“太好了！”——情緒自慰疏導法

[活動目的]

1．了解情緒疏導方法之一——“自慰”的特點及作用。

2．學會用合理的方法疏導自己的情緒。

[活動準備]

1．故事錄音：《狐貍和葡萄》

2．歌曲：《苦樂年華》

[活動過程]

一、導入(引出課題)

師：俗話說：“人生不如意事常八九。”的確，在生活中，我們總會遇到一些不如意的事。如：好心幫助別人卻被拒絕；渴望得到同學的認可，卻被同學冷淡忽視；期中考試期待著能考出好成績，結果卻考砸了……瞧，生活中煩人的事兒多不多?

生：多！

師：面對諸多煩惱，我們該怎么辦，難道就任它們無休止地煩下去嗎?

(教師由此引出課題——學會疏導自己的情緒)

二、介紹幾種常見的情緒疏導方法

常見的情緒疏導方法有釋放、升華、轉移、自慰、幽默、同情六種，每種疏導方法都能起到把注意力從消極的不良情緒轉到其他事物或活動中去的作用。

(結合中學生常遇到的“煩惱”，本課著重選講其中的第四種——自慰)

三、介紹自慰的特點及作用

自慰，即自我安慰，也稱酸葡萄作用。

1．故事錄音：《狐貍和葡萄》

思考：這則寓言本身的含義是什么?換個角度(從心理保健角度)看，又可做怎樣全新的理解?

2．小組討論

狐貍吃不到葡萄，可能有哪幾種反應?哪一種反應最可取?為什么?

提示：

(1)恨得咬牙切齒，卻又無可奈何，直到氣死。

(2)怨自己沒本事，情緒低落，直到悶死。

(3)不停地跳著，想吃到葡萄，直到累死：

(4)自我安慰一番：算了吧，這葡萄其實也好吃不到哪里去，何必為它氣死、悶死、累死?

明確：第(4)種反應最可取。

理由：有利于擺脫不必要的煩惱，減輕心理壓力，保持心理平衡。

3．教師補充

[例一]魯迅先生筆下的阿Q挨了別人的打，轉身偷罵一聲：“兒子打老子。”他出氣了，心理平衡了，就不再感到痛苦了，這種做法顯然比無濟于事的“自尋煩惱”值得的多。

評點：生活中需要阿Q精神，它能幫助你消除許多不必要的煩惱。

[例二]有的同學因相貌一般，便自慰說：“漂亮有什么用，又不能提高學習成績或幫助升學。”

評點：如今社會，“繡花枕頭稻草芯”的人可多著呢。“我”一般就一般，有什么不好?如此自慰，煩惱自然就沒了，不是也很好嗎?

4．結合實際

設置情境，引導學生用“自慰”的方法疏導自己的情緒。

[情境一]別人在背后議論你。

可能的選擇有：

(1)置之不理，坦然處之。

(2)生悶氣，越想越氣。

(3)找他評理。

(4)找老師、家長、領導反映。

(請同學討論后選擇，并說說為什么這樣做，還可能有其他什么做法)(下面情境二、三處理方法相同)

明確：做法(1)最可取。(引導：“走自己的路，讓別人去說吧！”)

[情境二]學校的一些公物被破壞了，你被叫去詢問。由于某些原因，班主任老師認為你也參與了破壞活動，盡管你說沒有，但他不相信。

可能的選擇有：

(1)你很憤怒，為自己辯護，并生氣地說要叫父母到學校來。

(2)不配合調查，閉口不言，因為你覺得很委屈。

(3)耐心解釋你當時在干什么，以證明你不可能做那事。

明確：做法(3)最可取。(引導：要設身處地地為班主任想想。此時，如果你不“開口”，一則會令他更傷心，二則會令他覺得你是“理虧不敢講”了。這樣的話，誤解豈不是更深了嗎?)

[情境三]想為班級出力，沒有機會輪到自己。

可能的選擇有：

(1)很難過，覺得老師看不起自己。

(2)很惱火，發誓以后什么事都不干了。

(3)很平靜，期待下一次努力爭取。

明確：做法(3)最可取。(引導：“天生我材必有用”，我有這份心已足夠了，何必為此想不開呢?)

四、教學生學會說“太好了！”(“自慰”常用法之一)

1．聽“太好了！”的故事

有一次，中國少年報的“知心姐姐”盧勤遇到一位研究記憶法的先生。那位先生說，過去他兒子學習特別差，每次考試分數都很低。為此，他和妻子常吵架，吵到最后還要訓斥孩子是笨蛋。結果，孩子的學習成績越來越差，終于有一天，考了全班倒數第一名。這時，這位先生想，人天天生氣，一點兒起不了作用，不如換一種方法試試。于是他接過兒子的考卷，微笑著說：“太好了，兒子！這回你就不用有任何心理負擔了！”爸爸的態度讓兒子很吃驚，忙問：“爸爸，你是不是病了?”爸爸說：“沒病，兒子。你想，一個跑在最后的人還有什么負擔呀?你不用擔心別人會追上你，你只要往前跑，肯定會有進步的！”兒子聽了大受啟發，心想：對呀！龜兔賽跑，烏龜也能得第一嘛。于是，他也高興起來，開始奮發學習。

后來，兒子考了全班第十九名，爸爸又說：“太好了，兒子！比上次有進步了！”再后來，兒子的學習成績到了全班第五名，爸爸說：“太好了，離第一名只差四名了！”從此以后，這位先生的孩子一直很努力，學習成績始終在班里名列前茅。

2．小組討論

聽完故事后交流想法，說說啟發。

3．結合實際

設置情境，引導學生如何用“太好了！”進行自慰。

(1)單元測驗后，班主任當眾宣布你考了最后一名。

方法：太好了!我總算有“化羞辱為動力”的機會了。

(2)他們說我無可救藥。

方法：太好了!就讓他們瞧瞧，我無藥也可自救。

(3)朋友誤解了我。

方法：太好了!總算嘗到被朋友誤解的滋味了，實在有點兒不好受，以后這方面我可得注意些。

(4)我失敗了。

方法：太好了!“失敗是成功之母”，下一次準能成功。

(5)父母知道了你的秘密。

方法：太好了!我正愁沒機會告訴他們呢。

(6)公共汽車上人家不小心踩了你。

方法：太好了!我終于有表現我的“風度”的機會了。

4．傾吐苦惱

請學生自談生活中遇到的不被重視、不受歡迎、被冷落、失望、泄氣、失敗的事件，借助本組組員的集體力量，給每件事找出適當的解決方法。

5．教師小結

面對生活中的不如意事，我們要學會用“太好了!”的方法進行自慰，它是一種積極樂觀的心態，能幫助我們消除許多不必要的煩惱，從中獲取新的信心和力量。

五、嘗試

1．題目(任選其一)

(1)給目前與你關系最僵或正鬧矛盾的同學(朋友)寫一張紙條，寫寫他的優點。

(2)給班中平時看上去似乎有很多缺點，但實際上也有很多優點的同學寫一張紙條，說說他的優點。

2．完成下表(按照自己面臨煩惱時的心路歷程填寫)

最近，我很不愉快：

____________________

其實，也沒什么：

____________________

我發現：

____________________

3．要求(目的)

(1)學會找別人的優點，給自己創設一個和諧的學習、生活環境。

(2)學會培養“太好了！”的心態，還自己一個愉快的心境。

六、結束

1．歌曲：《苦樂年華》

2．贈言：“生活如一面鏡子，你對它笑，它也笑；你對它哭，它也哭。”

責任編輯／戴 凡