抑郁，大腦中轉(zhuǎn)動的白色唱片

讓我睡一會兒，讓我睡一會兒，在這痛苦的世界，就讓我永遠地睡下不醒吧……

劉童的室友蘇曉丹如是說：

劉童昨晚沒有回寢室，打她手機居然關機。我也一晚沒有睡好，心里總有莫名的擔憂。總想，劉童不會出什么事吧?芽但是我又覺得這種想法很可笑，不應該出現(xiàn)，所以，又極力把它壓回去。

今天傍晚，劉童才回來。我說：“劉童，你上哪兒去了?芽怎么不跟我們說一聲?芽我們都急死了。”但劉童只是漠然地看了我一眼，簡單地“嗯”了一聲，就爬到上鋪，拉上花格簾子，沒動靜了。

我看著拉得密密實實的簾子，心里很憋悶，心想，我是一片好心，你這個樣子，才沒人愿意管你呢。

其實劉童以前是個很活潑熱情的人，和大家都挺好的，只是最近有些怪怪的。她不跟寢室的人說話，出來進去就像個影子。她好像刻意做到不讓大家注意到她的存在，她也不想注意我們的存在。有一次，大家從實驗室很晚回來，一邊喝珍珠奶茶，一邊嗑瓜子聊天，小周說：“劉童是要我們視她如無物，也要視我們?nèi)鐭o物。”正說著，劉童回來了，她繞過珍珠奶茶，繞過瓜子，無聲無息地爬到上鋪，又拉上了她的簾子。

說劉童刻意要和我們劃清界限也就算了，但有時她的行為又讓人不可理解。一次，寢室的胖胖、話梅王得了重感冒，發(fā)燒，都躺在了床上。話梅王發(fā)燒３９攝氏度多，半夜還上校醫(yī)院急診室打了一針柴胡。第二天早晨，我們起來了，發(fā)現(xiàn)床上還躺著三個人，除了胖胖和話梅王，劉童也沒起來。我掀開簾子，問：“劉童，你也生病了嗎？”卻發(fā)現(xiàn)劉童既不燒，也不喘，嚴嚴實實地裹在被子里，正望著我。劉童平靜地說：“我沒生病，但她們生病，我就和她們一樣難受，我起不來了。”

就這樣，寢室本來生病倆人，一下子躺下仨。還好，劉童不用我們給她帶飯，有時她不吃，有時到了吃飯時間，她就有氣無力地爬起來，去食堂打飯。簡單地吃完，她又爬回床上，拉上簾子，和胖胖、話梅王一起生病。她還給自己定點吃感冒藥、消炎藥，比胖胖和話梅王還精心，弄得胖胖和話梅王都覺得自己不像病人了，又有這么一個陪生病的，都不好意思在床上多躺著了。三天后，胖胖和話梅王終于能夠起床上課了，劉童也就沒事一樣地起來了。

一會兒和我們形同陌路，一會兒又和我們一起生病，這劉童到底是怎么了？

劉童如是說：

三個月前，他告訴我他有女朋友了。那個女孩子是學經(jīng)濟的，很聰明、大氣，而且喜歡他。我默默地坐在他對面，差點脫口而出：最喜歡你的人是我。他是我的大學同學，畢業(yè)后，他留在吉林，我考上了北京的研究生。我是一個不善表達的人，什么事都放在心里。雖然非常喜歡他，在夢中一次次喊他的名字，卻總是對他若即若離，使他根本不相信我是愛他的。

他走了之后，我一直處于一種麻木狀態(tài)。但是一個月后，我忽然感到一種椎心之痛，我明白我失去他了。原來相信一件事也要一個滿月。

心像那孤獨冰凍的大海，需要利斧才能劈開。我一直想找一個痛哭的地方，可是找不到。宿舍、圖書館、教室、操場、湖邊，哪里都是人。我沉默著，卻無處痛哭。漸漸地，我覺得自己失去了聲音，失去了力氣。

我的注意力開始不集中，像蜜蜂一樣，不能停留在一個地方。別人的一句話都會刺激我，但是我不說，都默默地壓在心里。

我找借口不上課，別人問我話，也是答非所問。糟糕的是，我的記憶力嚴重下降，這令我失去信心。一件東西拿起來，我就會恍惚，想不起要拿它的原因。我和父母、室友無法進行言語溝通。只要一發(fā)出聲音，就心疼。我也奇怪，難道聲音連著心？甚至有時乍聽到我自己的聲音，我也會嚇一跳，覺得陌生，好像那聲音不是我發(fā)出的。

我渾身都感覺疼痛，一會兒覺得自己是腦腫瘤，一會兒覺得自己可能有淋巴癌。寢室的人生病，我也身不由己地跟著生病。人家感冒，我就跟著感冒，吃感冒藥；人家胃疼，我就跟著胃疼，吃胃藥。

我開始不停地在操場上走，好像是漫步的樣子，其實是控制不住自己，就是想走下去。有一天晚上，我待在湖邊沒有回宿舍，竟然沒有感到害怕，我就是想有一種力量把我?guī)ё摺?/p>

這段時間我?guī)缀跏裁匆矝]做。時間一分一秒地過去，我純粹是在消磨時間。事情來了，我總推著不去做。推了又推，人家總是不解地問：你都在忙什么呀？

我在做什么呢？發(fā)呆，漫無目的地走。我每天一遍遍在聽一首歌，是在網(wǎng)上傳得挺廣的，稱為“死亡音樂”的那首《黑色星期天》，它是匈牙利一個鋼琴家遭遇愛情失敗后寫下的曲子，據(jù)傳，至少有１００人因聽了它而自殺，于是很多國家開始銷毀這首曲子。

星期天是絕望的

和暗影一起我將它結(jié)束

我的心臟和我都相信這是它的終結(jié)

很快這里的鮮花和祈禱文將是悲傷的

我知道（這禱文）讓他們不哭泣

讓他們知道我很高興離開

那歌聲像一片白色的羽毛在黑暗的背景中飄飛，忽而墜地，忽而上天，孤獨，凄涼，愛得不妥協(xié)，悲傷得只要一個終結(jié)。

我的腦子也像在一圈圈放著一張白色唱片，一個紋路一個紋路地壓過去，翻來覆去就是那么幾句：是我的錯，是我的錯，我沒有對你好過。我和你的靈魂是連在一起的，沒有你，就沒有我了。這樣活下去有什么意思？

“我的心臟和我都相信這是它的終結(jié)”，當我聽《黑色星期天》的時候，我的心臟疼，透不過氣來，可是我忍不住要聽。尤其雨天，淅淅瀝瀝的雨聲中，那憂郁的女聲像尖利的玻璃劃我的心。

我不敢接近高樓，怕被一種力量吸引著跳下去。我把自己緊緊地裹在被子里，拉上簾子，心里才覺安全。但是頭疼，一波一波，嗡嗡的。無論我躲在簾子后面，還是在路上盲目地走，我的大腦總是在不停地轉(zhuǎn)動白色唱片。我失去了睡眠，痛苦不堪，一遍遍在心里喊：讓我睡一會兒，讓我睡一會兒，在這痛苦的世界，就讓我永遠地睡下不醒吧……

專家如是說：

劉童的這種癥狀，持續(xù)２周以上，在臨床上則可被稱為抑郁癥。抑郁癥發(fā)生時，表現(xiàn)為喪失日常生活樂趣，渾身莫名疼痛，記憶力驟然下降，注意力長久無法集中。自我評價過低，常常因為一點小事自責，同時，容易接受負面的心理暗示，或有貧窮、疑病和虛無妄想。患抑郁癥的人還會覺得人生無意義，反復出現(xiàn)自殺念頭，失眠，早醒或睡眠過多。另外，抑郁癥患者活動減少，言語遲緩，主觀感到疲乏無力。日常活動雖然繼續(xù)進行，但機械被動。在生活中，他們多遠離熱鬧場景，喜歡安靜獨處。嚴重者可不語不動，拒絕進食，無法完成日常生活。多數(shù)患者伴有食欲減退、體重減輕，以及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、惡心等。

容易得抑郁癥的人平時往往把心事藏在心中，不善于溝通和表達。遇到困難時，不愿意向朋友求助，而喜歡一個人承擔。性格內(nèi)向、身心易感的劉童在驟然遭到失戀這一應激因素的打擊下，引發(fā)了抑郁癥。她不再和周圍的人交流，容易受到不良心理暗示，懷疑身體有各種絕癥，甚至寢室的人生病，也會使她感同身受。一首據(jù)傳使很多人自殺的曲子，卻吻合了她的抑郁情緒，使她的生命意志更加渙散。最后，由于身體和精神的雙重折磨，她有了生不如死的想法。此種抑郁癥狀，如果不尋求治療，后果很可能是嚴重的。

抑郁癥的病因多與心理社會因素、遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌和中樞神經(jīng)遞質(zhì)功能異常有關。這些因素錯綜復雜，因人而異，可用心理治療和藥物治療結(jié)合的方法進行恢復。

１．注意睡眠、飲食。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣。另外，多吃維生素Ｂ含量豐富的食物，像粗糧、魚等，或服一定劑量的復合維生素Ｂ，這些都對緩解抑郁情緒有幫助。

２．經(jīng)常鍛煉。步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。

３．安排一些高興歡樂的事情。把愉快的活動列入日程，如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。

４．避免發(fā)生片面的依賴性。最好生活有多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其他的方面獲得安慰和支持。

５．建立可靠的人際關系。當發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。

除以上５點用來預防和治療抑郁癥外，這里還特意介紹一個簡潔的精神療法：“三Ａ法”。

“三Ａ法”由洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出，即以明白、回答、行動來治療抑郁癥，因三詞的英文字母均以Ａ開頭，故有此稱。

明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化、言行舉止的異常、感覺思維的差別，以及身體反應等。

回答：要學會每當產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。

行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或?qū)ふ倚碌墓ぷ鳌Ｄ氵€要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。