動靜調適宜養生

有句養生格言說：“生命在于運動”。醫學之父波克希拉底還說過一句傳世名言：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”都強調了運動對于人體健康的重要意義。

運動有益健康，許多專家還列舉了大量例證。

動物學家經過調查發現：生活在山野間的大象，經常奔走活動，壽命可活到200多歲；而一旦被人捕獲，關進動物園，盡管生活條件比野外優越，卻只能活到80多歲；在山林中生活的野兔，平均壽命可活15年，而自幼就養在籠子里的家兔，雖然吃得好，生活舒適，可平均壽命不過4-5歲。其它野生動物，一般都比圈養之后壽命要長。其原因是，野生動物為了覓食、生存、自衛，常要東奔西跑，身體得到活動鍛煉。

醫學家研究認為，適宜的健身運動能促進血液循環，使氣血通暢，增強抗病能力；經常運動還可以強健脾胃，提高心肺功能。我國古代醫家華佗曾說：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”只要能堅持運動鍛煉，就可以促進人體健康。

近日，與一位書法界的朋友交流養生之道，我談及運動（包括腦運動，常用腦，勤思考）可健身的親身感受，并將我學得的一點運動養生的知識轉述于他。朋友肯定運動和腦運動的健身之功，卻又以其書法家注重的靜態養生心得教我。他說：要善于養生，還不能只強調形體的“動”，忽略了心境的“靜”。應力求動靜兼修，把“動”與“靜”適當地結合起來。他的體會是：每當他運筆書寫時，心境便自然放松，調息入靜。使行筆動于外而靜守于內，動煉形體而靜煉精神，由動入靜，而又靜中制動，形成動靜的和諧結合，這樣的動靜相宜，也就利于養生。

他繼而向我暢述：我國古代的養生家、思想家都注重“靜神”，即清靜以養神。所謂“清靜”，就是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態。這種寧靜的心態，是最利于身體健康的。近年來，國內外不少專家都非常重視思想平靜與健康關系的研究。生理學家研究證實，人在入靜后，生命的中樞大腦又回復到兒童時代的大腦電波狀態，使人的衰老生化指標得到“逆轉”。人的心境如能經常保持寧靜，就會有助健康。

要做到“靜”，并非只是四肢休息，呆坐不動，而思緒叢生，甚至胡思亂想，那是形靜而心不靜。真正的“靜”，是思想放松，雜念排除，心神專一，全神貫注，才算入了“靜”的境界。比方說，你如專注于撥墨揮灑于書畫；或于青幽的湖塘邊靜心垂釣；或悠然地欣賞幽雅的樂曲；或漫步于空氣清新的林園，靜靜地做著深呼吸；或調息打坐，凝神斂思，練練靜功。當你置身于這樣放松的活動中，雜念自然摒除，心境就會真正地靜謐下來。

朋友最后概括說：要做到很好地養生，應重視動靜結合。動以養形，靜以養氣；只動而缺靜，則形勞而不休，過于疲憊；靜而乏動又易凝結氣血，有礙血脈暢通，只有動靜調適得當，方能氣血兩旺，激發人體生機。

摯友的養生教言，讓我深受啟迪，遂追記轉致諸同輩，或許有益。