美麗在歌唱

心情篇

都市生活充滿了激烈的競爭，使我們的神經猶如緊繃的弦。不論是快樂還是悲傷，所有的情感都被壓抑著。時間一長，我們就會感覺喘不過氣來，也因此埋下了有礙身心健康的隱患。而KTV則是放松心情、宣泄情感的好去處。有專家指出，通常KTV里包廂空間小、光線暗，人們會有安全感，因而能夠慢慢釋放自己的情緒。既然如此，那就趁難得的休息天，給自己的心靈做個SPA吧!

場景一：屬于PARTY的KTV

和故人聚會、為摯友餞行，抑或是生日、升職、慶功，都可以成為你想起KTV的理由。在這里，大家沒有拘束與陌生，麥霸們你搶我奪，擁作一堆。管你是天籟之音，還是“如雷貫耳”的噪音炮，要的就是這份盡興與開心。大家可以在懷舊金曲中追憶那青春歲月，也可以在搖滾樂中盡情揮灑夢想與熱情。等到曲終人散時，你會發現，除了依依惜別之情，留在心底的，更有一份難得的動力與沖勁。明天面對挑戰，你又會再次充滿了信心和干勁。如此快活與輕松，心理疾病當然不會頻頻來襲喲!

推薦曲目：合唱《真心英雄》、《明天會更好》、《美麗新世界》

場景二：一個人的KTV

你是否有過這樣的沖動——在孤單的時候，找家KTV，一個人唱個徹底。那些歌曲會牽動你的思想，讓你置身于悲歡離合的愛情故事里，徜徉在別樣的心情感悟中。短短幾個小時，你仿佛經歷了不同的生活，還將人生過了很多遍?？捱^笑過之后，回過頭，再來看自己的生活——這的，你可能會豁然通透，不要自己為難了自己，擦去臉上的沮喪與頹唐，接下來的日子，更要加倍珍惜，開開心心地過！或許明年這個時候，如今的惆悵、寂寞已經不曾記得了。

推薦曲目：劉若英《一個人的孤單》、梁靜茹《分手快樂》、劉德華《男人哭吧不是罪》

減肥篇

K歌可以減肥?這可不是開玩笑哦。

我們知道，想要減肥，就一定得先減脂肪，而唱歌時，正好可以幫助燃燒體內的中性脂肪。有醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，且曲目相同，在唱完之后測量她們體內的中性脂肪值。結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中兩人更降低了一半。另外，唱歌時如果方法正確的話，還會消耗大量體能。有人測量發現，唱完一首歌后的氧氣消耗量相當于跑完 100米后的氧氣消耗量。

當然，唱歌減肥法的基本呼吸方法，和我們平時的不一樣，而是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地吸收，不僅有助脂肪的燃燒，且能充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，讓你越唱越苗條。

腹式呼吸法步驟：

1．吸氣：不可抬肩，吸八氣息時，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張；背部要挺立；屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出。

2．吐氣．唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態，控制住氣息徐徐吐出；要節省用氣，均勻地吐氣，吐氣時注意小腹部不要膨脹。

卡拉0K大不同 好的KTV，當然會把所有的老歌新曲統統收羅其中，可這么多歌曲，挑起來也是件頗費時的事，而且不同的人喜歡K6t歌也大相徑庭，不如讓我為你作個參謀吧。

外向型K友：開朗、活潑的你，一定得來上幾首動感歌曲才過癮吧。那么，時下最當紅的RB，饒口的RAP，或是哈韓哈日的HipHop，這些一定是不能錯過的。相信幾首歌下來，減掉的脂肪、消耗的熱量絕不亞于在健身房鍛煉的效果噢！

適合歌曲：蔡依琳《看我72變》，蕭亞軒《愛上愛》，周杰倫《龍拳》

內向型K友：勁歌熱舞和你就不沾邊了，細膩、沉靜的你，應該更偏愛旋律悠揚的抒情歌曲。選擇一些跌宕起伏較大、考驗內力的歌，會是一個不錯的挑戰——當你全身心投入歌曲，K得蕩氣回腸的同時，也就順便”蕩”掉了你的脂肪、“回”掉了體內的卡路里。這樣，即使你只是很淑女地坐著唱，也可以達到減肥的目的。

適合歌曲：順子《回家》，本多ruru《美麗心情》，陳跡迅《十年》

健康小貼士：

1．K歌最好不要超過2小時。因為長時間歌唱可能引起咽喉水腫、急性咽喉炎。此外，在音響極強的環境中停留過久，還會損傷聽力、影響心臟，強光閃爍刺激則會造成視覺疲勞、視力減退以及頭昏、心悸等不良后果。

2. 唱完卡拉OK后，不宜馬上喝冷飲。因為這時咽喉部的咖液分布還未恢復到正常狀態，大量喝冷飲，容易造成咽喉血管突然收縮，引起咽喉生理功能紊亂以及局部免疫力下降，從而容易引發嘔喉急性炎癥。

3．選擇空調設施完備、通風設計良好的K歌場所，且KTV包房內不宜吸煙。因為KTV包房基本屬于密閉設計，依靠中央空調系統調節空氣。室內干燥且不說，若其通風系統欠佳，則易造成過濾網積滿塵埃與霉菌，會是傳染病的溫床。而此時在室內吸煙，則會對呼吸系統造成影響。