“月子”里的飯咋吃？

伺候“月子”不容易，難就難在怎么能讓產(chǎn)婦吃好上。產(chǎn)婦吃好了，體力恢復(fù)得快，母乳喂養(yǎng)的孩子長(zhǎng)得也健壯，愛美的女性還有個(gè)想法，就是想吃得夠營養(yǎng)還要不發(fā)胖。心里一不踏實(shí)就想還是找娘家媽來吧！呵呵，與其找娘家媽，還不如聽聽專家的。

產(chǎn)褥期需要足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)償妊娠期與分娩時(shí)的消耗。同時(shí)生殖器官的康復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌均需額外營養(yǎng)支持，特別是子宮有巨大創(chuàng)面的產(chǎn)婦，或在乳房分泌功能旺盛期，為了避免感染，保障母嬰健康，產(chǎn)褥期營養(yǎng)具有重要意義。

飲食要求

在分娩過程中，產(chǎn)婦胃腸消化、吸收功能減弱，容易出現(xiàn)厭食。為了保證順利分娩，產(chǎn)婦須有足夠力量來完成。應(yīng)鼓勵(lì)多進(jìn)食，要結(jié)合產(chǎn)婦喜好供給清淡、易消化、以淀粉類食品為主的軟食或半流質(zhì)膳食。少量多餐，如果汁、藕粉、去油肉湯、蛋花湯等。

正常分娩后如無特殊情況，稍休息即可進(jìn)食。首先，進(jìn)食易消化營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食品，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等。第二天即可進(jìn)食軟飯或普通飯。熱量應(yīng)充足，每天可達(dá)３０００千卡，除營養(yǎng)豐富，易消化外，要注意食品多樣化。蛋白質(zhì)按每天每公斤體重給１．５～２克，脂肪按每天每公斤體重給１克，脂肪的質(zhì)和量與產(chǎn)婦的泌乳量有關(guān)。多飲湯類、水分可促進(jìn)乳汁分泌。此外要多選食富含維生素、鐵、鈣等的食物。因臥床活動(dòng)較少造成腸蠕動(dòng)減弱，易產(chǎn)生便秘。膳食纖維的攝入很重要，應(yīng)每天供給蔬菜和水果等。因每天多次喂哺嬰兒，產(chǎn)婦易感饑餓、口渴，可在三次主餐之間增加小餐。為了避免夜間饑餓，也可在睡前少量進(jìn)食，如飲一杯牛奶。

可選食物

各種谷類、乳類、蛋類、肉類、禽類、魚類、蔬菜類、水果類均可食用。多飲雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、肝湯、牛肉湯、豆?jié){、果汁等。

忌用食物

忌食多種刺激性食物，如涼、酸、辣等食品。忌食含酒精的飲料。