健康女性也要做的“補習題”

也許你青春美麗，也許你春風得意，無論工作中還是生活中，你都覺得自己狀態極好，干練而有耐力，偶爾的小病只需要吃兩片藥休息幾天就煙消云散，所謂亞健康好像與你無關。殊不知，你只是在吃年輕的本錢，在健康問題上你有許多盲點，它們正潛在地侵蝕著你的健康，如果不趕緊修正，也許到了一定的年齡，你所有的癥狀爆發出來，就悔之晚矣！

正如養生與治病的區別，健康是小心保養得來的，不生病并不意味著健康，看似健康的你也應該時時做做這些“補習題”，為自己的健康觀念掃掃盲———

了解你的家族病史：你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳，但很多惡性疾病如果及早發現，治愈的可能性還是很大的。

時時更新你的鍛煉模式：如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

改變固定的姿勢：最近，美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是蹺二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！這一條同樣適用于其他固定姿勢，比如背包的固定肩膀，拿重物固定的手，打電話的固定姿勢等。

定期自查乳房：乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先，熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損傷。然后從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

不要直接試用柜臺上的化妝品：化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅還是眼影、睫毛膏等，在手背和手腕上試用比較安全。

不要忽視全面體檢：很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少１年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測，至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查，至少５年一次膽固醇和眼部檢查。

走路是最基本也是最好的鍛煉方式：年輕人很少會注意到關節炎這種病，關節炎最初的信號是在膝蓋或背部感到刺痛，有些許僵直感。有時在你跨出汽車時感覺從臀部到小腿一陣劇痛，但你也許會想：我只是有點累，我年紀輕輕的離關節炎還遠著呢。但你可能不知道，關節炎早在人們年輕時就埋下了伏筆。它是一種退行性病癥，關節里的軟骨也就是人體天然的彈性減震器出了毛病。早在３０歲、２０歲甚至十幾歲時病變就已經不痛不癢地開始發生了。大多數情況下人們毫不知曉，直到四五十歲以后感覺出刺痛，這是疾病已經影響到骨骼的信號。不過此時損傷已經造成，即便是最好的治療也不過是止痛和盡量維持已開始退化的關節的現狀。醫生們證實，關節炎患者正以驚人的數字在增長。問題更加嚴重的是，那些即將成為關節炎患者的人不知道如何預防，許多關節炎患者對治療方法也一無所知，有些人甚至根本不知道自己是關節炎患者。其實預防很簡單，如果關節的損傷不嚴重，走路是最好的鍛煉方式，因為走路能使人從踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。