心理健康的“營養(yǎng)素”

計　健

雨露滋潤禾苗壯，萬物生長靠太陽。這里的水、陽光，當(dāng)然還有肥料都是植物生長所必須的營養(yǎng)素。同樣我們知道，糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還有其他微量元素也是我們機(jī)體生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)素。那么，我們健康心理的形成又需要哪些“營養(yǎng)素”呢？

情和愛，心理健康的雨露和陽光

情和愛是心理健康的雨露和陽光，情和愛伴隨人的一生。童年在父母的情愛呵護(hù)下成長，憩犢之情對童年的心理健康至關(guān)重要，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時代的情愛則增加了伙伴和師生之愛，這也是人心理社會化的開始，為今后良好的人際關(guān)系奠定基礎(chǔ)；青年時代，情侶和夫妻之愛更為重要，它是一種生命相托，精神支柱，并由此構(gòu)成了家庭；中年除了夫妻之愛以外，還有同事、親朋和子女之愛；至于老年人更離不開老伴和子女的關(guān)愛。

信念與樂觀，成功的希望和生命的潛能

信念與樂觀對于心理的作用尤為重要。信念是成功的秘笈，許多偉大的發(fā)明無不源于堅強(qiáng)的信念，如愛迪生發(fā)明白熾燈泡時，失敗了１０００多次，但他堅信一定能找到一種適合的材料，正是這種信念最終使他獲得成功。所以，信念既是人生航標(biāo)的燈塔，也是產(chǎn)生力量的源泉。樂觀是人生的一種態(tài)度，也是信念的表象。與其悲悲戚戚地活著，不如快快樂樂地尋找生活的真諦。所以，信念和樂觀都是心靈的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理誤區(qū)。信念和樂觀更是一種心理免疫劑，許多臨床實(shí)踐證明，許多癌癥病人并不是死于功能衰竭，而是對生活失去了信念；相反，那些對生活充滿信念的癌癥患者能帶病生存十幾年甚至幾十年。

表揚(yáng)和批評，心理健康的激勵劑

人的正確言行需要不斷地表揚(yáng)，表揚(yáng)和批評都是心理健康的激勵劑。表揚(yáng)是一種社會導(dǎo)向，批評則是一種修正，只有正確地把握這兩種武器，才能使人生的軌跡不致偏離航標(biāo)。如果一個人長期得不到正確的批評，勢必滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)。當(dāng)然，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責(zé)也會使人產(chǎn)生逆反心理，所以，批評必須是善意，而且應(yīng)講究策略。

善意和寬容，心理健康的沃土

善者，慈善、和善、友好也，是人的一種本性，也是產(chǎn)生愛的始動力和心理健康的沃土。只有與人為善，才能心態(tài)坦然，體健而壽長。那種損人利己，貪贓枉法者，必然心里局促不寧，又談何心理健康？寬容則是一種包涵和容忍，是對他人錯誤的一種諒解，也是善意的具體體現(xiàn)。人生百態(tài)，不可能萬事萬物都順心如意，所以說寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

詼諧和幽默，心理平衡的自我調(diào)節(jié)劑

人的一生少不了一些無奈和無助，或有失公平和公允，若都斤斤計較，必然擾得心煩意亂。若能看得開一些，事情也就不過如此。古人說“視權(quán)貴為糞土”以及《伊索寓言》中狐貍和葡萄的故事，都是說的這個道理。據(jù)說，美國第２６屆總統(tǒng)羅斯福有一次家中被盜，他的朋友寫信來安慰他，他在回信中說：“謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝，因?yàn)橘\偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；賊僅偷去我部分東西，而不是全部；最值得慶幸的是做賊的是他，而不是我。”這也是一種精神勝利法。詼諧和幽默是一種自我解嘲的好辦法，可避免許多糾紛和尷尬。據(jù)說，偉大的哲學(xué)家希波克拉底一次正同學(xué)生們交談，不料，他的妻子一盆冷水劈頭蓋臉潑了下來，偉大的哲學(xué)家非但沒有發(fā)火，反而幽默地說：“我早知道，雷電以后必有一場暴雨。”一句話緩解了當(dāng)時的緊張氣氛。