
試想,感受肌膚與碧水的親密接觸,耳聽源自水世界的自然交響,品味遠離塵囂的閑情逸致,領略躍入碧波的剎那間身心釋放的酣暢淋漓……暢游碧波池的樂趣在夏季的熱浪中顯得尤為珍貴。穿著漂亮的比基尼,和三五好友在水中嬉戲,這個夏天就在水中度過。不過不管是海灘邊還是泳池里,一些事項還是要注意哦!
海灘篇
夏天去海邊自由享受陽光時,尤其要警惕紫外線。置身于碧波之中,皮膚雖然不再感受到陽光的灼熱,卻無法躲避紫外線的侵害。因為水并不能隔離紫外線——它同樣能夠像穿過空氣一樣穿透水浪,對皮膚造成傷害。所以,在戶外游泳時要特別注意選擇具有防水性能的防曬用品。海邊長時間的戶外活動,一定要使用防曬指數比較高的產品,均勻地涂抹全身。大約每隔兩個小時,要補涂一次。如果能在每次游泳過后,先擦干表面水分再涂上一層的話,效果就更為理想了。
貼心選擇:
Vichy全面防曬霜:SPF60/UVA16,即使下水暢游一兩個小時也無妨,防曬效果依然非常顯著,當你做完“弄潮兒”、過了游泳癮之后,不會讓你的泳衣帶在身上留下條形“印記”。
資生堂防曬霜SPF35:條狀防曬膏,小巧便捷,有效遮擋紫外線。
羽西防曬防水乳液SPF15:輕盈無油,保濕滋潤而不油膩的防水抗紫外線產品。
思妍麗:高度防曬面霜,防水防汗,可以抵抗猛烈陽光對肌膚的侵害。滋潤并舒緩肌膚,避免肌膚曬后發紅或者色素加深。
除了關注自己的“面子”問題,自身安全也很重要。海灘不像泳池有專門的救生員,這時如果碰上一些意外狀況就要小心了,比如抽筋,這是游泳比較常見的突發情況,一般是由于體溫與水溫的差距引起的,因而要充分做好游泳前的熱身活動。一旦發生抽筋,應立即停止游動,仰面浮在水面,隨后拉伸抽筋的肌肉,必要時用手拉直。舒緩后,改換游泳方式游回岸邊,確無大礙后,方可繼續游泳。
泳池篇
去海邊還要挑個風和日麗的日子,如果是陰天的話,或許游泳池是個好選擇。平時下班之余,在泳池游上一小時,可享受到一種別樣的放松。游泳能改善心血管及心肺功能,增加免疫力,使你保持良好的精神狀態。不過,對于想要靠游泳來減肥的美眉們來說,你們可要注意飲食哦!在游泳前需吃一些如米飯、面包、土豆等富含纖維的食物,但謹記在游泳前45分鐘~60分鐘不要進食。游泳之后會有饑餓感,但不要暴飲暴食,應攝取蛋白質、碳水化合物及熱量較高的食物,糖分太多的食物也不適宜。
除此以外,泳池的衛生也值得你特別關注,挑個干凈衛生的泳池是首先要考慮的。
泳池挑選小Tips:
1.游泳池池水湛藍。
2.明顯標示使用消毒系統藥劑種類。
3.泳池周邊應設防滑步道。
4.更衣室、淋浴室、廁所沒有積水和異味,地板干凈。
除了泳池的衛生狀況需要注意之外,還應預防一些疾病可能在游泳池中傳播,如病毒性皮疣、流行性結膜炎、泳池熱(病毒性上呼吸道感染)、癬、傳染性肝炎和性傳播疾病等。
所以,建議游泳時戴上泳帽和泳鏡,女生若來月經千萬不可下泳池。泳畢用清水徹底清洗全身,以減輕池水中含氯的消毒劑對頭發和皮膚的不良刺激,也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物。此外,游泳之后要點眼藥水,以預防傳染性眼病。