朋友，請別“透支”生命

吳宗貴

據媒體報道：2002年1月，我國男排國手朱剛在訓練時，因馬凡氏綜合癥導致動脈瘤破裂去世;同月，38歲的中國科學院水生所研究員、著名青年生態學家崔奕波患肝癌去世；5月，44歲的著名影視劇作家梁左因突發性心肌梗塞去世。

有調查顯示，上海白領階層的健康狀況不容樂觀，在去年參加年度體檢的8000多名公司雇員中，57.55％的人有不同程度的病癥。

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種種材料表明，早病、早衰、早逝已走近中青年人。有研究認為，如果長時間處在緊張狀態下，長期超負荷的工作，生活無規律、疏于鍛煉等非健康行為，就是“透支”生命的表現。而這些“透支”行為，很容易導致免疫功能下降，引發各種疾病，促使人體早衰，甚至因“過勞”而英年早逝。因此，中青年朋友，為了健康，請不要“透支”生命。

日本公眾衛生研究所的科研人員曾對本國“過勞死”高發現象作過詳細研究，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。研究者認為，如果人們能觀察和掌握這些情況，就可以大大減少和避免早衰早死。

這27種過勞癥狀和因素如下：

1.經常感到疲勞，忘性大；

2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

3.突然覺得有衰老感；

4.肩部和頸部發木發僵；

5.因為疲勞和苦悶失眠；

6.有一點小事也煩躁和生氣；

7.經常頭痛和胸悶；

8.有高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

9.體重突然變化大；

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13.喜歡吃油炸食品；

14.一天吸煙30支以上；

15.晚10時也不回家或者12時以后回家占一半以上；

16.上下班單程占2小時以上；

17.最近幾年運動也不流汗；

18.自我感覺身體良好而不看病；

19.一天工作10小時以上；

20.星期天也上班；

21.經常出差，每周只在家住兩三天；

22.夜班多，工作時間無規律；

23.最近有工作調動或工作變化；

24.升級或者工作量增多；

25.最近以來加班時間突然增加；

26.人際關系突然變壞；

27.最近工作失誤或者發生不和。

研究者認為，在上述27項中占7項以上即是過度疲勞的征兆，可能會發生危險；占10項以上就可能在任何時期發生“過勞死”。此外，在第1～9項中占兩項以上或在第10～18項中占3項以上的人，也應引起注意。

為了預防早衰早死的發生，在日常工作生活中，中青年朋友特別要注意以下幾方面：

1.定時地進行健康體檢，及早發現疾病，及時治療。

2.克服不良嗜好，如吸煙、酗酒等。

3.均衡營養，積極防治冠心病、高血壓、高脂血癥、消化性潰瘍、糖尿病等疾病。提倡飲食應“紅黃綠白黑”：“紅”，喝少量的紅酒，不酗酒；“黃”，吃一些黃色的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿；“綠”，每天喝一些綠茶，能延緩動脈硬化，促進心肺功能；“白”，吃一些麥片，有抗動脈硬化、降血脂的作用；“黑”，多吃黑木耳，有資料顯示，黑木耳可以抗血栓、延緩動脈硬化。以上食物，均可有效預防心血管病。

4.適量運動。有研究表明，心腦血管病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏松癥及某些癌癥的發生，都與體力活動較少有關。因此，加強體育鍛煉非常重要。

5.保持充足的睡眠。每天應有8小時的睡眠時間；應注意勞逸結合，不挑燈夜戰，不廢寢忘食，在持續工作三四小時后應該讓自己“歇一歇”；凡事都要量體力而行，量精力而行，這些生活方式對增進身體健康必定大有裨益。而“硬撐”是有百害而無一利。

6.保持良好心態。生活中心胸開闊、情緒樂觀，建立良好的人際關系，可增進抗病能力。

7.遵照醫囑積極治療已存在的疾病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病等，不能隨便中止治療。因為長期的干預可以讓冠心病和腦卒中的死亡率分別下降50%和80%。