孫鴻賓
我今年77歲,患心動過緩癥有20多年的病史。常年四肢發軟、乏力、沒勁,嚴重時甚至像一口氣要沉下去似的。1979年經縣人民醫院心電圖檢查,醫生診斷為“竇性心動過緩”。每分鐘徘徊在40/50次左右,吃藥、打針,久治不愈。后在醫生指導下,我每天參加集體晨練,學打太極拳、舞太極劍,做醫療回春保健操、慢跑等鍛煉,數年不間斷,病情逐漸有了好轉,2001年每分鐘上升到52次。以后我又自我按摩胸部二三年,效果顯著,今年體檢,心電圖顯示76次/分,恢復了正常。現具體將自我按摩方法介紹如下,供同病患友參考。
(1)雙手掌重疊按摩胸部。方法:脫去外衣留內衣,仰臥或坐床上,以兩乳之間為中心,雙掌重疊,右手放底下,先順時針方向轉圓圈,逐步擴大,揉摩50圈,再換左手放底下,逆時針方向揉摩50圈。
(2)深呼吸抹擦胸腹。方法:仰臥或坐床上,兩手掌分別按壓在脖頸下左右兩側胸前壁上方,兩拇指著力胸腹中心線,同時并行往下慢慢抹擦至大腿根,呼氣,讓胸廓盡量收縮、放松;再返回撫摩還原處,隨手慢慢上提吸氣,讓胸腹盡量擴大,自然呼吸。如此反復進行鼻吸口呼10次,做到細、勻、深、長。
(3)雙手交替拍打前胸。方法:仰臥或坐床上,先用右手掌拍打左胸脯一下,再用左手掌拍打右胸脯一下。兩手交替,反復進行,以一手計數50下。
(4)雙手交替按摩胸脅腹。方法:仰臥或坐床上,先用右手掌從右脅肋往左上方推摩經胸口至左肺尖部,再往下經腋窩、脅肋抹擦到小腹底回右側;再用左手掌從左脅肋往右上方推摩經胸口至右肺尖部,再往下經腋窩、脅肋抹擦到小腹底回左側。……