化解“秋燥”調理全身

走進天干物燥的秋季，也許你的身體會出現這樣的情況：咽喉干燥、皮膚干巴、心煩口渴......這些“秋燥”癥狀，雖說不是大病，卻也會擾得人寢食不安。所以，讓機體遠離干燥，成為你在秋日里最深切的健康渴望。

干燥地帶：咽喉

在旅行社工作的季先生是個敬業的人，工作繁忙而緊張。特別是入秋之后隨著天氣漸涼，外出旅游的人日漸增多，季先生更是忙得經常加班加點。結果一次小小的感冒，竟令他苦不堪言。最初僅僅是有點咽喉干燥，因為忙碌而無暇顧及，以為過兩天就會好，沒想到竟急轉直下成了急性氣管炎，不得不去醫院打吊針。

預防“肺燥”

季先生的氣管炎最初癥狀只是咽喉干燥，如果及時預防與保健是不會這么快就導致病情加重的。祖國醫學認為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當令，而燥氣“最易傷肺”。燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等癥狀，若不及時休息與治療，極易誘發氣管炎。

“肺燥”預防的方法主要為飲食和起居調理，從改善體質入手，重在生津潤肺。在飲食上應以清淡滋潤為主，蔥、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及燒烤等都屬熱性食品，不宜多食，以免灼傷津液，助陽生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、銀耳和豆制品等潤燥的食品。在生活起居上，除了注意天氣變化，適當增添衣物外，還應加強身體鍛煉，以調整陰陽，提高身體對氣候變化的適應性，如可通過擴胸運動、健身體操、跑步、羽毛球等鍛煉以及“叩齒”、“咽津”的方法來增強肺臟的生理功能。同時，還應注意消除和避免誘發咳嗽的一些因素，如吸煙、喝酒以及煙霧、灰塵和有害氣味的刺激等。

推薦食療

川貝冰糖梨：梨1個挖去核，取川貝粉6克、冰糖10克，放入梨中，蒸熟后食用，早晚各1次。川貝冰糖梨有潤燥生津之效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥以及口唇干裂等。

干燥地帶：鼻腔

孟小姐偏愛辛辣食品，喜歡濃重口味。平時應酬，她專愛挑川菜、湘菜館，就是在家里吃飯，也總要求母親在菜肴里放點辣椒調味才覺得過癮。入秋之后，孟小姐經常感到鼻腔干燥，好幾回在早晨洗臉清洗鼻孔時，發現有血絲帶出。最嚴重的一次是她飯后坐在

沙發上休息時，鼻腔突然出血，鼻血流了好長時間才止住。

預防“鼻燥”

秋天氣候干燥，這樣的天氣易加速人體水分流失。人們經常會感到鼻燥干澀、鼻塞不通，甚至會引起鼻出血，就如孟小姐那樣。這是因為鼻腔內粘膜較薄，特別容易干燥，而粘膜中含有豐富的毛細血管，易發生脆變，導致破裂而出血。因此，立秋之后應及時采用預防保健的方法，促使鼻粘膜分泌增加，不僅能保持鼻腔濕潤、鼻腔通暢，還有治療鼻炎、預防感冒的作用。

具體方法是：入秋后，盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等干燥的食物，多飲水、多吃水果，以補充體內由于空氣干燥所丟失的水分。飲食以清淡為主，多吃蔬菜，尤以紅、白蘿卜、蓮藕和瓜果為佳。同時采用鼻部內外按摩法。鼻外法是用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻粘膜的血液循環，有利于分泌正常的鼻粘液。鼻內法是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤、粘膜紅潤，增加耐寒能力。

推薦食療

竹葉石膏粥：鮮竹葉15克，生石膏40克，麥冬20克，粳米100克，砂糖適量。先將竹葉、石膏、麥冬加水煎煮，取藥液150毫升，加粳米和水煮成粥，食時放砂糖。此粥能清熱養陰，生津液，解鼻燥咽燥。

干燥地帶：皮膚

最近，韋女士照鏡子時，發現自己這張臉少了點朝氣，多了點晦澀。她是熱愛運動的人，酷暑中最喜歡的鍛煉方式就是游泳。經過夏季強烈的日曬，再遇上入秋時的干燥氣候，久違了的青春痘竟又在韋女士的額頭鼻端時隱時現。剛剛三十出頭的她，皮脂分泌依然旺盛，而皮膚卻變得干燥粗糙，眼角的魚尾紋也愈加明顯。

預防“膚燥”

秋季氣候干燥，氣溫逐漸由熱轉涼，人體皮膚的毛孔開始收縮，表皮溫度降低，血流減慢，汗腺與皮脂腺分泌也慢慢減少，但長青春痘的皮膚油脂分泌勢頭不減，幾乎所有人的皮膚在秋季都比夏季更容易變得干燥粗糙，而且皺紋也會由少變多或明顯加深。

在秋季里，保養皮膚最重要的是補充水分和營養，以保持皮膚的滋潤。可補充大量的維生素C、A等，以減輕皮膚上的曬斑和色素，軟化皮膚角質和減少皮膚油脂分泌。同時還可選擇一些清爽型且含有天然氨基酸、維生素等成分的護膚霜。為了促進皮膚的新陳代謝，還可做做皮膚護理，如按摩、負氧離子蒸汽薰面，再配合營養性面膜，都是秋季護膚的好方法。

推薦食療

蓮子芡實羹：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，桂圓肉8克，蜂蜜適量，將諸物共置一鍋，加清水煮1小時后食用。此羹非但清熱解燥，對養膚美容也很有好處。

干燥地帶：腸道

汪先生平時很注意養生，加上腸胃一直很好，極少有便秘腹瀉的毛病。但今年入秋后，因為業務往來，經常要去外地出差，有時今晚剛從廣州回到上海，第二天一早又飛北京，所以生活失去了規律。喝水少、喝酒多，睡得晚、起得早的不良生活方式，使他近來頻頻便秘，甚至長起了痔瘡，還因排便困難而造成肛裂。

預防“腸燥”

秋季氣候干燥，如果飲水減少，再加上新鮮蔬菜、水果攝入不足，往往易導致便秘或糞便干結，堅硬的糞塊甚至會劃破肛門而發生肛裂。

飲水療法是防止便秘最有效而廉價的措施。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應達到2000～3000毫升，這在秋季氣候干燥時顯得格外的重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯后的湯水，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。應多進食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等。對痔瘡高發的人來說，經常吃些蜂蜜對排便有一定的作用。還應加強腹肌鍛煉，以增加腹內壓有助排便。每天做仰臥起坐30次的運動，對治療便秘也有益處。

推薦食療

芡實蓮藕羹：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚去核，將諸物洗凈搗碎，加水共煮成糊狀，放適量冰糖食用。每日1次~2次，可養胃生津，防治食欲不振、口渴咽燥、大便秘結、小便赤黃等。