快樂大道上ｄｅ瘦身法

心寬必定體胖？不，激情快樂、充滿活力的人生更有助身材苗條。瘦身不是苦惱事，一起來看看以下的快樂瘦身法吧。

快樂人生，輕松“享瘦”

談場戀愛 戀愛的美妙感受，嘗過的人都知道。不僅如此，研究表明它還有不俗的減肥功能呢。法國心理學家帕希尼認為，戀愛可以增強人的新陳代謝、血液循環和腎上腺功能，從而幫助人體分泌更多的氫化可的松，這種化學物質能令人愉悅振奮。所以，沉浸于戀愛中的人總是那么面色紅潤、神采飛揚。而且由于新陳代謝加快了，脂肪還不容易囤積呢。

身處明亮環境中 情緒低落也可能導致肥胖：憂郁癥的典型癥狀就是體重增加。缺乏光照正是憂郁癥的起因之一，光線越暗，人的情緒越易陷入低潮。明亮的光線尤其是清朗高調的自然光能夠消解人的抑郁愁悶，使人精神振奮。記得平時一定要讓室內保持良好采光，特別是較寒冷的季節，室內光線明朗亮堂，有助人心情愉快。

到處走走 經常去戶外走走亦可幫助人緩解精神焦慮，改善心情，趕走灰暗情緒。步行運動本身對控制體重、提高身體新陳代謝也很有好處。逛街不僅讓人領 略時尚街景，也助人苗條喔。

讀讀小說，看看電影 腦力運作比體力勞動更能消耗能量。情節緊張、內容精彩的小說電影娛人身心，牽人心神，帶給我們樂趣安慰、精神營養，也耗費我們的心智與情思。讀讀小說，看看電影，腦子不停歇，脂肪自然就不易附身。沉浸于書本碟片中，也可令人忘記食物。

快樂飲食，善待自己

美味不錯過 熱量高的美味食品讓許多減肥美眉又愛又恨，好想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部反而容易導致暴飲暴食。其實，熱量相當的不同食物，脂肪的囤積量也各有差異。脂肪的形成和人體內有一種叫Insulin的激素有關，這種激素的分泌可促使食物轉化為脂肪，但分泌速度因食物而異。所以，只要選擇Insulin分泌速度慢的食物，吃下去就不那么容易變胖。就拿冰淇淋來說吧，身體攝入冰淇淋后，Insulin的分泌速度慢于攝入白米飯、胡蘿卜、鳳梨這些食物，前者轉化為脂肪的量也就低于后三者，適量吃一點問題不大。另外，脂肪含量不高的白色肉類如雞肉等也可放心食用，只要把雞皮去掉就可以了。高脂肪的紅色肉類也不必完全摒棄，可配上新鮮蔬菜一起食用?，F在流行食辣，許多美味佳肴都會佐以辣椒、大蒜、長蔥等配料，有燃燒脂肪的辣椒和提升代謝率的大蒜、長蔥相伴，吃下去的美味也不太容易形成脂肪。

針對性地來點減肥蔬果 很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。

黃瓜 內含的丙醇二酸有助于抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿卜 內含辛辣成分芥子油，能促進脂肪代謝。

豆類 營養豐富而不易轉化為脂肪，且容易食得飽，是非常典型的瘦身食品。

冬瓜 有利尿作用，可以幫助及時排除體內多余水分，避免浮腫現象。

韭菜 具有辣味且含豐富粗纖維，可以提升新陳代謝，促進胃腸蠕動及時通便。

香蕉 富含食物纖維，可令大腸運作活躍，消除便秘。

西紅柿 是所有蔬菜水果中最不容易轉化為脂肪的食品之一，營養價值也高。西紅柿炒雞蛋可是一道既美味又有營養的瘦身佳肴，怎么吃也不會胖。

跳場勁舞 一場勁舞讓人high到極點之時，熱量也在不知不覺地耗失。情緒陷入低潮或體重見長的時候，就去迪士高跟著強勁的音樂節奏歡暢狂烈地扭動肢體跳跳舞吧，讓身體的每一部分、每一個細胞都躍動起來，脂肪想賴著不跑也難了。

打一頓牙祭 美食是人生一大享受，要拒絕這種誘惑可不太容易。其實，和三五好友一塊兒到餐廳用餐跟減肥并不矛盾，一邊吃飯一邊聊天，進食的速度自然會慢下來，吃下去的食物也就比較不容易形成脂肪。愉快的用餐氣氛對營養吸收也大有好處，可以使一個雞蛋變成三個的營養哦。需要給出的小建議是，甜品最好作為第一道菜食用，這樣可以使體內血糖值上升，促進人產生飽腹感。另外，有一桌子美味佳肴就別再食米飯了，避免糖分+脂質的食物組合。當然，如果能以減肥茶作為飲品就更萬無一失啦。

去美容院做個熱效去脂瘦身 去美容院做瘦身護理，享受各種先進瘦身設備的功效和美容師的專業按摩，是有效而舒適的強化瘦身途徑。美容院的瘦身程序一般包括淋浴、太空艙排汗排毒、熱療瘦身精華液與減肥霜內含長春藤、海藻素、茶等活性元素，可以燃燒分解皮下多余脂肪，并刺激血液與淋巴循環，加速代謝功能，消除水分囤積現象；專業美容師的按摩更可以軟化脂肪，使其加速分解。美容院的瘦身護理價格通常不菲，不過逢上心情好或什么大事（如婚典、禮宴派對）前夕，不妨就寵自己一下，去做一個療程，輕輕松松就可以更fit的形象示人哦。

編輯/宛兒