皮膚延緩衰老　拒絕皺紋

張運昌

一般人大多在40歲左右開始出現皮膚老化，表現在眼角、前額、眉間及口周等部位逐漸出現皺紋，或頭發稀疏、脫落等。皮膚老化有個體差異，有的人“未老先衰”，而另有一些人甚至到高齡仍“童顏鶴發”。衰老是人體的生理現象，無法避免，但可延緩。皮膚老化與內臟老化有一致性，因此單獨使用某種方法難以奏效，必須同時考慮到全身健康狀態。為了讓皺紋姍姍遲來，應重點做到以下幾點：

一、中老年人皮膚受傷后，再生愈合能力差，故應防止跌撞、摩擦等機械性損傷。該類人群皮膚容易干燥，不宜頻繁清洗。有皮膚敏感、瘙癢癥的人，應避免接觸堿性重的肥皂、洗衣粉等刺激性強的清潔劑，多使用含油脂較多的護膚脂、香脂等護膚用品。中老年人由于體內自由基的增多，脂褐質等色素在皮膚細胞中易堆積形成老年斑，所以還可選用以自由基清除劑為主要成分的抗老年斑的護膚品，如SOD霜。

二、日常生活中，衣褲要選擇對皮膚無刺激、吸汗、透氣性能好的棉織品；盡量避免過多接觸刺激性很強的煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等物，多食高蛋白食物如瘦肉、蛋類、魚類及大豆制品。富含維生素和礦物質的紅蘿卜、西紅柿、大白菜、蘋果、柑桔等蔬菜水果以及富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮之類，都有增強皮膚彈性和柔韌性，防止皮膚干燥等作用，也應多吃。維生素E有抗氧化作用，能增強組織細胞活力，使皮膚光滑富有彈性，可適當補充。另外，皮膚的彈性光澤與水分關系密切，如果皮膚缺水，就會顯得干燥、晦暗、彈性差且缺乏光澤。所以，每天應飲用足夠量的開水。成年人每天需水約2500毫升（相當于5斤），如扣除飲食中的水分，每天飲水約需1000毫升。

三、保持身體健康。身體健康者，面色紅潤、容光煥發、皮膚潤澤光潔，富有彈性；體弱多病者，臉色蒼白或晦暗，皮膚干燥無光澤，顯得松弛。因此，堅持運動，堅持按摩面部皮膚，保證足夠的睡眠，對增強皮膚功能，延緩皮膚衰老大有裨益。