視力皆頗有裨益。

三是運動保健耳目。現代研究證明。運動按摩可通過刺激體表的末梢神經加速血液的循環，改善神經組織的營養，促進代謝產物的排出。達到增強抗病能力、養生保健的目的。因此經常運動按摩眼睛和耳朵部位，可以疏通經絡，調暢氣血，提高視覺和聽覺能力。具體的操作分述如下。

運動按摩眼睛的方法：①眨眼。慢慢地眨動眼睛，每眨1次，約需3秒鐘，反復做10次。每日做2～3遍。此法可鍛煉眼肌，緩和過度疲勞的視覺神經，使眼球更富有彈性。②運目：端坐凝視，頭正腰直，先閉目，兩眼球順時針、逆時針各旋轉lO次，然后睜開眼睛，用眼依次看左右、左上角與右下角、左下角與右上角，再向前凝視片刻，如此反復4～5次。每日早晚做2遍，有增強眼珠光澤和靈敏度的作用，能防治內障外翳、近視和遠視。③熨目：取坐位，微閉雙目，兩手掌相互摩擦至熱后，將手掌心分別輕按在兩目之上，使其熱氣煦熨兩眼，如此反復3～5次。每日數遍，可溫通陽氣，明目提神。④點穴：用兩手食指指端按壓雙側睛明穴(內眼角旁開0.1寸)，手法由輕到重。待有明顯酸脹感后，再順時針、逆時針揉摩旋轉各9次。用兩手大拇指背第一關節點按雙側攢竹穴(內側眉頭處)，手法同上。每日早晚各做1遍，有明目醒腦，消除眼部疲勞的作用。

運動按摩耳朵的方法：①摩耳：用兩手掌心自上而下地按摩耳郭，或用兩手的拇指和食指夾住耳郭自上而下地按摩約20次，以耳部微熱發紅為度。每日2～3遍，促進耳部氣血流通，潤澤外耳膚色，防治耳病。②鳴天鼓：用兩手掌緊按兩耳孔，五指置于腦后，以兩手中間三指輕輕扣擊后枕部20次。然后兩手掌迅速抬起，再緊按，再抬起，連續開合10次。每日做2遍，可抗耳膜老化，強化聽力，增進記憶。③按穴：用兩手中指指端按壓兩側翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)，先順時針，后逆時針各按摩20次。每日2遍，可清醒頭腦，保護和改善聽力。

此外，要注意眼部衛生，防止感染；盡量避免使用如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等耳毒性藥物。以免引起中毒性耳聾。情緒過于激動，如大怒、憂愁過度等，會導致暴聾、暴盲，因此要注意保持心理平衡和情緒穩定?？傊?，只要重視養生保健，并且持之以恒，您就能夠變得耳聰目明。

(編輯士心)