李光耀的養(yǎng)生之道

被全世界譽(yù)為“小國大總理”的李光耀，不但“文可安邦，武能定國”，從而將新加坡這個缺田缺水又缺礦、雜草叢生蚊蠅多的小島，改變成為全球著名的金融中心、旅游中心、煉油中心，第二大海港，并躍居“亞洲四小龍”之首。他在養(yǎng)生方面也堪稱楷模，雖然現(xiàn)已八十有余，但仍身手矯健，精神飽滿，耳聰目明，思維敏捷。李光耀的養(yǎng)生要訣主要有以下幾點(diǎn)：

一、講究膳食。李光耀曾特別愛吃油炸雞翅，喝啤酒及葡萄酒，飯量也大，因此很胖。后來，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，并為自己制訂了一項飲食原則：“為活而吃”。基于此，他自覺地節(jié)制飲食，避免再吃油膩和甜味食品。采用的食譜是：早餐喝一杯不加糖的豆?jié){或豆花，外加全麥面包與新鮮的蔬菜、水果；午餐吃魚、蔬菜和米飯，喝湯、吃水果；晚餐較豐富，但很少吃肉。此外，他一日三餐定時定量，決不吃得過飽，也從不吃零食。

二、堅持鍛煉。李光耀非常注重鍛煉身體，他十分諳達(dá)鍛煉強(qiáng)身的重要性，只有增強(qiáng)了體質(zhì)，才能少生病而達(dá)到延年益壽。自“不惑”之年起，李光耀就開始利用跑步健身。他從每天跑步十分種增至十五分種，后來堅持每天跑上半小時。年過花甲后，他又將跑步時間縮短，速度放慢。同時，采用劃機(jī)械船鍛煉上肢。此外，他還喜歡騎自行車鍛煉身體。即使出國，也常常把可折疊的固定式健身腳踏車隨身攜帶，利用早晚空閑時間進(jìn)行鍛煉。

三、博覽群書。李光耀認(rèn)為，讀書不僅可以增長知識，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。他說：許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行，讀書是最好的心理療法和道德規(guī)范，讀書萬卷，等于和許多高尚的人談話，活百個人生，使自己精神、品行不斷進(jìn)入新的境界，成為一個脫離低級趣味、有道德修養(yǎng)的健康人。

四、不迷信藥物。對于養(yǎng)生，李光耀既不把藥物視為“救星”，也不諱疾忌醫(yī)，他深深懂得藥物只能醫(yī)病，不能健體，過分依賴藥物會降低身體的抵抗力。因此，他做到了有病求醫(yī)，無病不吃藥并堅持鍛煉強(qiáng)身。