心理緊張狀況自測等

心理緊張狀況自測

曉 夫

現代人在工作、學習和日常生活中，由于競爭激烈，壓力加大人們有時會遇到自己無法適應的情況或無力解決的矛盾。久而久之就會引起焦慮、緊張的反應，如果長期處于這種狀態，很容易罹患身心疾病。下面的題目可以幫你了解自我心理緊張狀況，如果你認為你的情況與題目所述的情況符合就用“是”，反之用“否”來回答。

1、平時總覺得心煩意亂，坐立不安。

2、晚上思慮各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒。

3、腸胃功能紊亂，經常腹瀉。

4、一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。

5、抑郁寡歡，沉默少言。

6、早晨起床后就覺得頭暈腦脹，渾身無力，愛靜怕動。

7、食欲不振，吃東西沒味道，寧可忍饑。

8、輕微活動后就出現心跳加快胸悶的癥狀。

9、一回到家，就感到許多事不稱心，暗暗煩躁。

10、想要得到的東西一時得不到，就感到心中不舒服，悶悶不樂。

11、平時只做一點輕微的工作，就容易感到疲勞。

12、離家去上學或上班，總覺得精神不佳，有氣無力。

13、在家人面前，稍有不如意就任性發怒。

14、任何一件小事，始終放在腦子里想來想去。

15、處理問題主觀性強，情緒急躁。

16、對他人的疾病非常關心，唯恐自己也患同樣的病。

17、對別人的成功和榮譽，常常嫉妒。

18、聽到左鄰右舍家中的吵鬧，心煩意亂。

19、明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又懊悔。

20、看書學習不能專心致志，往往搞不懂中心意思。

21、整天玩牌，消磨時光。

22、經常與同事、同學爭吵。

23、經常追悔往事，有負疚感。

24、做事、講話，操之過急，言詞激烈。

25、碰到意外，失去信心。

26、性格倔犟，脾氣急躁，不易合群。

以上題目如有10題答“是”，屬于輕度心理緊張，可以采取自我心理調節，減緩心理緊張。例如，參加體育鍛煉，增強體質，參加娛樂活動，唱歌、跳舞等，培養良好的生活習慣，提高心理自制力。

如果有20道題回答“是”者，屬于中度心理緊張，如果有25道題答“是”者，屬于緊張性心理癥，這兩種情況都應當進行深入的心理健康檢查，并在醫生指導下進行心理治療。

領導者DE人生箴言

凡 商

以飽滿的信心、樂觀的態度和美好的愿望去擁抱這個充滿機遇的世界。

不要理會說不者、消沉者和憂郁者。悲觀情緒不會創造、建立和維護任何東西。

遇到問題不要硬頂，將眼光放遠些，應該做的就要做到。有志者事竟成。

如果生活給了你檸檬。你就把它榨成檸檬汁。

不要讓金錢變成衡量成功的惟一砝碼。金錢和財產固然重要，但不要讓他們駕馭了你的生活。 該讓位時且讓位。身居高位者容易犯的一個毛病是：總確信自己必不可少。

對美好的生活、美好的家庭和美好的集體充滿信心。對工作、事業和生活要做出計劃，實施計劃，實現計劃。