男人更年期的保健

父親是孩子心中永遠的巨人，是家中最屹立不搖的靠山。每一位男性在年過４０歲以后，或許都會由于一些心理與生理上的變化而出現某些不適應癥狀，使原本“堂堂男子漢”也會象泄了氣的皮球一樣無助。

老化是生命的必經過程。男人在４０歲以后，其體內荷爾蒙的功能及制造精蟲的功能會逐漸衰退，也會像女人一樣進入更年期。研究發現，男性荷爾蒙的分泌水平一般在２０—３０歲之間處于高峰階段，隨著年齡的增長其分泌水平會逐漸下降，而且在５０—６０歲時則有明顯下降的趨勢。由于男性更年期的變化過程不明顯，所以，有些人就算其體內荷爾蒙水平降低了，也不會出現明顯的不適癥狀。一般而言，男人進入更年期時會出現以下主要癥狀：

１．經常出現倦怠、乏力、記憶力減退、肌肉酸痛、關節僵硬等全身不適的癥狀。

２．體內脂肪明顯增加，腹部隆起呈“啤酒肚”，身高略有下降（骨質疏松癥），性欲減低，或伴有陽痿、排尿困難等癥狀。

３．情緒不佳，經常有沮喪、憂郁、煩躁、消極、無助的感覺。

４．容易產生心腦血管疾病，如冠心病、高血壓等。

那么，男人應如何做好更年期的保健工作呢？

１．要立即戒煙 香煙中的尼古丁對人體有毒害作用，而且，吸煙也會增加男性更年期提早發生的危險，因此，中年男性應盡早戒煙。

２．要保持均衡飲食 在飲食上要葷素搭配，營養豐富，同時還要注意補充一些一般性的保健食品，如大豆、山藥、番茄等。

３．要適當進行體育鍛煉 運動可保持肌肉和骨骼的質量，對避免“啤酒肚”的發生，減輕動脈硬化都有益處。

４．要保持良好的心態 在感情上要努力與家人和朋友溝通，在處理矛盾時要盡量克制自己的不良情緒，永遠保持積極、樂觀、向上的生活態度，以促進體內荷爾蒙的分泌。

５．必要時可適當補充男性荷爾蒙 對癥狀嚴重的更年期男性，可在醫生的指導下服用雄性激素類藥物。但患有前列腺疾病、肝病、心臟病、男性乳癌等疾病的人，則不宜補充男性荷爾蒙。

中老年是人生最美麗、最成熟的階段。更年期是生命中必經的一個過程。只要提早做好更年期的保健工作，每一位男性都能克服更年期所帶來的種種不適應癥狀，永遠成為孩子心中的巨人，成為家中最屹立不搖的靠山。