我的養生之道

都本業

健康長壽，這是祝福老年人時最常用的一個詞。健康長壽是一個很復雜的課題，它包括了醫學生物學、心理學和社會學等學科，可以說是一項多學科的系統工程。其實，最主要的不是長壽幾何，關鍵在于只有健康地活著，生活才有意義，生命才有價值；所以，長壽必須以健康為前提，在健康的基礎上長壽才有生命意義。

健康的新概念是，不僅生理健康，還要心理健康和具有良好的社會適應能力，這才是完美的健康。

怎樣才能達到這樣的健康標準呢？我結合自身的實踐體會，總結出“一個中心、四個基本點”。不知能否對您有所啟發。

一個中心

時時、處處、事事以健康長壽為中心，當你在生活中遇到煩惱或不快時，健康長壽才是頭等大事，其他如名利、金錢、生活瑣事都應淡然視之，若為了這些而影響了健康才是最不值得的。想開了，也就能排除苦惱，心胸開闊地面對現實。

四個基本點

精神上要樂觀一點：據美國耶魯大學醫院統計，在該院的門診病人中，約70%是由精神因素致病的，因此，精神上樂觀一點十分重要。對老年朋友來說，尤應處理好以下各點：1.正確看待年齡。不要總想著自己的生理年齡，應保持年輕的心態，從心理上推遲老化的進程。2.積極對待退休生活。退休后的日子恰是我們老年人的金秋時光，因為我們已經奉獻了一生，無悔無怨；子女已長大，成家立業，精神上也無牽掛；生活小康，衣食無憂。所以，老年人要珍惜這段金秋時光，享受美好的人生。

生活上要瀟灑一點：在這里，我引用法國作家蒙田的一句話：“剩下的生命愈是短暫，我愈要使之豐盈飽滿。”老年朋友應該瀟灑、充實地度過今后的每一天。所以，聯系舊友，結交新友，以消除寂寞；可以到公園廣場跳跳舞，舒展筋骨；還可以上老年大學，學學書畫，修身養性。需要提醒您的是，在瀟灑的同時，一定要養成良好的生活習慣，尤其要戒煙限酒。

體腦要多動一點：有資料表明：運動可使疾病的發生率下降56%以上，尤其對高血壓、糖尿病和心腦血管疾病的防治，運動有良好的作用。在體力運動方面，要堅持有氧運動，如散步、慢跑、爬山、騎自行車、跳舞和太極拳等。運動時要量力而行，貴在堅持。在注重體力鍛煉的同時，一定不要忘記腦力鍛煉。可以看書看報、下棋、打撲克、寫作等，總之，身體要多動，頭腦要多用，體腦并重。

飲食要科學一點：做到葷素搭配，粗細（糧）搭配；多吃水果和蔬菜；少食多餐，晚餐以八分飽為宜；還要注意飲水，因為水是健康的最必需的要素。