對高血壓患者的八項忠告

高血壓是中老年人的一種常見病。一般來說，高血壓的發生與以下因素有關：遺傳、血脂過高、長期的精神緊張、攝入的食鹽過多或者有腎病、糖尿病等。隨著高血壓病情的逐漸加重，患者的血管會逐漸失去正常的彈性，或者說血管會變得越來越窄，從而使其產生一些嚴重的并發癥，如冠心病、心絞痛、腎及腦動脈硬化，嚴重的還可以猝死。因此，患者一旦被確診為高血壓，就應該堅持正規的治療，同時，在生活中還要注意以下事項：

１．定期測量血壓 患者每天要堅持測量血壓，并按著血壓的高低隨時調整用藥的劑量。一般成年人理想的血壓為１２０／８０毫米汞柱。但隨著年齡的增長，人體的血壓會有所升高。

２．堅持適當的體育鍛煉 患者可根據自己的興趣和體質堅持開展一項體育運動，以達到強身健體的目的。這樣會有助于患者血液循環的暢通，增強心肺功能。

３．改掉與高血壓有關的不良生活習慣 例如吸煙、嗜酒、熬夜等。

４．改變不正確的飲食習慣 過咸的食物可導致患者的血壓增高，而清淡飲食則有利于高血壓患者的治療。同時，患者要多吃蔬菜和水果，還要多吃高纖維食物和魚類，少吃豬肉、牛肉及動物內臟等高脂肪食物。

５．控制體重 血脂過高，不僅可加重患者的心臟負擔，而且還容易使患者出現高血壓的各種并發癥。

６．保持心態平和 患者要避免精神處于緊張狀態，當無法控制自己的緊張情緒時，可采取適當的訓練方法，以使自己放松。方法：取坐位或臥位，深呼吸３－５次，使大腿、軀干、雙臂、頭部和頸部逐漸得到放松，同時患者還可在心里想一些能令自己安靜下來的顏色，如綠色或藍色等。

７．按時服用降壓藥物 患者要嚴格遵守醫囑，不要隨意增減藥量，更不能放棄治療。

８．定期到醫院進行必要的體檢 包括測量血壓、血脂，以及做心電、尿常規、Ｂ超等項目的檢查。根據檢查結果，醫生不僅可重新制定患者的治療計劃，同時，還可明確患者是否伴有高血壓并發癥。