熬夜，還是熬健康

陳　釀

我不得不承認(rèn)我是一個(gè)一到夜晚就亢奮的人,所以我習(xí)慣性地把很多手中的工作和要處理的問題留到夜晚來(lái)做。甚至我也喜歡在夜晚玩耍和放縱。

我中學(xué)時(shí)期喜歡熬夜算是我最早與熬夜的結(jié)緣。細(xì)細(xì)算來(lái)，我一個(gè)月差不多有三分之一的時(shí)間在熬夜。

上周給公司做年度報(bào)告，我整個(gè)夜晚都在工作，等把工作做完，天已經(jīng)亮了，我洗了洗臉就去上班了。

我還是個(gè)球迷，2004的歐洲的綠茵硝煙，注定讓我無(wú)法入眠。6月12日午夜開始的31場(chǎng)比賽到7月5日才會(huì)落下帷幕，每場(chǎng)比賽，我都會(huì)從頭看到尾，不愿意錯(cuò)過任何一個(gè)精采細(xì)節(jié)。6個(gè)小時(shí)的時(shí)差，比賽看完天也亮了。而后又是雅典奧運(yùn)會(huì)。那段時(shí)間我都沒有好好睡覺，因?yàn)楣ぷ鞅旧硪埠苊Α?/p>

我自以為是地感覺身體狀態(tài)良好，沒什么問題，還一度為自己擁有“熬夜超能力”而沾沾自喜。

事實(shí)上，當(dāng)我過完２５歲生日，我就發(fā)現(xiàn)身體開始有些變化了。

我上班的時(shí)候開始頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛（兩側(cè)太陽(yáng)穴周圍的血管收縮性疼痛）的現(xiàn)象。

以前我也算是公司公認(rèn)的骨感美人，現(xiàn)在成了黑眼圈美人了。我的黑眼圈變得很深，白眼球布滿血絲，而且我用了各種消除黑眼圈的手段，發(fā)現(xiàn)自己黑眼圈沒有得到緩解，并且加重了。到現(xiàn)在我是越來(lái)越骨感，而皮膚再也沒有了往日晶瑩剔透，而是變得干燥，黑斑也有了很多。后來(lái)聽一位醫(yī)生朋友說(shuō)：“因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)這段時(shí)間人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝，所以這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)最遲也要在養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。”

終于有一天，在熬夜工作了一晚上后，我昏倒在辦公室里了。同事把我送進(jìn)醫(yī)院。那天我靜靜地躺在醫(yī)院里，美美地睡了一覺，突然發(fā)現(xiàn)睡覺是這么愜意和美好。我對(duì)醫(yī)生談我這個(gè)美好的下午睡眠，醫(yī)生笑著說(shuō)：“你呀，是沒有珍惜平時(shí)簡(jiǎn)單的幸福，其實(shí)這樣的幸福對(duì)我們來(lái)說(shuō)是那么容易和平常，而你恰恰錯(cuò)過了，反而還傷害了自己的身體。”他還說(shuō)：“睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還可能挽救了自己的生命。“很多人都知道缺乏睡眠時(shí)會(huì)感到暈眩，事實(shí)上，還包括睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀都是因熬夜缺乏睡眠導(dǎo)致的。

朋友也拿著美國(guó)國(guó)家健康研究中心的最新研究成果教育我：“熬夜“是人們向自己健康賒帳的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水平高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%。此外，長(zhǎng)期熬夜的人更易遭癌癥之害，因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

我真是嚇出了一身冷汗，醫(yī)生見到驚恐的我，拍拍我的頭說(shuō)不用緊張，偶爾熬夜沒關(guān)系，可以通過隔天的睡眠補(bǔ)起來(lái)，但像你這樣經(jīng)常熬夜就會(huì)給身體帶來(lái)太多的隱患。更何況女人要比男人更要多睡些，對(duì)皮膚，對(duì)身體才會(huì)更有好處。

仔細(xì)想想，以前的熬夜算是自己少不更事，對(duì)自己的體力進(jìn)行透支，而到現(xiàn)在收到了“透支”寄回來(lái)的賬單。我要一一償還。睡好覺算是第一個(gè)彌補(bǔ)吧。從此我終于體會(huì)到按時(shí)睡覺的美好，感覺夢(mèng)都是很美很甜。我重新調(diào)整了自己的生物鐘，讓自己在白天勤奮工作，爭(zhēng)取在白天把所有工作做完做好。然后把夜晚留給自己的睡眠。朋友有次打電話給我說(shuō)：“今天晚上也有球賽，還看不。”我笑著說(shuō)：“我等著看重播。”