李玟：好身材秘訣全公開

李　玟

大家都說我有白皙透紅的細致肌膚、凹凸有致的BODY曲線，健康自信，可以告訴你們，這些并非與生俱來，而是和媽咪對我無微不致的照料分不開的。

我媽咪是位醫生，對于調養孩子們的身體，媽咪自有一套的。我的健康美麗全歸功于媽咪為我煲的兩種湯：“活力美人湯”、“電眼美人湯”。“活力美人湯”是用西洋參2錢、枸杞2錢、紅棗10粒、蓮子1兩、莧實1兩、土雞半只，搭配姜片和酒，用小火烹煮30分鐘而制成。據媽咪說，這道湯可以調養氣血、增強免疫力及體能。“電眼美人湯”是用白術3錢、車前子2錢、茯苓1兩、黨參3錢，以5碗水煮10分鐘，配合連皮切塊的冬瓜1斤再煮10分鐘，再放入海瓜子一斤、姜絲一大匙和鹽、酒少許調味即可。它可補脾，改善眼睛浮腫。要不然，大家怎么都說我的眼睛總是那么明亮有神，“電”力四射。

其實，除了媽咪的這兩款湯外，我從學生時代就開始為自己打造一幅“魔鬼身材”而不懈努力著。在我的床頭，有一張作息表，大致內容如下：

9：00起床，早餐在家中解決。

9：30上學。

15 ：30運動時間。上健身房，健身重點在手臂、腹肌及大腿的線條。首先是暖身運動，踩樓梯踏板6分鐘；其次是做身體各部位的伸展運動，每個部位做10次；然后是進行跑步練習，約20分鐘；再就是做手臂的舉重訓練，舉20下就休息一會，反復執行3次；最后是腹肌的訓練。

以上流程重復執行，每天約一個半鐘頭。

一般我在運動前會先喝一杯約400cc的水，收工后再來一杯。有時流汗過多，就改喝含鈉、鉀等電解質的運動飲料。

18：00晚餐。這是我覺得最溫馨的時刻，一切都有媽咪在安排。

21：00看書時間。

23：00上床睡覺，一般情況下，我一天一定要睡足8個小時。

可以說，規律的生活是我美麗的武器。雖然現在時常要在世界各地飛來飛去。不過，只要回到家，我就嚴格按此作息表生活，將在旅途中的損失補回來。