糖尿病患者的健身之選

垂釣是一項充滿情趣而又陶冶身心的戶外運動，在大自然中呼吸著新鮮的空氣，時而站起提竿，時而坐下等魚，時而遛魚，時而撈魚，有助于全身運動。另外，釣魚能興奮大腦皮層，激活人體的神經分泌系統，增加胰島素的分泌而降低血糖。因此，很多糖尿病患者把釣魚作為自己的健身、娛樂。

釣魚行裝

野外釣魚出發時間較早，一般會釣到中午，溫差很大。加之夏天天氣易變，因此應適量調整衣服?？梢远啻┮粌杉考灰?。隨著氣溫變化增減，保持適度。衣服的口袋要多而深。釣魚的小魚具，必要的藥物，眼鏡等等常需帶在身上，便于隨時取用。因此上衣口袋最好多一些，深一些，以免不慎掉出。另外，野外蚊蟲較多，宜穿長衣長褲。同時備好太陽傘，太陽帽。

備好午餐、飲用水和藥物。夏季炎熱，人體消耗大，需要飲水補充，午餐一定要及時吃，飯前應把手洗凈。糖尿病患者一定要帶好藥物，并按時服藥。

地點選擇

糖尿病患者最好不要去很遠的地方，而要選擇較近的地方垂釣。釣魚的次數和每次釣魚的時間要合理安排。不要過于疲勞，應做到勞逸結合，以享垂釣之樂。反之，則得不償失。同時要選好站腳點，釣魚站腳點的岸頭以低為宜。如岸頭過高，站立容易疲乏，也使釣起的魚起水上岸較麻煩。另外，應在平坦處釣魚，以防意外。

適合的釣具

要選用適合老年人的釣具。老年人用的手竿，一般宜輕、短，魚竿輕使用時提竿不費力，時間長了也不覺太累；魚竿短離岸近，可以看清楚漂頭的反應，及時揚竿獲魚。漂頭宜大，如使用“七星漂”，可選毛梗粗大一些的，如使用立漂也應選擇漂頭大一些的，漂頭的上方應為紅色，并露出水面６～８厘米。這樣，可以看清楚浮漂的反應，及時揚竿得魚。老年人也可以選用帶響鈴的海竿或甩長線進行垂釣。這樣只要把釣鉤拋出去就完成了，看見走線，就可揚竿得魚。

垂釣六注意

以休閑為主：老年人釣魚追求的是快樂心情，感受的是釣魚的過程。應有“漁翁之意不在魚”的心態。

垂釣時需閉目養神：糖尿病患者多數視力不太好，加上釣魚又比較費眼力，要全神貫注，兩眼盯著漂頭的反應，這樣時間久了會出現頭暈眼花的現象。因此，糖尿病患者在釣魚時要隨時閉上眼睛，稍加休息。這樣，既可避免頭暈眼花的現象，又可以起到閉目養神的作用。

抑制情緒：釣魚前不要太興奮、太疲勞，要保證睡眠。釣魚中遇到大魚，一定不要緊張，更不要勉強操作，要招呼同伴相助。即使跑了魚，也不能過于沮喪。

做好釣魚的保健活動：釣魚中，長時間站或坐，都會給身體某個部位帶來疲勞。因此，釣魚中間，應經常做一些輔助保健活動，如走走步，活動一下腰身，按摩一下眼睛，連續幾次下蹲等等。

防雨防雷：要注意收聽天氣預報，如果遇到陰雨天，要帶好防雨工具；如果有閃電雷鳴，一定要把魚竿收好，免得被雷電擊傷。

合并有心臟病、高血壓的糖尿病患者一般不宜釣魚。如病情較輕，仍可適當參加釣魚活動，但要做到結伴而行，同去同回，便于互相照顧。