職業女性這樣關愛自己

馬艷輝

編者按：學會與壓力共處是現代人的基本生活技能，掌握減壓的辦法是生存所必須。面對壓力，是“舉重若輕”還是“舉輕若重”？讓我們一起來傾聽以下各位的看法，請他們為減壓“支招”……

工作節奏合理調整：每日工作安排要合理，不能工作時間過長，超負荷工作過長會引起人體內分泌紊亂，導致失眠、多夢、健忘、頭痛、月經不調、腹痛等癥，許多常見的疾病都與不適度的長期工作緊張關系密切。而生活規律，安排有序，避免造成緊張和疲勞感，就會大大地減輕壓力。

自我解除精神壓力：工作就是與形形色色的人、各種各樣的事打交道，難免不愉快，也不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸都是“壓力源”，煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒等等情緒感受都是不良信號。切莫不露聲色地長期壓抑自己，郁悶不樂不是健康的精神狀態，要學著自我調節，相信自己總會有辦法從不良感覺中走出來。

制定合適的目標：不做力所不能及的事，只求盡職盡責，不求十全十美；不因小小的失敗而自責，也不為一時的挫折而懊惱，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，自然會心情舒暢了。

定時休息：每工作４０分鐘就休息１０分鐘，做做伸展運動，或下班后散步、游泳、做韻律操等，都能改善因久坐造成的循環障礙。當工作告一段落時，要起來走動一下并且活動活動手指頭，以避免部分肌肉長時間工作過度導致疲勞。

食療食補：保證均衡的營養來使自己的肌體處于活躍狀態。如每天適當地補充多種維生素和礦物質，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。

增強心理品質，提高抗干擾能力。由于客觀原因，白領大多不得不處于一種工作壓力較大的狀態下，故積極增強自己的心理品質很重要。如調整、完善自己的性格，控制自己的波動情緒，得之不喜，失之不憂，培養自己的興趣點，想著給自己留點時間，還要多關注社會動向，使個人的心態能及時地轉移到其他事物上，這樣有利于消除工作緊張和疲勞。