白領(lǐng)墜入“無間道”

工作的壓力，像一張有魔力的網(wǎng)，網(wǎng)住了OL的心，網(wǎng)住了OL的健康。《健康向?qū)А吩诓稍L30多名白領(lǐng)女性之后，總結(jié)出她們工作生活中典型的三種苦痛。

《墜入“無間道”》

李嫣 28歲 網(wǎng)站文字編輯

一個普通的早晨，李嫣準備開始一天的編輯工作。打開電腦，當屏幕上來自全國各地的稿件跳出來的時候，李嫣突然覺得腦中轟然一響，胸口一陣惡心。李嫣只好放下手頭的工作，坐了一會兒。其實這樣的情況對她來說已經(jīng)不是一天兩天了，從她跳槽來到這家門戶網(wǎng)站任職文字編輯，這種突如其來的崩潰狀態(tài)就經(jīng)常不請自來。

累、煩、躁……李嫣也不知道自己到底中了什么邪:白天精神倦怠，到了晚上卻又輾轉(zhuǎn)難眠。惡性循環(huán)。

年初的時候，她的身體又出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的狀況。

癱在辦公椅里，李嫣成了一個失去戰(zhàn)斗能力的士兵，無精打采地呆坐。她突然想到了電影《無間道》，那電影里劉德華和梁朝偉的身處在無間地獄的狀態(tài)，不就是自己的狀態(tài)寫照嗎？

專家號脈:

李嫣意識到但無法名狀的問題是許多25歲到45歲、擁有高學歷的人都可能突發(fā)的一種奇怪的疾病:沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性病變，但突發(fā)性地出現(xiàn)焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，發(fā)病間隔不一定，起病時間也不一定。這是一種身心障礙，其未正式確定的名字是:信息焦慮綜合癥，又叫知識焦慮綜合癥。

藍處方:

1. 在資訊爆炸的社會里，量力而行顯得尤為重要，不妨重新評估自己的真實能力，適當降低自我標準，給自己一些緩沖的時間。

2.百憂解片劑，每天2次，每次1片；維生素C片，每天3次，每次1片；谷維素片劑，每天3次，每次1片。

3.每天睡前堅持鍛煉15分鐘，保證睡眠6～7小時以上。

《健康向?qū)А稵IPS:

面對撲面而來的種種資訊，如果你不加分析、理解、取舍而“照單全收”，必將對自身造成嚴重傷害。女人干嘛不對自己寬松一點呢？陽光明媚的季節(jié)關(guān)掉手機甚至甩掉手表，出去到郊外去散散步，把郵件、新聞、報告都統(tǒng)統(tǒng)扔到腦后吧！

《我是一只“無足鳥”》

李瑩 25歲 助理會計師

從工作第一天開始，李瑩就沒在工作日里見過家人醒著的樣子——和環(huán)衛(wèi)工人一樣早出，和夜排檔老板一樣晚歸。站在晃動的車廂里、擠在一群人當中，李瑩昏昏欲睡。嶄新的一天，打不完的仗。先寫昨天沒寫完的報告，然后制作表格;忙到一半的時候有人打電話來，老板叫她去開會;在會上李瑩接到了學習進修的任務(wù)，會后還需要提交一個詳細的會議記錄;當她回到辦公室，又一個客戶部剛接下的案子在等她處理。

李瑩每天都在不斷奔跑，根本沒有靜下來的時候，覺得有一根鞭子在自己的身后趕著她前行。早忘記了休息是什么感覺:朝九晚五的正常上下班作息成了奢望，加班加點成了家常便飯，經(jīng)常還要把工作帶回家做。

李瑩站在桌邊，遲遲不敢坐下去，她疲勞，最近更出現(xiàn)了頭昏腦脹，不思飲食的癥狀。一坐到辦公椅上，她這些毛病就會跑出來。李瑩想起多年前看《阿飛正傳》的時候，曾為戲中張國榮的一句臺詞唏噓不已，張國榮說:這世界上有一種鳥是沒有腳的，它只能一直飛呀飛呀，飛累了就在風里面睡覺，這種鳥一輩子只能下地一次，那一次就是它死亡的時候。

專家號脈:

無足鳥的生活狀態(tài)下，李瑩備受快節(jié)奏綜合癥的困擾。因生活與工作的快節(jié)奏而引起一系列的心理不適或精神障礙，醫(yī)學心理學上稱為快節(jié)奏綜合癥。快節(jié)奏不僅會使人產(chǎn)生心理上的不適，也會使人產(chǎn)生一系列生理上的不適。當然，這種生理不適并不表示身體存在某些器質(zhì)性疾病，而是由于精神長期處于緊張狀態(tài)，造成了中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。

藍處方:

1.做心理準備。快節(jié)奏是難免的，必須拋棄懶散的生活及工作方式，積極地從思想上來迎接快節(jié)奏的到來。

2.合理安排。即根據(jù)自己的健康狀況及各方面能力安排好每天的工作內(nèi)容。明確什么時候應(yīng)該做什么事，什么事應(yīng)該在什么時候做。

3.忙里偷閑。盡量在工作之外安排一點自己的自由天地。不論體力勞動者還是腦力勞動者，都應(yīng)該有讓精神和體力恢復(fù)的時間。

4.保持心情開朗。別為一些細碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時的緊張忙碌而心事重重，要學會自我消除緊張狀態(tài)的松弛術(shù)。

《健康向?qū)А稵IPS:

時間要學會合理的安排，工作也要講究方式技巧。學會放松更是像工作中的小加油站，一杯水果下午茶，窗外一盆含苞待放的山茶花，幾條幽默調(diào)侃的短信息……都足以令人心曠神怡、精力充沛地投入到下一輪工作中。

《雨打芭蕉疲憊的心》

江熙茜 31歲 銷售經(jīng)理

早晨，熙茜開著自己的車去公司上班，她看著馬路上那些為苦等一班公交車而汗流浹背的上班族，對比自己的生活狀態(tài)，感到一絲欣慰。但就在這時，助理打電話來提醒她今天工作的安排，熙茜立馬好似雨打過的芭蕉，變得萎靡不振。走進窗明幾凈的辦公室坐定，助理已經(jīng)把等待處理的文件堆在了她的桌子上。這就是一天的安排了，熙茜的心一沉——沒勁！

沒有來由的疲倦感緊緊抓住了熙茜，她不斷地倒水、喝水，不停地上廁所。有好幾回，熙茜看到身邊正賣力工作的下屬，仿佛看到了當年剛?cè)胄袝r干勁十足的自己，但剛被激起的斗志幾乎在一瞬間就會被來自心底的倦怠感熄滅掉。一上午的時間很快流逝。

趴在辦公桌上睡過長長一個午覺，下午，熙茜強迫自己把桌上的文件打開，看了幾眼，有些心寒:一個個案子不斷地做，自己的思路已經(jīng)越來越窄，做的案子一個比一個難有創(chuàng)意。剛剛提交上來的本月報告顯示:新產(chǎn)品市場推廣停滯不前，銷售額一落千丈。

就在這時候，頭頭的電話來了:“你過來一下，我要跟你談?wù)劊　?/p>

一番談話，無非讓她自省，給她壓力。對熙茜，這無疑是雪上加霜。

帶著不良情緒回到自己辦公室，熙茜一發(fā)呆又是一下午。

專家號脈:

熙茜陷入工作泥潭是職業(yè)倦怠癥的典型表現(xiàn)。職業(yè)倦怠多發(fā)于白領(lǐng)階層，可以說是一種“文明病”。職場上的競爭越來越激烈，為了站穩(wěn)腳跟，熙茜對自己要求苛刻，長此以往，竟逐漸失去了工作的樂趣。挫折、焦慮、沮喪，日積月累形成了倦怠心理。職業(yè)倦怠對人體的負面作用巨大，嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯甚至嘔吐的情況都會伴隨出現(xiàn)。長期處于這種狀態(tài)，會誘發(fā)一些慢性疾病。

藍處方:

1.把你的工作內(nèi)容按“重要”、“較重要”、“不重要”分類，看看哪些工作可以不做，或者可以授權(quán)給更合適的人去做。

2.給自己休閑的空間。無論做什么工作，一定要保證每周至少一天的休閑。

3.調(diào)整飲食:情緒沮喪時可多吃全麥谷類，補充維生素B;常感疲憊不堪，應(yīng)多吃蔬菜水果以補充維生素C;如果容易發(fā)怒，不妨多吃蘋果、香蕉以補充鉀。

《健康向?qū)А稵IPS:

如果真的累了，何必那么勉強自己。辭掉工作，給自己放個長假然后換個工作環(huán)境，也未嘗不可。千萬別像個工作狂，不僅委屈了自己的身體，漸漸愛情和快樂也離你越來越遠。