蛋白質(zhì)女孩

讓蛋白質(zhì)女孩改變我的生命吧，讓愛不再有礦物質(zhì)的冰冷、纖維質(zhì)的粗糙、膽固醇的油膩、鈣質(zhì)的稀少，讓她走進我營養(yǎng)不良的生命。

《蛋白質(zhì)女孩》是一本臺灣暢銷書，年初在大陸出版，跟風地買了一本，一不小心就被深深吸引。書中通過兩個都市年輕人尋找愛情的一段段經(jīng)歷，引出了各色各樣戀愛中的男人和女人，大段押韻的、幽默的文筆，描摹了他們的生活和愛情。盡管這些故事都發(fā)生在臺北，卻能讓人聯(lián)想到我們身邊的林林總總，并由此發(fā)出會心的笑意。書里的幾種女孩讓人感覺別有新奇，今天我們且不去關(guān)注她們的愛情，只看看這些小女生們梳妝打扮上的美麗。

高維修女子

她像一部設(shè)計精密、需要時時維修的機器。她標準很高、要求很多，對于衣食住行有許多規(guī)矩。她知道點什么菜、穿何種品牌、涂哪個顏色的口紅、開胸前第幾顆鈕扣。她每天下班一定要去健身房，衣服緊得令所有男生緊張。跑步時要看CNBC，練啞鈴時其實在欣賞鏡中的自己。和她在一起覺得自己在演電影，覺得周圍有很多眼睛。

高維修女子對于生活的要求相當苛刻，高收入與豪華的工作環(huán)境讓她顯得孤傲與一絲不茍，但她們卻沒有大把的青春可以揮霍，“面子”對于她們來說只能是嚴以律已，精確地研究護膚材料的尖端性與科學性是必修之課，護膚功課對她們來說不是雕蟲小技，而是一份份科學分析報告。她們不只要掌握現(xiàn)有的護膚法寶，連護膚品未來的發(fā)展趨勢也在她們的研究計劃中。來看看她們透露的一些內(nèi)部消息，雖說不是所有女孩所能企及，但至少可以在午餐時的“群女會”上占盡先機。

高科技硅

高維修女子永遠不會像她們的媽媽一樣用暗啞厚重又不透氣的粉底粉膏，不會暴露哪怕一絲肌膚質(zhì)地的缺點。如今，她們不僅自己在“硅谷”性質(zhì)的公司工作，還發(fā)現(xiàn)了硅居然成為新型化妝品的有效添加成分。

據(jù)高維修收集的資料表明，美容產(chǎn)品中硅的主要功效為：填補毛孔與細紋，令肌膚表層變得平整，同時形成一層保護膜，抵御外界的空氣污染與煙熏損傷。又因其本性，質(zhì)地平滑，使化妝品相當容易推開，不需要專業(yè)化妝師，上妝也變得輕而易舉。硅以不同形態(tài)在化妝美容產(chǎn)品中出現(xiàn)，所以顧客并不容易察覺自己所用的產(chǎn)品是否含有硅成分，但其光滑的質(zhì)地與不留痕跡的高揮發(fā)特效受到如潮好評。硅并不是肌膚滋潤劑，能在肌膚表層形成一種網(wǎng)狀保護膜，既透氣又能鎖住養(yǎng)分，而且還保濕。同時它也是最佳的養(yǎng)分傳送中介體，輸送養(yǎng)分后快速隱身，只留下絲緞般的光滑觸感。加入硅的粉底通透、輕盈、滑溜，能賦予肌膚青春光澤。以往粗大的毛孔難遮掩，碎粉會卡在皺紋處起皺，加上熬夜、宿醉，無法呈現(xiàn)完美肌膚，如今含硅的粉底使這些問題迎刃而解。

神秘海藻

藻類之類來自海底的生物皆有益肌膚。盡管海洋美容法仍處于初試階段，但已成為世界美容界的明日之星。化妝品研究人員已經(jīng)在大聲呼喊：“海底世界有著所有女人的希望”！目前的研究指出，藻類和人類的肌膚有著某種程度的相似，例如藻類和皮膚一樣會有壓力感，并且本身會形成一種高層次的防御系統(tǒng)，來抵抗脫水、受熱、溫度變化或污染等現(xiàn)象。近來更發(fā)現(xiàn)藻類一旦受到刺激，會分泌和人類細胞相同的蛋白質(zhì)，分子結(jié)構(gòu)相似程度達到99%。不久，人們就可研制出一套對抗UVA損害的保養(yǎng)系列，甚至可以在外出度假前半個月就預(yù)先做好保養(yǎng)防護！

光的詭計

水能載舟，也能覆舟，這句話用在光上也很傳神：光線可以讓你變成美女，也可以讓你變成丑女，就看你怎么用。時尚界的傳奇女子Cocochanel應(yīng)該算是高維修女子的鼻祖了吧，她可是美學天才，早在六七十年前就強調(diào)了這個真理。在時裝與化妝之外，學習一下高維修女子對周圍環(huán)境挑剔得一絲不茍的特長，在各種場合中利用好環(huán)境光源，就可以讓自己憑空多美30%。

·和朋友約下午茶時，要眼明手快搶得背光位子，因為午后明亮的光線從正面照來，會將人的毛細孔照得一清二楚。相反，如果光線從背后照來，就能為你制造氤氳的柔光效果，隱去肌膚的瑕疵。

·精心畫好了完整的彩妝出席宴會，可別讓頭頂上的水晶燈把形象破壞了。即使你是主角，也不要站在宴會廳的水晶燈正下方，從頭頂垂直照下的光線會讓你的臉上陰影重重，尤其是長長的假睫毛投影在臉上，正好和橫長的皺紋形成格狀棋盤，像個老女人！不過也不用因此就離主光源太遠，或者站在角落，那會使你暗淡，仿佛是一個不起眼的角色。最佳的選擇是站在燈光下45度角處，這樣的光源就正好打在人的額頭上，看起來五官清楚柔和別具魅力。

·如果桌上有燈，可以技巧性地把它挪至臉側(cè)約45度角的地方，投射到臉上的光線最美，它可以讓臉變得較瘦，鼻影清楚，五官因此顯得更明顯。千萬不要將燈光挪至正前方，那會使你的臉色變得很怪；而從正前下方打上來的光源，就成了靈異節(jié)目最常使用的燈光。

·如果要照相，早晨10點和下午3點左右的陽光會讓照片效果最好。如果要讓自己看起來漂亮，晚宴中的黃色燈光則比刺眼的陽光好。

安娜蘇寵愛水晶

昨天你看到安娜蘇，外面下著大雨，你的心卻第一次放晴。她長得像變壞了的布蘭妮，卻有宇多田光的大眼睛。她直接、熱情、大聲喧嘩、百無禁忌，她努力存錢，想買架相機，為的是去拍西藏和南極。

聽到安娜蘇這個名字有點耳熟？這個安娜蘇可不是一堆化妝品，她是人群中你所能看到的最古靈精怪、最標新立異、也是最吸引你眼球的女孩。不過，她和街頭的物質(zhì)女孩并不一樣，因為她們除了摩登還很相信精神力量。想知道街上最流行什么，去問她；想打問現(xiàn)代藝術(shù)的最新動態(tài)，她也頭頭是道。聽說眼下她們的新寵是——水晶。

戴的是水晶

安娜蘇們戴水晶可不只是為了裝飾，她們追求的是一種更“玄妙”的感覺。有人說天然水晶可以吸收負能量，如有害的輻射光以及空氣中的污染。如果把水晶戴在身上，可以減低環(huán)境對身體的侵害。新人類女孩把這種說法當成一個美妙的傳說，她們以佩戴不同色彩的水晶代表不同的精神力量：

黃水晶：讓佩戴者更具勇氣。

紫水晶：放松精神。

茶晶：將人體的能量穩(wěn)定下來，變得更有力量。

粉晶：平衡穩(wěn)定情緒，聽說治療失戀最有效。

妝的是水晶

留意一下街頭最時尚的少女吧，你會發(fā)現(xiàn)她們一般會把水晶貼紙點綴在鎖骨、肚臍旁、顴骨等部位，圖案除星形和花形外，人氣更盛的是小型昆蟲，而今年的最熱已從蝴蝶轉(zhuǎn)到了蜻蜓！

水晶文身的粘貼方法挺簡單，先洗凈手，將文身紙貼在爽潔、健康的皮膚表面即可。因各人膚質(zhì)不同，水晶文身可持續(xù)粘貼的時間從2天到5天不等，有的牌子還可以重復(fù)粘貼2到5次而不需要更換背膠。想要延長背膠的粘貼時間，安娜蘇們有個小秘訣：在貼上文身之前，先在皮膚上涂抹一層乳液。這樣一來，背膠的粘性就更好。而且一旦取出，就應(yīng)該立即粘貼在你想要貼的地方，不要令背膠風干。

只貼上水晶還不算大功告成，安娜蘇們都是搭配高手：佩帶小蜜蜂水晶發(fā)夾時，可以在顴骨或前胸貼上花形水晶圖案；而如果戴上了水晶項鏈，就要在肚臍或后頸下面貼上昆蟲形水晶圖案。高興的話，還可以在手背從中指端往下延伸，貼出一串細細碎碎的花紋。水晶貼也不一定非是整個圖形，更好的效果是只貼在身體彩繪圖案的關(guān)鍵部位，如動物的眼睛、花芯、花紋的連接位等，使它們真正起到點睛的作用！

因為有了水晶，安娜蘇們可以化最淡色系的妝，但一樣能令自己突圍而出：先在眼蓋上涂上一層珍珠色或其他色的閃亮眼影，然后將水晶石貼在眼蓋上和眼睛下方，如眼蓋正中貼一顆，下眼角靠外零星貼上幾顆，配上粉紅的胭脂，一顆顆閃爍的水晶石像晶瑩剔透的銀水珠，在眼底下散發(fā)出迷人的魅力。

水晶打磨新面孔

水晶儀是一種高層次的專業(yè)皮膚更生儀器，利用水晶粉噴射去除死細胞，恢復(fù)皮膚光采，整個過程有點像對皮膚進行拋光處理。它由意大利MATTIOLENGINEERINGGMP研究所開創(chuàng)，最早只在醫(yī)院里供皮膚專家和醫(yī)生使用，后經(jīng)改良成為現(xiàn)代美容院也可采用的儀器。水晶儀采用不發(fā)生化學變化的天然水晶粉，是用金剛砂經(jīng)過專門研磨并消毒的，每粒只有微米厚度，而且有針對不同肌膚厚薄的三種力度進行控制，能讓美容師自由掌握磨皮滑膚力度，從而刺激底層細胞更新，恢復(fù)肌膚的幼嫩平滑，避免了化學換膚帶給皮膚的后遺癥。

水晶儀的磨皮滑膚操作均在真空中進行。在用水晶儀進行面部滑膚之前，美容師會用消毒過的毛巾將臉上的油污、灰塵及彩妝等全部清潔干凈，好讓水晶粉能順利地到達皮膚表層，有效磨皮。接下來就是水晶滑膚了，美容師手握水晶儀手控噴嘴，貼在你臉上四處游走，水晶粉源源不斷地從噴嘴的一個導管里流出來與皮膚接觸，輕輕磨擦后水晶粉又會連同死皮細胞在真空中被抽回到一個密封的廢棄瓶中。美容師會根據(jù)你獨特的皮膚狀況，很好地控制手柄力度和滑膚時間的長短，這個過程中你可以聽到水晶粉沙沙地在你臉上磨擦，感覺有點像很多小螞蟻在臉上爬，很好玩。水晶滑膚完畢后，美容師把你臉上遺漏的細小粉末擦干凈，再用適合你膚質(zhì)的按摩液為你輕輕按摩，減輕水晶滑膚后面部的灼熱感。每打造一張水晶臉大約會用去1個半小時的時間。

需要注意的是，在做水晶滑膚初期，有人也許會出現(xiàn)肌膚發(fā)紅或褪皮癥狀，這都屬正常現(xiàn)象，幾天后就自然消失。根據(jù)不同的皮膚狀況，水晶儀的療程也各不相同，通常粉刺三四次就可見效，而深度的疤痕則要多達15次才能得到改善。但應(yīng)提醒的是，水晶滑膚后毛孔已被完全打開，應(yīng)立即涂抹護膚用品，不要使用彩妝，以免傷及新生肌膚。

邁阿密的寒冷

同事生日時蛋糕不肯碰嘴，一個人到炸雞店雞骨頭卻不停地啃；公開批評偷金城武海報的小女生笨，自己在家卻看了五十遍的《不夜城》。不敢穿露腳趾的涼拖，卻藏著綠色的眼影金色的口紅。

她的感情氣候特征是外冷內(nèi)熱，心里有什么嘴上從來不說，感情抑郁的時候也表現(xiàn)得心情不錯。她也許是我們小學時天天向上的同學，也可能就是你辦公室里的鄰桌。時間久了問題就會慢慢暴露，對于她們一定要照顧多多。

30秒解除肌膚壓力警報

壓力是身體失衡的頭號殺手，像失眠、憂郁、對疾病缺乏免疫力等問題都是壓力形成的威脅。其實，7個30秒就可以完成的小動作可以幫助你解除壓力，遠離憂郁。

1、輕松雙足

中醫(yī)告訴你，足部按摩有益血液循環(huán)，因為足底穴道可直通腦門，只要適度按摩足部，就可以讓整個人神清氣爽。現(xiàn)在就在辦公桌下準備一塊腳墊或舒適的毯子，悄悄卸下中規(guī)中矩的高跟鞋，讓雙腳享受舒服的觸感；或者到洗手間時順便脫下鞋子，用手按摩一下足部，心情也將隨之放松。

2、芳香花草

薄荷花草的香味可以使人產(chǎn)生愉悅的感覺，在愉快的氛圍中會瞬間讓人忘卻煩惱，解除壓力。時下流行的芳香療法，正是以大自然中花草精華提煉而成。如果能在辦公桌上擺一盆綠色植物，讓眼睛充滿綠意，或者來一杯清香花草茶感受植物的馨香，都是不錯的舒壓方法。

3、柔順發(fā)絲

發(fā)絲糾結(jié)會讓人火冒三丈，頭發(fā)不乖時就準備柔發(fā)摩絲或噴霧，隨時讓發(fā)絲保持柔柔亮亮。除了臉部噴霧以外，帶有薰衣草或香草味的柔順發(fā)霧既有芳香療法的作用，還可以在梳理頭發(fā)時順便按摩頭皮，尤其按摩頭頂上的穴道，可瞬間減輕焦慮。

4、氣泡礦泉

喝水有益健康是一點也沒錯的。目前流行的飲用水已經(jīng)從加味水、純水一路延伸到有效的礦泉水了。在法國，注意養(yǎng)生的人們，氣泡礦泉水是絕對少不了的隨身配備。建議你在辦公桌上也準備一瓶，讓氣泡在舌尖跳躍，振奮你的神經(jīng)。

5、舒壓噴霧

是不是常常有眼冒金星的時候？長期盯著電腦屏幕，可以借由清涼的水裝噴霧讓眼睛和臉部獲得滋潤，讓自己冷卻下來。當肌膚獲得水分時，就像行走在沙漠里喜逢綠洲一樣，得以舒緩因疲勞而產(chǎn)生的不快。

6、解除束縛

衣服太工整或太緊都會使肌膚感覺不透氣，有些化纖彈性材料更造成束縛的感覺。如果你在伸展時感到綁手綁腳的，那么就應(yīng)該考慮解除身上服裝造成的壓力，尤其是內(nèi)衣太過緊繃時一定要及時調(diào)整。

7、感覺幸福

對你而言，最幸福的時光是和愛人相處，或者與家人共度難忘的節(jié)日。把當時的照片拿出來瞧瞧吧，沉醉在幸福中的女人最美麗，這也是解除煩惱的不二法門。時時感覺愛情無所不在，臉上的紅暈會比任何保養(yǎng)品還使你明亮照人。

蛋白質(zhì)女孩

她像蛋白質(zhì)一樣：健康、純凈、營養(yǎng)、圓滿，是善良、誠懇、不餓肚子、不繞圈子的健康女子。她的日月座是獅子和雙魚，同時會講日文和法語。她早起，起床后先跑半小時，吃了麥片才去公司。她賢慧，每天做一打火腿三明治，帶到公司請同事們吃。她有禮，快遞臉上有雨時遞上面紙，清潔婦來吸地時抬起椅子。她善良，生理期還抱起大水桶換飲水機的水，沒人注意時還認真做垃圾分類。她負責，影印機塞紙時修理到底，洗完便當后水池一定清理干凈。她規(guī)矩，咀嚼食物時嘴巴從不張開，交叉的雙腿一定用裙子蓋起來。

蛋白質(zhì)女孩是健康規(guī)矩的群體，吃什么怎么吃都小心翼翼，科學營養(yǎng)當然擺在第一，不但吃得全面還可以美體，精心鉆營打探到她們的秘密，相信你一定可以從中獲益。

努力補身，總想讓吃進去的營養(yǎng)素達到最大效益。了解不同食物之間的互補和互斥，讓你不必吃得多也可面面俱到。

小心鐵質(zhì)流失

鐵質(zhì)與維生素C，兩者的結(jié)合可產(chǎn)生奇妙的相輔相成關(guān)系：鐵質(zhì)中的生機因子與維生素C結(jié)合時，能衍生成原先的兩倍；同樣，維生素C中的生機因子也因此可增至原先的兩倍。相反，存在于茶和咖啡中的“多酚類”只要一點點的量，就能強行阻斷人體鐵質(zhì)的吸收。一頓飯當中，只要喝上一兩杯茶，原本人體器官能由食物中吸收到的鐵質(zhì)，馬上減為原先的四分之一。更可怕的是，多酚類還能抵消人體自乳制品中吸收得來的鈣質(zhì)。

高明混食法

維持機體營養(yǎng)的必需要素共約45種，如維生素、礦物質(zhì)、微量元素、主要脂肪酸以及氨基酸等等，種類之多使人難以顧及。不過，有一種稀有珍貴食物卻是一應(yīng)俱全的，那就是“母乳”。然而這是嬰兒的權(quán)利，成人只能求諸于多變化性食物，以便充足攝取不同的營養(yǎng)素。想在一餐或一天之內(nèi)，完整攝取到人體所有必備營養(yǎng)素簡直是異想天開。不過，由于人體像個大的營養(yǎng)倉庫，能夠轉(zhuǎn)化并儲備當下攝取的營養(yǎng)，留作將來補給身體，因此，我們可設(shè)定10天為一周期，在每個周期之內(nèi)攝取50種完全不同的食物，如此一來就能完整攝取人體所有必備營養(yǎng)素，達成營養(yǎng)均衡的理想。

你不能不知道，植物中的蛋白質(zhì)對于人體機能的幫助遠不及蘊含在動物體內(nèi)的蛋白質(zhì)。這是由于植物中的蛋白質(zhì)缺乏一種或數(shù)種人體所需要的氨基酸，因而無法正確地與人體器官產(chǎn)生中合作用。但若能巧妙結(jié)合同種不同的植物性蛋白質(zhì)，如燕麥搭配蔬菜，則可彌補因素食而引發(fā)的營養(yǎng)缺乏。將富含蛋氨酸卻缺乏賴氨酸的小麥，同與之相反的干菜豆與豌豆一起食用，以取長補短的道理提供人體完美的飲食均衡，可同時達到全面性的養(yǎng)身效果。

進食先后有別

一般來說，纖維質(zhì)對于促進人體消化系統(tǒng)功能有著不容取代的絕對地位。然而，各種纖維質(zhì)的運作方式不同，對于人體消化系統(tǒng)的助益也各不相同，其中的差別就在于食物吃進體內(nèi)的先后次序。

我們?nèi)粘ｏ嬍沉晳T經(jīng)常忽略掉一些有用、簡易的醫(yī)學常識，例如用餐時，最好先吃蔬菜，因為蔬菜中的纖維結(jié)構(gòu)能形成簡單的纖維質(zhì)吸收網(wǎng)，有利于吸收飯后所攝取的水果纖維，還能強化纖維質(zhì)，促進人體消化的持續(xù)性。另外，經(jīng)常造成人體負擔的膽固醇正是纖維質(zhì)的手下敗將，如蘋果中的果膠，以及茄子、四季豆里的纖維質(zhì)都能有效防止部分膽固醇進入體內(nèi)。但是，因為纖維質(zhì)本身對于部分維生素以及鐵質(zhì)的吸收會造成破壞，特別是對于維生素C和維生素B群，因此攝取時還是別掉以輕心，小心過猶不及。

用餐實用指標

蛋白質(zhì)女孩的最好建議：

1、一天三餐至少吃一次肉。要知道肉類中所含的鐵質(zhì)約是等量蔬果的一百倍，最好偶爾食用動物內(nèi)臟，例如豬內(nèi)臟，其所含鐵量是所有食物之冠。

2、飯后吃含大量維生素C的水果，最好是紅色果肉的水果。

3、盡量避免在用餐或單純食用蔬果時飲用茶或咖啡。對于經(jīng)常食用大量纖維以及全麥食物的素食者來說，偶爾監(jiān)督自己對于鐵質(zhì)的吸收狀況，絕對好處多多。

4、花椰菜一類的十字花科植物含有大量的硫氫酸，這種成分經(jīng)大量攝取后很容易引發(fā)甲狀腺腫大。