美麗小動作

哪個女人不希望有人贊美自己的身材？但羅馬不是一日造成的，健美的身材也一樣！要想擁有緊實的肌肉、優美的曲線、光澤的膚色，當然應該持之以恒地進行鍛練。

——“天哪，是不是得天天爬山、打球、跑步才行？”

NO！只要每天堅持做點輕松的小運動，也可以達到很好的效果。忙碌的白領一族，不妨抽空做做這些簡單運動，對消除疲勞和保持美好身材很有效哦！

——“OK！從今天開始，每天做點小運動！”

NO.1美化背部

如果擁有線條優美的背部，那穿露背裙裝該多性感??！試試看：直立，兩腿與雙肩同寬，膝蓋微彎，雙手合掌放于臀后。肩胛骨夾緊，慢慢將手由下往上提，數秒后再緩緩放下。反復練習，可結實背肌。

NO.2抬高臀部

雖然到秋天了，但天氣好像還是有那么一點熱哦。穿條飄舞的小裙子，多有魅力！不過如果臀部下垂，美麗指數就要大打折扣了。將手支撐在椅背上，身體直立，單腿盡量往后抬高，靜止，放下；然后換另一條腿再做同樣的動作。這是個隨時可以進行的動作，既簡單又可以有效預防臀部下垂。

NO.3結實臀部

現在，臀部雖然還是很翹，可是要預防下垂或變得臃腫，還得把它鍛練得更結實、有彈性。身體呈半跪狀態，雙手與腿撐成口字形，然后將左右腿輪流往后、向上直直伸起，稍靜止，再回復原位。若是配合提臀褲，鍛練的效果會立竿見影。

NO.4修飾腰部曲線

苗條勻稱的腰部令你穿什么樣子的衣服都好看，所以絕對不能有贅肉。雙腳站立，收腹，左手用力往上伸展，右肩下壓，恢復；再以同樣的方式做另一方向的動作，兩手相互交替連續做。經常做這樣的運動，可以讓腰部曲線柔美纖細，同時也能防止小肚子出現。

NO.5美化腿部曲線

你愛穿高跟鞋嗎？粗粗的腳踝配精致的鞋跟可不太美觀。來，馬上進行纖細腳踝的運動。坐在椅上，抬起右腳，腳背平伸往下壓，然后腳背曲起，往身體方向用力；再換左腳做。要是看見別人修長健美的大腿十分羨慕，而且深為自己的大象腿感到煩惱，也要馬上行動！雙腳張開略近肩寬，雙手叉腰，右腿曲膝，左腿打直，身體重心左移；然后換另一只腿做。

以上可是獲得美麗的最簡單的小動作，如果堅持不懈，下一季的魔鬼身材美女就是你了！當然，最后要告訴你一些科學的健康觀念，這可是有效靈丹哦！

◇不要隔一段時間做一次劇烈運動，這可能會讓你累得半死，還容易造成運動傷害。不如每天做點輕松的保健操，舒活舒活筋骨，既結實肌肉，又改善身體曲線，美麗、健康都會在不知不覺間來臨！

◇做運動時要穿彈性較好的內褲，純棉質地的可以吸汗透氣。棉+萊卡的雅芳健康內褲舒適透氣，彈性極佳，還獨有抑菌功能，是日常和運動穿著的首選。

◇腹部贅肉會影響腰部曲線，應選擇質量上好、立體剪裁、彈性布料的機能束褲才能加強收腹功能。千萬別為了省錢買件廉價的束褲，那樣不但不會有效減少腹部贅肉，反而會起到相反的作用。