國外老人時髦養生

法國老人騎驢子 法國馬賽等城市的寵物商店有出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉郊游的老人。他們說：“驢子生性老實，脾氣溫和，步速緩慢，對老年人最合適。”

美國老人泡浮箱 浮箱是以玻璃鋼為原料制成的，內注入一定濃度鹽水和天然芳香劑。當老年人探身進入浮箱后即處于半浮半沉的狀態。箱內關閉后，水溫漸漸升高，香味越來越濃，健身者隨即進入高質量的深度睡眠……泡浮箱有降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作之效，同時還能防治多種皮膚病。

巴西老人學爬行 自從巴西老年病治療專家創辦了“爬行俱樂部”以后，在老人中掀起一股爬行熱。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂的老人紛紛在家中臥室的地板上學起爬行。爬行運動不僅可以預防緩解20余種老年病，而且也不易受傷。

英國老人赤足跑 在英國，老人們最時興的新潮健身活動首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進行，場地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小路。

日本老人熱衷水中“散步” 近幾年來，日本老人崇尚一種新的健身方法——水中散步，并且還被認為是一種返璞歸真的運動。正因為如此，日本各大游泳池幾乎成了老年人的健身世界。

水中散步，雖然說和陸地上散步一樣簡單易行，但由于水中有一定的阻力，不能信步由君，而是要遵循一定的注意事項及規則。首先是水溫要保持在30℃~32℃；二是行走的時間和行走的距離，要根據自己的感覺而定，一般30分鐘走完800—1000米。如果身體不太好，就得減少入水的時間和行走距離。高血壓、心臟病患者在水中散步，必須在醫生指導下進行。

據日本水中運動研究所的最新調查報告說，水中散步對老年人來說，不僅是一種適度的運動，而且還充滿童趣，給老人們一種兒時嬉玩的心理感受，同時還可以減肥、治腰痛、關節痛。因為在有阻力的水中慢慢行走與同樣速度在陸地上行走相比較，要消耗2倍到3倍的能量。

美國老人請家教 今日美國，越來越多的老年人也請起了家教，構成了老年社會一個獨特的景觀。請家教的老人大多剛剛退休，精力還充沛，他們希望學習新知識、新技術，以跟上日新月異的時代發展。當然也有一些腿腳不便或體質虛弱的高齡老人，上老年大學有諸多困難，便花上一些錢請來家教，他們的動機與其說是學習本領，倒不如說是充實平淡的晚年生活。

請家教的老人大多數學的是電腦。68歲的退休歷史教師尤·瑞克是個電腦盲，他特意請了一名電腦專業的大學生給他掃盲。他表示，盡管他已年近古稀，但仍不愿意在電腦時代對電腦一竅不通。通過家教學外語的老人也相當多。隨著東西方冷戰的結束和國際交往的日趨頻繁，精通外語顯得越來越重要了。剛剛退休的安達老太太以前曾學過漢語，但因工作太忙而未能堅持下來。現在好了，時間有的是。于是她請了一名來自中國的留學生做家教，計劃苦讀3年，初步掌握這門被她稱為“世界上最難學的語言”。

由于這些家教多為年輕人，老人們在學到新知識的同時，心理也變得更為年輕了。許多師生還成了無話不談的忘年交。