與水同在的美麗

水和女人總是有千絲萬縷的關系。平日里大家只知道水可以令女人的肌膚水當當、眼睛水汪汪，不知道它還可以消滅日漸膨脹的身姿。當然，這可不只是單純的８杯水那么簡單。

我形我塑隨心所\"浴\"

理想的減肥方法是舒舒服服地洗個熱水澡。

科學家研究發現，皮膚可以充分利用水的阻力和傳熱性有效地分解體內熱量，入浴1小時可消耗100卡路里，在沖走肌膚表面的污垢的同時，還能排走積聚在體內的多余水分和廢物，消除浮腫，促進新陳代謝。

如此簡單，如此享受，不如一起學習下面的浸浴瘦身操，你定能體會到做一個魅力女性的快樂。

步驟：

１）先放好一缸38℃-40℃度熱水（太冷了起不到促進血液循環的效果，太熱皮膚會受不了），全身浸泡5分鐘。２）瘦身操正式開始！雙手放于身后支撐身體，雙腳合并，腳面繃緊，足跟并攏，然后雙腿輪流上下踢動，做深呼吸!

３）為結實胸腹肌肉，可左右手掌互相施壓，動作維持5秒鐘后放松，輕輕吐氣。

４）雙手放于身后，雙腳盤膝坐下，提臀，然后復原，重復動作10次。

５）伏在浴缸里，雙手倚住缸邊，膝蓋跪地，雙腿內曲，盡量貼近臀部。

６）身體平躺，雙腳微開，雙手交叉放在頭后，用力吸氣，然后雙腳抬高45度。看到了什么？是你即將成功的\"v\"字!

７）這時你可以用粗鹽涂滿全身，按摩使皮膚發熱，直到變得紅潤為止。一般需按摩5～8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

８）在即將結束前，可做做舒展身體運動，用優美的姿勢增強身體的柔韌性，同時放松肌肉。

淋浴瘦身按摩

淋浴瘦身原理跟浸浴一樣，是用噴頭的水壓對身體局部做循環按摩，水溫可保持在22℃，由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。不同類型贅肉按摩手法各異，如果是軟綿綿的松弛肌肉，按摩方向要由上至下、順時針打圈按摩；如果是結實型肌肉，就要由下至上、逆時針打圈按摩。

小貼示：

☆入浴前喝一杯水可加速身體新陳代謝；

☆入浴后一小時內盡量不吃東西；

☆選用含有鹽和香草成分的沐浴產品，發揮排汗瘦身效果更佳。想令按摩功效更明顯，可配合絲瓜絡、按摩擦、棉質按摩巾等入浴使用。

據說楊玉環當年就是在這樣的溫泉里洗澡美容的，只不過她沒有機會學習此方法，所以只能\"侍兒扶起嬌無力\"，以富態為美了。

水法瘦身課程表

清晨：喝杯溫水清腸胃一大早起床，在早餐前別忘了先喝半杯溫開水，因為水有助于推動腸道蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然再也驕傲不起來了。這招喝水法可是有不少明星效仿，瘦身成功指數極高！

午飯：餐前飲水減食量嘗試午餐前飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕的五臟廟，降低飲食分量；二來也可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

如果不好意思被人發現你想以飲水減肥的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

下午茶：聞花水戒零食中午用喝水欺騙了自己的肚子，下午自然就餓的快了。有了饑餓的感覺。可別急著拿出隨身攜帶的什么薯片呀、曲奇呀、開心果呀--這些可都是致肥的美食喲，它們的熱量可要高過一頓午餐！如果你想前功盡棄的話，那誰也救不了你。

還有一個秘招，你不妨在你座位周圍噴上花香噴霧，聞它是能夠抑制食欲的！而且這種噴霧的配制極為簡單：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻。

晚餐：喝水瘦身一星期減2公斤對了，忘了提醒一句，喝水瘦身法中所用的水可是指白開水和礦泉水哦，什么可樂、雪碧、果汁之類高熱量高糖分的飲料會適得其反的。每天喝至少2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，慢慢飲入為佳。

但是，只喝水的節食瘦身法肯定是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐的菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕胃脹，而且還要慢慢咀嚼，有人就試過在一個星期內少了2公斤呢。

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易囤積脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，還會對健康造成更為嚴重的損害。

用水瘦身是個不錯的方法，趕快試試吧。