２００２年的臉

給臉蛋減肥，修飾面部線條，需根據自己臉部情況對癥下藥。除了先天骨骼問題造成的寬臉型只能依靠外科美容手術來修正外，以下三類問題臉型則是完全可以在日常生活中予以改善的。

明明是標準身材的美眉， 長期以來卻被人誤認為小胖妹， 全是因為長著一張圓圓胖胖的Baby Face! 可愛是可愛可是胖嘟嘟的圓臉龐不上鏡， 不時尚， 也難以營造楚楚動人的韻致。 怎么辦？

三堂塑臉必修課

按摩 按摩能促進血液循環，增強皮膚的代謝能力，以便及時排出皮膚表層的老舊廢物，提高肌膚的張力，使肌膚緊致結實。臉部按摩一般應在沐浴或用溫水潔面后進行，指法要輕柔，力度要適中。同時也可配合抹用瘦臉產品或含有咖啡因、有助分解脂肪的咖啡渣來進行。注意按摩不可過量，不然會起到反效果。

運動 多做臉部運動，也要多做全身運動，因為臉部運動可以直接影響臉部線條的塑造，而全身運動雖然對雕塑臉型沒有直接作用，但能通過促進血液循環排解汗水和脂肪，使身體肌肉結實，那么臉型自然也會得到改善。

去角質 過厚的老化角質是造成面容臃腫暗淡、缺乏彈性和活力的因素之一。定期做去角質護理，改善新陳代謝，肌膚就會顯得生動、靈秀；同時還可增強皮膚的吸收力，使有瘦臉功能的保養品更有用武之地。

什么樣的鑰匙開什么樣的鎖問題臉型掃描

大臉之鎖一：水腫臉

鎖型判斷：血液和淋巴液循環不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。是否平時飲水很多，但不太出汗和小便？是否喜歡飲酒或愛吃咸食？是否常常熬夜？是否怕冷不怕熱？是否臉龐泡泡的，有腫脹感覺？如果答案大多都是肯定的，那你的胖臉就屬于水腫臉。

KEY：改善血液及淋巴液的循環。

開鎖要點：

▲保持充裕而有規律的睡眠，睡覺用的枕頭高度以高于仰臥時心臟的位置為準，防止血液循環停滯。

▲臨睡前兩小時不吃咸味食物，不喝酒，以免加重腎的負擔，影響微循環系統。

▲每天溫熱水浸浴20分鐘以上，水溫以40℃左右為宜。

▲多攝入一些利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以減少水分在體內的滯留，結實肌肉。還要多攝入富含維生素E、鐵質的食物，如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等，以促進血液循環。

▲以按摩方式改善體液循環，消除浮腫。按摩眼下方3公分處、兩側嘴角下方2-3公分處、下頜兩側，再用大拇指往上輕輕按壓顴骨下方的凹陷處，然后用食指、中指和無名指像彈鋼琴一樣輕輕拍彈全臉，刺激面部血液循環。持之以恒可以消解面腫，有效瘦臉。

大臉之鎖二：圓面包臉

鎖型判斷：腮幫子圓圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線輪廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肉肉臉。面頰部分的皮下脂肪和口腔脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖輪廓混沌不清的原因。

KEY：消解臉部多余的皮下脂肪和廢物。

開鎖要點：

▲調節好精神狀態，保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，多以面部表情與外界交流溝通。

▲經常做一些簡單的臉部運動，例如充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數次，使臉部肌肉得到運動；空暇時重復咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等。此類臉部體操能有效保持臉部肌肉的張力，緊縮臉型。

▲多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力。

▲每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團消減。

▲采用按摩方式增強肌肉的靈活性，消解多余皮下脂肪。用各指指腹在額、腮、眼、口等周圍部位由下而上、由里向外地輕輕按摩，然后把兩手掌擦熱了貼在臉部按壓數次，時間控制在5分鐘左右。

▲攻克雙下巴。每天做揚頭、低頭、側轉頭及水平環轉頭數次。泡澡時，等毛孔在熱氣中張開后抬起下巴，用指腹蘸取適量浴鹽，自耳根后沿著下頜撫擦拭15次左右。長此以往，能趕走下巴緣處的渾圓贅肉。

大臉之鎖三：松馳臉

鎖型判斷：年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬，使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化。松弛下垂的臉頰會給人臃腫渾沌之感。

KEY：注重肌膚抗老化保養，增加真皮纖維含量。

開鎖要點：

▲外出記得防曬第一，選用含有防曬指數的化妝品，佩戴墨鏡，不給太陽扯松肌膚線條的機會。

▲別吸煙，避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添加劑的食物。多吃維

生素C含量高的果蔬，以改善臉部老化下垂狀況。

▲沒事別老垂著頭吧！多咀嚼，多微笑，多說話，臉部和身體一樣，多多運動才會有好臉型。

▲使用含豐富維生素、蛋白質等精華的抗老化修護保養品（如精華液、緊膚霜、特效修護劑等），修補受損皮層纖維，使皮膚恢復年輕。

瘦臉產品奇兵譜

小小的瘦面產品，用得好，有奇兵立大功的效果。日常生活中的瘦臉產品主要有：

瘦面霜 瘦面霜以加強體液循環、促進新陳代謝的方式，避免多余水分和毒素囤積臉部，從而達到收緊臉部的效果。很多瘦面霜含有咖啡因成分及維生素C、E等營養素，能幫助分解多余脂肪，防止真皮纖維老化，使臉部線條實現緊實纖秀。涂上瘦面霜后，做臉部按摩或臉部體操可以更好發揮瘦面霜的功效。CLARINS（嬌韻詩）的纖美緊容露、資生堂的臉部線條調整霜等，皆是市面上比較值得推薦的瘦面保養品。

燃脂瘦面罩 曾經風靡東瀛，現已進入內地市場的燃脂瘦面罩，其美容原理是運用特殊材質將人體散發的熱能聚集起來，并通過排汗清除毛孔中的廢物污質，凈化臉部并分解多余脂肪，不僅有助纖巧臉型，且安全自然無刺激性。

深海礦物泥面膜 深海泥面膜富含海藻類精華、多種有益微量元素和營養成分，能清除臉部堆疊的死皮和毒素，促進皮下血液循環，改善膚質，提升收緊皮膚。

天然浴鹽 浴鹽含有鉀、鎂、鋅、銅等微量元素，具消解污垢、舒筋活血、松弛神經之效。泡澡時用浴鹽擦洗、按摩身體容易囤積脂肪的部位，可以收斂肌膚，促進體液循環，排出老廢細胞，加速脂肪分解。

短期計劃：早上10分鐘，塑造粉嫩好臉色

暖身運動 起床后，將兩手合掌互搓1到2分鐘，直到感手掌發熱，然后利用手掌的熱氣輕輕地像洗臉一樣搓搓臉、搓搓耳朵，可讓少運動的臉部受到氣血運動的刺激。洗臉前再暖一下身，將溫熱的毛巾輕輕覆蓋在臉上，讓毛巾的熱氣停留30秒，促進臉部血液循環。

洗臉 以繞圈圈的手勢，用指腹輕輕地按摩清洗。

拍上化妝水 以拍打的方式上化妝水，全臉均勻拍打約100下，不但可促進血液循環，還能使肌膚光滑有彈性，不必擔心地心引力來拜訪！

讓肌膚吃維生素 在日常的保養程序中加上一道含維生素的美容精華液，幫冬天的臉蛋補充營養。特別推薦的是含維生素C的保養品，可加快皮膚新陳代謝，除了達到美白效果外，對秋冬季因為血液循環變差而出現的暗沉現象也很有一套。另外，它還可加強肌膚抵抗外來污染的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。在壓力大、肌膚顯得脆弱的時候，可持續用含維生素C的保養品，而且皮膚白皙、明亮、有光澤都靠它。不過，要注意維生素C遇到陽光、空氣等容易起變化，所以最好在最短的有效期里把它用完，以確保它的品質。

擦上乳液 滋潤度高的乳霜可有效抵擋冷空氣，皮膚水水的不干燥，看起來氣色就好多了。另外，也可以直接涂有潤色作用的乳霜來代替粉底液，護膚的同時又修飾了膚色。

巧化妝 化妝永遠是美眉關鍵時刻的救命法寶，簡簡單單的氣色妝，強調的是自然與明亮有精神，切忌厚厚白白的粉底。打上淡薄自然的液體粉底后，利用手邊的噴霧礦泉水和面紙完成好氣色的蜜粉訣竅是：用粉撲蘸適量蜜粉均勻撲在臉上，用刷子把多余的粉掃凈后，放一張面紙在臉上，距臉部20cm噴點礦泉水，粉底會更服貼、自然。再畫上有型利落的眉毛和睫毛膏，最后撲上一點點腮紅，好臉色就像是天生的。

長期計劃：不化妝也粉嫩的PLMM生活守則

希望自己即使不化妝也能粉粉嫩嫩，日常生活就得花點精神，來個內在、外在雙管齊下，紅彤彤的好氣色才有希望。

第一條：早睡早起，好夢一路 晚上10點到午夜2點是肌膚新陳代謝最活躍、養分最能到達肌膚以制造新細胞的時段，但如果不處于睡眠狀態，就無法達到這種效果。想要讓自己睡得好，睡前可以做些家事或伸展操等適度的運動來幫助入睡。

第二條：跟著臉蛋一起做運動 每天早上起床或晚上睡覺前，做做簡單的仰臥起坐、呼拉圈和緩的柔軟體操等運動，可有效促進身體和肌膚的新陳代謝。此外，平常不要老是搭電梯或電動扶梯，應盡可能多步行走路，養成讓身體多活動的習慣。

第三條：沐浴時光多愜意 早上提早5分鐘起床，到浴室用溫熱的水沖3到5分鐘，有助加速身體的新陳代謝和血液循環，臉龐的紅暈燃燒起來，連冬日的睡意都一起消失，長期下來，自然不會是白臉色、白嘴唇、怕冷畏寒的樣子。而晚上有空閑時，悠悠閑閑的泡澡更能提高新陳代謝，讓肌膚滑嫩。泡在浴缸可以使角質層充滿水分，膚質會更加水嫩。泡澡不僅可以溫暖身體，同時也有放松精神的效果。

第四條：營養永遠很重要 中藥里有許多溫補的藥材，對女孩子皮膚和氣色的調整非常有幫助。像蓮子、白木耳、薏仁等，常常用它們煮粥來喝，美味又養顏。每月“好朋友”拜訪完后， 吃點中藥方里的四物湯，對改善臉色暗沉很有幫助。冬日里更要多多喝些熱飲，身體暖和了，臉色才會自然紅潤。

第五條：學習櫻桃小丸子，保持樂觀心態 皮膚醫學專家認為，肌膚的健康狀態很容易受生理和心理的影響。如果心里一直藏著煩悶悲傷的事，心理壓力將使得血液循環惡化，肌膚也會變得粗糙暗淡，因為肌膚是反應心情的鏡子!所以想要擁有美麗動人的肌膚，每天都要讓自己開心，使體內的女性激素分泌旺盛，促進肌膚的新陳代謝。快樂的女子當然擁有好氣色!

編輯/雷雨