訂制沐浴美膚計劃

膚如凝脂，手如柔荑……這些用來形容美女的詞匯給人留下了多少綺麗的想像！

健康、光澤、美麗的肌膚當然是現代女性的追求，而沐浴無疑是一種簡便且行之有效的辦法，現在我們就來好好學學這個為你度身訂制的“沐浴美膚計劃”吧——

A計劃：選擇適合你的沐浴方法

不同的沐浴方法具有不盡相同的作用機理，你的肌膚狀況如何？怎樣的沐浴方法能改善你的膚質？仔細看一看，必有一款適合你。

*蒸汽浴

作用：適用于各種膚質，尤其對油性皮膚、皮膚粗糙者作用更大。

方法：油性皮膚應2周進行一次，每次5分鐘；干性皮膚2—3個月進行一次，每次3分鐘；而正常皮膚每次8～10分鐘即可。

*酒浴

作用：促進人體血液循環，使皮膚光滑滋潤、柔軟而有彈性。

“方法：在浴缸內放進適量米酒，然后人體在溫熱浴水中浸洗20分鐘左右。

*糠浴

作用：使皮膚光滑、細嫩，同時還具有收斂、止癢、鎮靜作用。

方法：布袋內裝入細米糠1公斤，水煎后倒入37℃左右的浴水中，然后入內浸泡15—20分鐘，并且用布袋搓擦手足及全身皮膚。

*牛奶浴

作用：可柔軟、滋養皮膚，防止皮膚干燥。

方法：將一杯脫脂奶粉倒入一缸溫熱的水中進行泡浴。

*麥片浴

作用：可潤滑、滋養皮膚。

方法：將1斤麥片倒入浴缸，也可將麥片裝入袋內，像茶袋一樣浸入水中，最后用水沖洗身體。

*茶浴

作用：這是一種有顏色的調節劑，可使皮膚呈褐色或保持夏天曬黑的膚色。

方法：在0.95升開水中泡入4小匙茶葉，10分鐘后將茶水倒入浴缸的溫水中。注意：浴缸里的水不能太多，否則茶水被稀釋就降低了效果。

*檸檬浴

作用：可在一天工作疲勞后恢復精力或鎮靜心神，并有助于睡眠。

方法：將檸檬薄片放在浴缸內，或者以檸檬片磨擦身體。

*鹽水浴

作用：能促進血液循環、提高皮膚張力，對減肥也有幫助。

方法：在一盆洗澡水中加入200克鹽，水的最佳溫度是20℃—30℃。不過，洗完后必須淋浴一下全身，徹底除去鹽漬。

溫馨提示：

水溫要根據自己的愛好和膚質的不同而定，一般以與體溫相近的37℃左右較為理想；水中浸泡時間以20分鐘為宜；如洗涼水澡時，要多活動并用纖維團擦身。

B計劃：快樂美膚浴進行時

“選好了適合自己的沐浴方法，現在就開始吧——

準備工作：

留出充足的沐浴時間；

備好沐浴露和沐浴泡芙或馬毛軟刷；

使情緒興奮、振作，你可選擇一種自己喜歡的熏香，點燃放在浴室里。

美人入浴A to L：

揂、將身體浸在放滿水的浴缸里，閉上眼睛，在香熏的美好氣味中讓身心徹底放松，靜躺20分鐘。

揃、離開浴缸，把香皂或沐浴露涂在軟刷上，待起泡后即可進行按摩。

揅、雙腿伸直，手持軟刷，從腳底開始經足踝、小腿肚、大腿漸漸往上，以螺旋狀用力推移，不只能洗刷干凈，還能消除多余脂肪，皮膚表面的角質化成分也會脫落，從而有利于生出新的細嫩皮膚。

揇、雙腿站開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上刷。在腿的前后及內外側反復按摩兩三次，可以收到美化腿部的效果。

揈、臀部按摩。以立正的姿勢，右手持軟刷，從腳跟往上經臀部至腰部按摩五六回。右側完畢后，換左手以同法按摩左側。

揊、背部按摩。以軟刷在背部上上下下地按摩，兩手輪流交換做5回。注意：必須挺胸，背脊伸直。如此做還能收到端正姿態的效果。

揋、肩部按摩。左手下垂，右手持軟刷，從頸部斜下按摩左肩，然后以同法換左手按摩右肩。

揌、手臂按摩。左手向前方高舉與身體呈45度角，右手持軟刷，從左手指頭、手腕上下、內外側一一按摩，再以同法換右手。

I、腹部按摩。坐下，用沾滿泡沫的雙手從下腹往上腹順時針方向按摩，次數越多越有效。

揓、強健乳房肌肉的按摩。雙手從乳房下方往上揉搓乳房，左右各20回即可。如想矯正乳房形狀，可將手掌和胸部涂滿泡沫，從頸根部經過乳房內側達肋骨，再由乳房外側到達頸根。

揔、頸部按摩。使用男性刮臉用的小毛刷沾滿泡沫，從頸部像畫圓圈一樣按摩整個頸項。

揕、用小毛刷沾滿泡沫，按摩臉部幾次以后用清水洗凈。全身按摩完畢后，再入浴缸中浸泡數分鐘，溫暖全身。最后從浴缸中走出來，把浸過冷水的毛巾擰干，輕拍全身，吸干皮膚上的水分。

溫馨提示：

沐浴前喝上一杯開水或果汁，不僅能補充體內水分，還能促進新陳代謝；

沐浴時從頭部和腳部開始向心臟方向清洗，螺旋狀的清洗最能將身體的污垢徹底洗凈；

3、用溫水和冷水交替沖洗可以使肌膚變得有彈性；

不要忽略手肘、膝蓋、腳后跟等角質層較厚的部位，需加倍給予清潔滋潤；

要想長時間沐浴，必須按摩和浸浴輪流實行；

沐浴后要把全身完全抹干，再撲上大量爽身粉，腳趾、雙足和腰背部也應均勻撲上。

C計劃：沐浴、瘦身兩相宜

“如果有一款沐浴妙招，既能美膚又能瘦身，這樣的好方法誰不想擁有呢？

”方法：先以A、B計劃沐浴完畢，再慢慢浸入浴缸中，最少浸足10分鐘，而且水溫必須維持在40度左右。接下來的時間就是瘦身體操，想要苗條還是得運動，至于做多久則因人而異。

“功能：全身泡浴可升高體溫，促進新陳代謝，同時也能達到瘦身功效。若想要更積極的效果，不妨在浴缸中做做運動，因為水有阻力，所以做起來的效果會很好。

瘦身體操：

One 兩腿曲跪，手伸直扶住浴缸，一只腿膝蓋稍微往后，小腿往上抬起。左右腿各做15下，重復3次，可幫助消除大腿內側的肥肉。

”Two 雙腳上下拍打水面，或在水中畫螺旋形，利用水的阻力來刺激肌膚，達到全身緊縮效果。久而久之，身體曲線自然會浮現出來。